Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο ειρηνικά παρά το ότι έχει μια σκληρή μέρα στη δουλειά και να είναι κουρασμένος σε θάνατο, υπάρχει κάτι λάθος με την κρεβατοκάμαρά σας. κρεβατοκάμαρα σας έχει πολλά να κάνει στη βοήθεια σας να χαλαρώσει τις αισθήσεις σας και θα σας στείλουμε σε λήθαργο γης. Ωστόσο, αυτό δεν θα συμβεί εάν δεν ενδιαφέρονται πολύ για την κρεβατοκάμαρά σας και κρατήστε το ακάθαρτο. Εδώ είναι επτά απλές συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο.

Μια έρευνα που έγινε από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, των ΗΠΑ κατά το έτος 2011 διαπίστωσε ότι το περιβάλλον υπνοδωμάτιο έπαιξε σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουν ένα ύπνο καλύτερο. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που γίνονται κρεβάτια τους, να καθαρίζονται και να μετατεθεί χρονικά μαξιλάρια έχουν αναφερθεί να είναι υγιής στρωτήρες από αυτούς που αγνόησαν αυτές τις απλές εργασίες. Ένα ακάθαρτο δωμάτιο και unmade κρεβάτι καθιστά δύσκολο για τους ανθρώπους να πάρουν αρκετό ύπνο [1]. Εδώ είναι επτά τρόποι έλλειψη ύπνου μπορεί να σας επηρεάσει.

Λοιπόν, αν κάνετε το κρεβάτι σας κάθε βράδυ και εξακολουθούν να θεωρούν ότι είναι δύσκολο να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να κάνετε αυτά τα δύο πράγματα για να κάνουν τη μετάβαση από το να είναι κουρασμένοι για να κοιμηθεί ευκολότερη.

1. Βάψτε τους τοίχους του ροζ δωμάτιό σας: Η έρευνα έγινε ήδη από το 1932, τόνισε ότι το ορατό φως έχει άμεση επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα και με κάποιο τρόπο διεγείρουν την επίφυση και την υπόφυση του εγκεφάλου. Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν μέσα νευροχημικές κανάλια και δεν εξαρτώνται από το οπτικό νεύρο για σήματα. Αυτό σημαίνει ότι το φως που βλέπετε λίγο πριν πάτε για ύπνο έχει μια επίδραση στον ύπνο σας και πώς μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου σας. Αυτές οι τέσσερις ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν μωρό.

Αναρωτιέστε Γιατί να επιλέξετε ροζ;

ένα πείραμα έγινε το 1978, ανάλογα με το προηγούμενο εύρημα πρότεινε ότι το ροζ χρώμα έχει μια ηρεμιστική επίδραση και μπορεί να ηρεμήσει εχθρικό ή θυμωμένος συναισθήματα ζυθοποιίας μέσα. Μπορεί επίσης να ηρεμήσει τους μυς και να βοηθήσει να χαλαρώσετε τις αισθήσεις, την άρση των αρνητικών συναισθημάτων από το σώμα. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί ακόμη και από τις δαπάνες μόλις 10 με 15 λεπτά σε ένα δωμάτιο βαμμένο ροζ [2].

Έτσι, εάν οι τοίχοι σας είναι κάθε άλλο χρώμα, αλλά ροζ, ήρθε η ώρα να πάρει τα τείχη ζωγραφισμένα αμέσως . Στη συνέχεια, όπως μπορείτε να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε, λίγο πριν από το σβήσιμο των φώτων το ροζ χρώμα θα παίξει μαγεία του σε σας – χαλαρώστε σφιγμένους μυς σας, να ηρεμήσει το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να πάρετε αρκετό ύπνο μέσω της νύχτας. Να ξέρετε πως η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

2. Αλλαγή σεντόνι σας σε λευκό χρώμα: Αυτό είναι ευκολότερο από ό, ζωγραφική στους τοίχους σας ροζ. Όπως όλοι γνωρίζουμε ότι το λευκό είναι το χρώμα της ειρήνης και βοηθά την εμπειρία ηρεμίας μετά από μια τόνισε-out την ημέρα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο κοιμάστε τόσο άνετα στα δωμάτια του ξενοδοχείου σας, το οποίο είναι στολισμένο με σεντόνια και μαξιλάρια λευκά κρεβάτι. Επίσης, το λευκό χρώμα δημιουργεί ένα φωτοστέφανο σαν αποτέλεσμα σε ένα σκοτεινό και αμυδρά φωτισμένο δωμάτιο. Το καθαρό αποτέλεσμα που αντανακλάται από τα λευκά σεντόνια και μαξιλάρια βοηθά να κοιμηθούν καλύτερα, όπως επισημαίνει η έρευνα που διεξήχθη από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Αναφορές:

[1]! sleepfoundation.org/sites/default/files/sleepinamericapoll/SIAP_2011_Summary_of_Findings.pdf

[2] Schauss, Α G. (1979). Ηρεμιστικό επίδραση του χρώματος μειώνει την επιθετική συμπεριφορά και τις δυνατότητες της βίας.

Εφημερίδα της Orthomolecular Ψυχιατρικής

,

8

(4), 218-221.