Ερώτηση

Η Αγαπητοί Shawn

Η Σας ευχαριστώ για την αναλυτική απάντησή σας στην ερώτηση, καθώς και τις συμβουλές μου. Θα μπορούσα να καταλαμβάνουν περισσότερο από το χρόνο σας για ένα ζευγάρι πιο συγκεκριμένες ερωτήσεις.

Η Κάθε λίγα χρόνια, θα υποφέρουν μια παρατεταμένη περίοδο του πόνου στην πλάτη. Μερικά χρόνια ο πόνος είναι χρόνια, αλλά φέτος ήταν σχετικά διαχειρίσιμο. Η πλάτη μου έσκασε κατά τη διάρκεια της κινητοποίησης στις συνεδρίες φυσιοθεραπείας και φυσιοθεραπευτή μου έμεινε έκπληκτος από αυτό κατά τις πρώτες συνεδρίες.

Η φυσιοθεραπευτή μου με έχει διδάξει τους μύες του κορμού ασκήσεις ενδυνάμωσης που κάνω τακτικά, και, επίσης, να χρησιμοποιήσετε μύες του κορμού μου και το μυαλό μου στάση σε όλες τις καθημερινές δραστηριότητές μου.

Η Μετά από 3 μήνες φυσιοθεραπείας, παίρνω τον εαυτό μου πίσω στο γυμναστήριο. Απλώνω πριν και μετά την άσκηση, και όλη την ημέρα. Αλλά όταν προσπάθησα να περπατήσει πιο γρήγορα στον διάδρομο, ας πούμε σε 8km ανά ώρα, έχω βιώσει δύο προβλήματα.

Η Πρώτον, το δεξί γόνατο μου έχει γίνει επώδυνη και έχω να μειώσει την ταχύτητα. Και θα μείνει επώδυνο για τις ημέρες και μία φορά για πάνω από 2 εβδομάδες.

Η Δεύτερον, χαμηλά στην πλάτη μου θα γίνει άλγη μετά. Και τα τμήματα κάμψης (που φυσιοθεραπευτή μου συνιστάται να είναι καλύτερα για μένα) αισθάνθηκε επώδυνη μετά από να κάνει τους, και πίσω μου θα γίνει τεταμένη και επώδυνη αργότερα με περιορισμένες κινήσεις. Όταν αυτό συμβαίνει και αν μπορώ να τεντώσει την πλάτη μου με τα πλάγια είδη τη σειρά του τμήματα, αν «κάτι σκάει» στις αρθρώσεις, σαν κάτι γίνεται «ξεκλείδωτη» στη σπονδυλική στήλη, δίνει ανακούφιση στους πόνους στην πλάτη μου και η πλάτη γίνεται όλο και πιο χαλαρά και αισθάνομαι καλύτερα. Δεν τεντώσει προσπαθεί να το πάρει για να σκάσει, αυτό ακριβώς συμβαίνει μερικές φορές, και όταν το κάνει πίσω μου γίνεται όλο και πιο ελεύθερη.

Η Αυτό που βρίσκω πιο ενοχλητικό είναι η αίσθηση της κίνησης στην άρθρωση πριν ο ήχος είναι ακούσει. Όχι μόνο το σκάσιμο του θορύβου γίνονται πιο συχνές και πιο δυνατά, η αίσθηση των κινήσεων, επίσης, έχει γίνει πιο έντονη.

Όσον αφορά τα συμπληρώματα. Παίρνω τη μάρκα Vitabiotics, νομίζω ότι είναι μια καλή μάρκα. Παίρνω ένα δισκίο που περιέχει ωμέγα-3, γλυκοζαμίνη, με βιταμίνες C, D3, Ε, Β12, φυλλικό οξύ? και ένα άλλο tablet για το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος.

Η πάλι, θα ήμουν ευγνώμων για οποιαδήποτε σχόλια και τις συμβουλές που μπορεί να είναι σε θέση να μου δώσει σχετικά με αυτό.

Η ευχαριστώ.

Katherine

η

Απάντηση

η Αγαπητοί Κάθριν,

η Λοιπόν, το γεγονός ότι πίσω συνεχίζει να «ποπ», αλλά ο πόνος επανέρχεται μετά από λίγο δείχνει ότι έχετε συνεχή υλική ενσωμάτωση στη σπονδυλική στήλη που δεν είναι απελευθερώσεις. Μάλλον οι γειτονικές κοινές θέσεις είναι πιθανό hypermobile και είναι αυτά που κάνουν το θόρυβο. Θα ήθελα να συστήσω ότι μπορείτε να βρείτε ένα καλό τοπικό χειροπρακτική γιατρό για να ρυθμίσετε σωστά τη σπονδυλική στήλη στα σταθεροποιείται τμήματα έτσι οι hypermobile περιοχές μπορούν να χαλαρώσουν και να μειώσουν την κίνησή τους.

Η Θα έλεγα επίσης ότι θα ζητήσει από τον φυσιοθεραπευτή σχετικά με τους τύπους επέκταση της ασκήσεις για τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης οσφυϊκής και ενίσχυση. Αυτές είναι μερικές φορές αναφέρεται ως ασκήσεις McKenzie, και ο φυσιοθεραπευτής σας θα πρέπει να τους γνωρίζουν καλά. Επιπλέον, υπάρχει μια συγκεκριμένη άσκηση που ονομάζεται birddog που λειτουργεί για την ισορροπία και τη σταθερότητα των σπονδυλικής τους μύες του κορμού … ειδικά η πολυσχιδή μυ. Αυτό είναι μια μεγάλη άσκηση και ένα που πρέπει να μάθουν να εκτελούν με καλή φόρμα. Και πάλι, ρωτήστε τον θεραπευτή σας για να αποδείξει, ή μπορείτε να το βρείτε απεικονίζεται στο Διαδίκτυο.

Η Για την αντιμετώπιση του γόνατος, αυτό είναι δύσκολο να εξακριβωθεί χωρίς περαιτέρω πληροφορίες. Όπως όταν είναι ο πόνος που βρίσκεται, πώς αισθάνονται, τι θέσεις κάνουν τα πράγματα χειρότερα, δεν έχετε μόνο τον πόνο με την αύξηση της ταχύτητας ή έχετε θα αυξηθεί το μήκος διασκελισμού, καθώς και. Υπάρχουν διάφορες ορθοπεδικές εξετάσεις που θα ήταν χρήσιμες, καθώς και. Εάν έχετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, γράψτε μου πίσω.

Η Όσον αφορά την Vitabiotics, δεν είμαι εξοικειωμένος με το εμπορικό σήμα. Ωστόσο, αν παίρνετε μόνο δύο δισκία, μπορώ να σας πω ότι έχετε πάρει μόνο ένα κλάσμα του τι χρειάζεστε πραγματικά. Για να πάρει αρκετό ωμέγα III λιπαρά οξέα, παίρνω 4 χάπια /ημέρα συμπυκνωμένη φόρμουλα, και είναι αρκετά μεγάλη για ένα συμπλήρωμα. Επιπλέον, για να πάρει αρκετά γλυκοζαμίνη, θα πρέπει να διαρκέσει περίπου 3 κάψουλες σχεδόν οποιασδήποτε μάρκας στην αγορά. Η κατώτατη γραμμή εδώ είναι ότι ειλικρινά αμφιβάλλω ότι έχετε πάρει ένα ικανοποιητικό ποσό της διατροφικής υποστήριξης από ό, τι λαμβάνουν σήμερα. Ειδικά αν υπάρχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να περιέχονται στο προϊόν. Ακριβώς όπως ένα παράδειγμα, καταναλώνουν 15 κάψουλες ανά ημέρα σε 3 διαιρεμένες δόσεις για βασικές διατροφικές καθεστώς μου. Αν τυχαίνει να είναι άρρωστος μπορώ να προσθέσω ειδική ανοσολογική υποστήριξη σε αυτό.

Η Allright Katherine, ελπίδα αυτό βοηθά. Επιτρέψτε μου να ξέρω αν έχετε οποιαδήποτε περαιτέρω σχόλια ή ερωτήσεις, ή αν θέλετε περαιτέρω βοήθεια σχετικά με τη διατροφική δοκιμές και στήριξη.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

Διευθυντής της Κλινικής Αποκατάστασης

www.suncoasthealthcare.net