Φυσικοί τρόποι για την ανακούφιση Αρθρίτιδα γόνατος Πόνου – διορθωτικά μέτρα που λειτουργούν

Αρθρίτιδα πόνο στο γόνατο μπορεί να περιορίσει τις κινήσεις σας και μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τις καθημερινές δραστηριότητες της ζωής σας. Αυτό το άρθρο περιγράφει εν συντομία τα φυσικούς τρόπους για να ανακουφίσει αποτελεσματικά πόνο στο γόνατο.

Αυτό το άρθρο δίνει έμφαση στις φυσικές τρόπους για να ανακουφίσει αποτελεσματικά την αρθρίτιδα πόνο στο γόνατο. πόνος στο γόνατο μπορεί να περιορίσει τις κινήσεις σας και μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινή activities.1 ζωή σας. Ο περιορισμός των δραστηριοτήτων είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση του γονάτου πόνο στις αρθρώσεις. Αποφύγετε μεγάλες βόλτες, τρέξιμο ή το άλμα. Για παράδειγμα, αντί της σκάλας, ο ασθενής θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια κυλιόμενη σκάλα. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να επιταχύνει τη ζημιά στο ήδη φθαρεί συνδέσεις.2. Φως αερόβιες ασκήσεις όπως σύνολο βλάπτει ασκήσεις, διαφανειών φτέρνα, ευθεία αύξηση πόδι και στατικές ασκήσεις αναμονή, την έκταση του γόνατος με ανελκυστήρα πόδι, κάμψη και την έκταση, επικουρούμενη κάμψη του γόνατος είναι μερικές ασκήσεις που μπορεί να εξασκηθεί στο σπίτι για την ανακούφιση της άρθρωσης του γόνατος pain.3. Περπατώντας με την υποστήριξη μπαστούνι χρησιμεύει ως ένα αποτελεσματικό παυσίπονο στην περίπτωση της αρθρίτιδας στο γόνατο. Ωστόσο, κατά τη χρήση από ζαχαροκάλαμο, θα πρέπει να έχετε κατά νου να κρατήσει το ζαχαροκάλαμο στην αντίθετη πλευρά στο πόδι με την πληγείσα γόνατο, και το ζαχαροκάλαμο υπό την καθοδήγηση του ορθοπεδικού γιατρού, θα πρέπει να είναι του κατάλληλου height.4. τιράντες γόνατο ή επίδεσμοι άσσο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δώσει την εξωτερική στήριξη στην πάσχουσα άρθρωση. Αυτό βοηθά στον έλεγχο του πόνου μετά από μια δραστηριότητα, και επίσης ελέγχει swelling.5. Μείωση του σωματικού βάρους μειώνει το φορτίο στην άρθρωση του γονάτου. Έτσι η μείωση του βάρους είναι ένας τρόπος reduction.6 πόνου. Ω3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την επιδιόρθωση κατεστραμμένων αρθρώσεων. Γλυκό νερό ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, η ρέγκα, οι σαρδέλες κλπ είναι πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα. Επίσης, τα φρέσκα λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα φρούτα όπως μπανάνα, σταφύλια και ανανά, φλαβονοειδή πλούσια σε είδη διατροφής μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για τη θεραπεία μιας πονώντας knee.7. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που έχουν τις ιδιότητες των οστών ενίσχυση. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανακούφιση του πόνου means.8. Ένεση κορτιζόνης για ήπια αρθρίτιδα, και το χρυσό ένεση και μεθοτρεξάτη για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα χρησιμοποιούνται αυτές τις μέρες για την καταστολή της άρθρωσης του γόνατος pain.9. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή NSAIDs είναι χρήσιμη για τη μείωση του πόνου στο γόνατο και οίδημα. Η ασπιρίνη είναι ένα παράδειγμα τέτοιων drug.10. συμπληρώματα γλυκοζαμίνης είναι ικανό να αποκαταστήσει και την ανοικοδόμηση χόνδρους, και ως εκ τούτου χρησιμοποιούνται από αμέτρητους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο ως ένα μέτρο αποκατάστασης κατά pain.11 γόνατο. θεραπεία με πάγο είναι ένα αποδεδειγμένο μέσο για να μειώσει τον πόνο. παγάκι τυλιγμένο σε ύφασμα μπορεί να τρίβονται στο πονώντας από κοινού για να πάρει την άνεση και την ανακούφιση από pain.12. Αναπνέει, αυτοκόλλητες επιδέσμους συμπίεσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τα αποτελέσματα. Θα εμποδίσει τη συσσώρευση υγρού στο εσωτερικό της joint.13 γόνατο. Ανύψωση του γόνατος με τη βοήθεια του μαξιλάρια μπορεί να μειώσει τον πόνο και πρήξιμο, καθώς στραγγίζει μακριά το υγρό που θα μπορούσε να εισπραχθούν εντός του joint.14 γόνατο. Μια ζεστή φιλόξενη ατμόσφαιρα μπορεί να διευκολύνει επώδυνη situations.15. Boswelia και βότανα βρομελίνη είναι κλινικά αποδεδειγμένο πόνο μειώνοντας agents.16. Εάν ο πόνος γίνεται αφόρητη, και κάνει ο ασθενής σταδιακά κινούνται προς την αναπηρία, την χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος μπορεί να είναι μια διέξοδος. Άρθρο Ετικέτες: Ανακουφίστε την αρθρίτιδα στο γόνατο, αρθρίτιδα γόνατος Πόνου, Φυσικοί τρόποι, την ανακούφιση αρθρίτιδα, αρθρίτιδα γόνατος, γόνατο πόνος, γόνατος