The εγκέφαλος είναι ένα πολύ ιδιαίτερο μέρος της ανθρώπινης ανατομίας. Επιπλέον, γίνεται πιο αποτελεσματική με την αυξημένη χρήση. κύτταρα του εγκεφάλου σας θα είναι πιο δεκτικοί αν το πιέσει και να του δώσετε την τακτική ώθηση για τη σωστή λειτουργία. Μια προσαρμογή του εγκεφάλου κρατά μακριά πολλές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον μακριά. Μπορείτε να είστε περήφανοι για έξυπνες εγκεφάλου σας και οι άνθρωποι θα κοιτάζω προς τα πάνω σας για την ψυχική ανδρεία σας. Αν θέλετε να ξυπνήσει πλήρως το μυαλό σας, διαβάστε παρακάτω για να βρείτε 5 τρόποι για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση το μυαλό σας.

1. Θρεπτική διατροφή

Η έρευνα που διεξάγεται σε παγκόσμιο επίπεδο αποδεικνύει ότι τα τρόφιμα που καταναλώνουμε επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου μας. ασθένειες του εγκεφάλου οι γιατροί συστήνουν συνήθως μια διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Άλλοι περιλαμβάνουν τον τρόπο κοπής της πρόσληψης πρόχειρο φαγητό και την επιλογή για ένα υγιεινό σπίτι μαγειρεμένο φαγητό. Η υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο καλό για τη συνολική ανάπτυξη του σώματος σας, αλλά και δίνει το δικαίωμα ώθηση στον εγκέφαλό σας. Μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή είναι απαραίτητη για να εξασφαλίσει ότι το σώμα σας λειτουργεί σε βέλτιστο επίπεδο.

2. Επαρκή ύπνο

εγκέφαλός σας λειτουργεί ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αλλά αν παρακάμψετε τον ύπνο σας, τότε ο εγκέφαλός σας θα αναγκαστούν να αξιοποιήσει διατηρούνται πόρους. Έλλειψη κατάλληλης ύπνου είναι μια κύρια αιτία για την αύξηση της κόπωσης και του άγχους. Δεν θα είναι σε θέση να φέρει σε πέρας την ημέρα με επαρκή ενέργεια. Έλλειψη της εστίασης και του νευρικού βλάβες είναι μερικά από τα αποτελέσματα των εν λόγω όρων.

3. Η τακτική άσκηση

σπάσιμο ενός ιδρώτα είναι τακτικά καλό όχι μόνο για το σώμα σας, αλλά και ευεργετικό για τον εγκέφαλό σας. Έρευνα που διενεργήθηκε κατά τη διάρκεια των ετών έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση αυξάνει την παραγωγή των αντιοξειδωτικών στο σώμα, το οποίο ελαχιστοποιεί τις επιπτώσεις της γήρανσης του πληθυσμού. Το διακύβευμα είναι υψηλότερες για τους ηλικιωμένους ανθρώπους. Βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον, έτσι ώστε να πάρει τουλάχιστον οι βασικές ασκήσεις είναι τακτικά υψίστης σημασίας για αυτούς.

4. Αλληλεπιδρά με τους άλλους

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα, διότι υπάρχει μια πρωτόγονη ανάγκη για συνεργασία με ιδιώτες. Ο εγκέφαλός σας αγαπά να πάρει προσομοιώνεται με μεγαλύτερη ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να περάσετε ώρες πριν από το διαδίκτυο σε ιστοσελίδες κοινωνικής δικτύωσης. Μπορούν να έχουν οφέλη, αλλά είναι πολύ μικρότερο ότι το πραγματικό κόσμο αλληλεπίδραση. Πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις μεταφέρουν πολύ περισσότερο ηλικία βάρος από τα εικονικά αυτά. Ως εκ τούτου, να πάρει κάποιο χρόνο έξω και να περάσουν τις προσπάθειες για επανένωση της περισσότερο με την οικογένεια και τους φίλους σας.

5. Διαχείριση Άγχους

Το άγχος είναι ένα αναπόσπαστο μέρος του σύγχρονου κόσμου του σήμερα. Αλλά αυξημένες ποσότητες ανησυχία, το άγχος και το στρες προκαλεί χάος στον εγκέφαλό σας. Είναι πολύ σημαντικό να ενσταλάξει κάποια πτυχή των δραστηριοτήτων μείωσης του στρες στην καθημερινή ρουτίνα σας. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται για να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, οπότε ας τα μαλλιά σας προς τα κάτω και να περάσουν λίγο χρόνο για τα χόμπι σας. Κάνει τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν και να διεγείρουν την περιέργεια σας. Δεν θα είναι απογοητευμένοι. Κάντε κράτηση για ένα online εγκέφαλο νόσο γιατρό ραντεβού τώρα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ανωτέρω 5 τρόπους. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βοήθεια της Ινδίας Brain Disease κατάλογο γιατροί για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ίδια.