Προς τιμήν του Μαΐου είναι Εθνική Οστεοπόρωση Μήνα Ευαισθητοποίησης, θέλω να καταρρίψουν μερικούς μύθους για την οστεοπόρωση, και να δώσει κάποιες πληροφορίες για το πώς να λάβουν θετικά βήματα προς την πρόληψή της.

Η

Δείτε τι είναι η οστεοπόρωση;

Η

Τρώτε πολλά υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο για να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης

Μερικά κοινά μύθοι για την οστεοπόρωση είναι:.

Η

Η οστεοπόρωση επηρεάζει μόνο οι γυναίκες

η οστεοπόρωση επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους

η οστεοπόρωση είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης

η

Μύθος:. η οστεοπόρωση επηρεάζει μόνο τις γυναίκες

Στην πραγματικότητα , αυτή η σοβαρή νόσος των οστών επηρεάζει τόσο τις γυναίκες και τους άνδρες. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, 40 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες στις ΗΠΑ έχουν είτε οστεοπόρωση ή είναι σε κίνδυνο να πάρει αυτό επειδή έχουν ήδη χαμηλή οστική πυκνότητα.

Η

Διαβάστε περισσότερα για την οστεοπόρωση σε άνδρες

η οστεοπόρωση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, αναπτύσσοντας μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι γνωστή ως κύφωση, αναπηρία, ακόμη και τον θάνατο

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Μύθος:. η οστεοπόρωση επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους

η οστεοπόρωση είναι η πιο διαδεδομένη σε άτομα ηλικίας άνω των 65. Εντούτοις, οποιαδήποτε μετά την εμμηνόπαυση γυναίκα είναι σε κίνδυνο, και η εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει στα τέλη του ’40 μιας γυναίκας.

Για τους άνδρες, η ηλικία είναι επίσης η κύρια αιτία της οστεοπόρωσης , αλλά υπάρχουν μια σειρά από άλλους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την ανδρική οστεοπόρωση στους άνδρες κάτω των 65 ετών, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, ορισμένα φάρμακα, και άλλα προβλήματα υγείας.

1

η

Διαβάστε περισσότερα για την οστεοπόρωση Προκαλεί

η

Μύθος:. η οστεοπόρωση είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης

γήρανση και την οστεοπόρωση κατηγορηματικά δεν πάνε χέρι-χέρι. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε προληπτικά σε όλη τη ζωή σας για την πρόληψη της οστεοπόρωσης από ποτέ να συμβεί. Ακόμα κι αν αυτό είναι εντοπιστεί, μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί η οστεοπόρωση (και ενδεχομένως ακόμη και αντιστραφεί /μειώνεται) με πολλά από αυτά τα ίδια μέτρα, ώστε να μην γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα.

Η

Δείτε αλλαγές τρόπου ζωής για την πρόληψη της οστεοπόρωσης μετά την εμμηνόπαυση

Η

Αν και κάποιοι από εμάς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση από άλλους, όλοι μας μπορούμε να λάβουν θετικά μέτρα για να κρατήσει τα οστά μας υγιή και ισχυρή. Λάβετε υπόψη ότι η οστεοπόρωση (και ως αποτέλεσμα κατάγματα) είναι ένα από τα πιο κάτω διάγνωση συνθήκες εκεί έξω. Θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι το περπάτημα γύρω με αυτό και δεν γνωρίζουν καν. Είναι καλύτερο να υποθέσουμε ότι είστε σε κίνδυνο για οστεοπόρωση και προληπτικά να λάβει μέτρα για να το αποτρέψει από ποτέ πια

Η

Δείτε Οστεοπόρωση:. 4 αποδεδειγμένα βήματα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης κατάγματα και Παρακολούθησης οστεοπόρωση

Η

Η πρόληψη της οστεοπόρωσης

Η Βίντεο: Η οστεοπόρωση και κατάγματα σπονδυλικής στήλης

Εδώ είναι ένα στιγμιότυπο του τι μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη της οστεοπόρωσης:

Η

Αποκτήστε επαρκή ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D. Η τελευταία κατευθυντήριες γραμμές, ανά ηλικιακή ομάδα, είναι εδώ. Στην ουσία, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ανέρχεται σε περίπου 4 μερίδες την ημέρα από το ασβέστιο (γάλα, τρόφιμα, ή τα συμπληρώματα) και αρκετές μερίδες την ημέρα της βιταμίνης D (τρόφιμα, ηλιοφάνεια, συμπληρώματα).

Κάντε κάποιου είδους άσκηση με βάρη για 30 λεπτά την ημέρα. Αποφύγετε διάγουν καθιστική ζωή.

Όριο τα τρόφιμα και τις δραστηριότητες που πιστεύεται να αφαιρέσει τα οστά ή αναστέλλουν την απορρόφηση του ασβεστίου, όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ, η καφεΐνη, και νάτριο.

Ενημερώστε το γιατρό σας που θέλετε να την πρόληψη της οστεοπόρωσης, και να μιλήσουμε μαζί του /της σε κάθε ετήσια φυσική σχετικά με τα βήματα που παίρνετε για να το πράξουν.

η

Παρακολούθηση της οστεοπόρωσης με Οστικής πυκνότητας Testing

η

Πάρτε τα φάρμακα οστεοπόρωσης όπως κατευθύνεται από το γιατρό σας, για να αποτρέψει ή να επιβραδύνει την ασθένεια

η

η κατώτατη γραμμή:. είναι για την υγεία σας, έτσι ώστε να αναλάβει την ευθύνη για την πρόληψη αυτής της πολύ προληφθούν κατάσταση

η

για περαιτέρω ανάγνωση. , δείτε Σπονδυλικής Αυξητική για συμπίεση κατάγματα

Η

Οι αναφορές

«Η οστεοπόρωση στους άνδρες.» Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. www.niams.nih.gov.

Η