Shalabhasana

ή οι χαρουπιές θέτουν είναι το τέλειο

asana

για αυτούς που υποφέρουν από πόνους στη μέση και δυσπεψία. Όχι μόνο αυτό το asana τόνος βοηθήσει τους μυς των μηρών, πάνω μέρος των μηρών και των γλουτών, αλλά ενισχύει και τους μυς του κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό asana επεκτείνει επίσης τη σπονδυλική στήλη, και σας κάνει πιο ευέλικτη. Εκτός από το ότι το

shalabhasana

, βοηθά μασάζ στα όργανα του ολόκληρο το στομάχι και την κοιλιά διόρθωση τυχόν προβλήματα με την πέψη σας, τις κινήσεις του εντέρου και του μεταβολισμού.

Shalabhasana

βοηθά επίσης να φέρει το ενδοκρινικό σύστημα σε ισορροπία εξασφαλίζοντας ότι όλες οι ορμόνες σας κυκλοφόρησε στις σωστές ποσότητες, με τη σειρά του κρατώντας ολόκληρο το σώμα σας υγιές

Βήματα για να το κάνετε αυτό πόζα:.

Ξαπλώστε στην κοιλιά σας στο πάτωμα ή το χαλί γιόγκας σας.

Τοποθετήστε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά, και τα χέρια σας από την πλευρά σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω.

Μετακινήστε τα χέρια σας κάτω από τους μηρούς σας, έτσι ώστε οι παλάμες σας πιέζοντας απαλά σε μηρούς σας.

Τώρα, τοποθετήστε το πηγούνι σας στο πάτωμα και την κλίση αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω.

Εισπνεύστε και να λυγίσει το κεφάλι σας και τον κορμό προς το ταβάνι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Κρατήστε αυτή τη στάση για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε να κρατάτε την αναπνοή σας.

Για να επιστρέψετε στην αρχική θέση σας, εκπνεύστε και σιγά-σιγά να μειώσει το σώμα σας προς το πάτωμα.

Να θυμάστε ότι για να ξεκουραστούν από το κεφάλι σας από τη μία πλευρά, όπως μπορείτε να χαλαρώσετε.

Η

Συμβουλή: Αυτό το

asana

είναι πολύπλοκη και θα είστε σε θέση να κάνει ολόκληρο το

asana

με την πρακτική. Έτσι, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια, θα πάρει καλύτερα με το χρόνο.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

10 θεραπείες για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας σας! (Gallery)

Ποια από αυτές τις 7 λόγοι θα μπορούσαν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα; (Gallery)

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή γάτα τέντωμα

Γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

Η

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η