Ερώτηση

Η Heather

περπατώ στο διάδρομο για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, κυρίως το πρωί ή το απόγευμα.

Η άσκηση είναι καλή, αλλά το hasnt βοήθησε με το αέριο και φούσκωμα.

Μετά το δείπνο θα ήθελα απλώς να ορίσει στον καναπέ πριν από το κρεβάτι.

αναρωτιέμαι αν αυτό είναι μέρος του προβλήματος;

Αντί να βρίσκεται με την κοιλιά μου παρέα, τι εάν μπήκα το βράδυ;

περισσότεροι ειδικοί άσκηση, ώστε thats δεν είναι καλό, θα πρέπει να χωνέψει, που συνηθίζει να κάψετε λίπος, κλπ

θέλω απλώς να ΕΑΕ το φούσκωμα.

Ευχαριστώ για τις σκέψεις σας!

Η

Απάντηση

Η Hi Susan – είναι μια καλή ιδέα να είναι ήπια ενεργό μετά το φαγητό, αν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Περπάτημα σε διάδρομο θα μπορούσε να λειτουργήσει (εγώ δεν θα τρέξει ή να κάνετε τίποτα για να εργαστούν επάνω σε έναν ιδρώτα). Ακριβώς βρίσκεται κάτω δεξιά μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα για μερικούς ανθρώπους.

Η ώρα της ημέρας που ασκούν δεν θα είναι πραγματικά επηρεάζει το πόσο λίπος καίτε ή τα αερόβια οφέλη. Άσκηση οποιουδήποτε είδους, οποιαδήποτε στιγμή, είναι καλό για σας. Απλά μην κάνετε μια σκληρή προπόνηση με γεμάτο στομάχι, και προσπαθήστε να μην είναι τελείως μπρούμυτα και ανενεργά αμέσως μετά τρώτε.

Η Υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με την άσκηση και IBS εδώ https://www.helpforibs.com/βιβλία /1stibs /active1.asp

Η για φούσκωμα, η γιόγκα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο – υπάρχουν εύκολες γιόγκα θέτει για φούσκωμα εδώ https://www.helpforibs.com/yoga/poses.asp

Best,

Heather