Η ανατομία μιας επίθεσης πανικού είναι familiar. Όλα ξεκινούν με κάτι που συνήθως κάνουμε στη δουλειά, στο σχολείο ή οποιαδήποτε άλλη preoccupation. Μόλις το φορτίο γίνεται κουραστικό ή λίγο αφόρητη, μπορείτε να πάρετε μια αίσθηση του επείγοντος. Είναι πραγματικά προβλήματα και να βοηθήσει με κρίσεις πανικού είναι διαθέσιμο σε σας τώρα, έτσι απλά διαβάστε on. Αν είστε ένας από εκείνους που έχουν τάση προς εμετό για τη λήψη κάποια φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος, είμαστε εντελώς understand. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορούν να να χρησιμοποιηθεί για να ασχοληθεί με ένα it. Μερικοί άνθρωποι γίνονται εξαρτώνται από φάρμακα για το ότι αισθάνονται αβοήθητοι χωρίς it. Τα καλά νέα είναι ότι ο καθένας μπορεί να ασχοληθεί με κρίσεις πανικού, χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια με τον πανικό επιτίθεται είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη ρίζα του problem. Προσπαθήστε να έχουν κάποια αυτοπραγμάτωση και να απαριθμήσει μερικά από τα πράγματα που πραγματικά σας ενοχλεί το μεγαλύτερο μέρος της time. μπορεί να είναι ένα γεγονός του παρελθόντος ή συμβαίνει ότι λειτουργεί ως μηχανισμός σκανδάλης .α Μόλις ολοκληρώσετε τη λίστα σας, εξοικειωθείτε με κάθε μία από τις them. Γνώση σχετικά με το πρόβλημα είναι ήδη η μισή battle. Σε ορισμένες μελέτες, προτείνεται ότι το γέλιο μπορεί να είναι ένα πολύ ισχυρό solution. Απολαύστε τα μικρά πράγματα που παρατηρούμε στη ζωή. Ίσως μια καλή ταινία κωμωδία θα μπορούσε να σας κάνει να χαλαρώσετε και απλά να γελάσει πράγματα off. Ενώ είστε σε αυτό, πείτε στον εαυτό σας διαισθητικά, ότι είναι εντάξει για να στριμώξει σε μια δύσκολη θέση, γιατί θα δείτε ότι μπορείτε να το λύσετε στο τέλος του την ημέρα.

έχετε δοκιμάσει ποτέ μετρώντας προς τα πίσω;  δίνει ένα κομμάτι της μια πρόκληση, αλλά μελέτες δείχνουν ότι όταν υπάρχει μια επικείμενη επίθεση, αυτή η δραστηριότητα είναι ένας καλός τρόπος για να αποκρούσει το off. Αναπνεύστε αργά και κάνει την αναπνοή μια ελεγχόμενη δραστηριότητα, όταν είστε έτοιμοι, αρχίζουν να μετρούν προς τα πίσω. Μερικοί άνθρωποι κάνουν αυτό, ενώ κλείνοντας τα μάτια τους, και μπορείτε να το κάνετε αυτό πάρα πολύ, αν prefer. Το μυαλό δουλεύει υπερωρίες όταν ο πανικός χτυπά, αλλά όταν επικεντρωθεί σε κάτι άλλο από το άγχος, το μυαλό θα ξεπεράσει την επίθεση και θα είναι πιο χαλαρή.

Αν ανατροφοδοτείται με κρίσεις πανικού, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να προσπαθήσει και να αλλάξετε surroundings. ένα μικρό εσωτερικό σχεδιασμό σας θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη δημιουργία μιας ατμόσφαιρας όπου μπορείτε να ζήσετε αρμονικά και να είναι περισσότερα productive. Στη δουλειά, μπορείτε να κρατήσετε μπιχλιμπίδια ή πράγματα που σας θυμίζουν καλές days. λέγεται ότι παρακολουθώντας του παρελθόντος σας και ευτυχισμένες αναμνήσεις κάνει μία χαλαρή και μεταφέρουν πάντα ένα θετικό attitude. επίσης, θα βοηθήσει να διατηρήσει μια αρωματική μυρωδιά στο χώρο εργασίας σας. Υπάρχουν διάφορα έλαια και τα αρώματα διατίθενται εκτός από τη διατήρηση πράγματα αρωματικά αντανακλά σας personality. Υπάρχει βοηθήσει με κρίσεις πανικού, έτσι δεν στενοχωριέμαι? είστε μόλις ένα βήμα μακριά από τη νίκη αυτή τη μάχη.

Μάθετε πώς ένας «Average Joe» νικήσει κρίσεις πανικού με τους νεκρούς απλές τεχνικές!

https://www.selfsteps.com