περισσότερα άτομα επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά απογοητευόμαστε πριν καν να το δοκιμάσετε. Εάν μπορείτε να κρατήσετε μια θετική στάση, να διατηρήσει τη δύναμη της θέλησης σας, και να έχουν λίγη γνώση των τεχνικών, καθώς, θα είστε έτοιμοι να σταματήσουν το κάπνισμα σήμερα. Δοκιμάστε οποιαδήποτε και όλες τις παρακάτω συμβουλές, και ίσως να εκπλαγείτε από success.Eliminating σας οποιαδήποτε υπενθυμίσεις της ζωής σας ως καπνιστής μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα. Απαλλαγείτε από όλα τα σταχτοδοχεία και τους αναπτήρες που μπορεί να έχετε γύρω από το σπίτι σας. Θα πρέπει επίσης να πλύνετε τα ρούχα σας και το βαθύ καθαρισμό έπιπλα και τα χαλιά σας για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα μυρωδιά του καπνού. Λαμβάνοντας αυτά τα βήματα μπορεί να μειώσει ορμές σας για να καπνίσει ένα τσιγάρο επειδή είστε άρση των ενδεχόμενων triggers.If που προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, να πάρετε κάποια γλειφιτζούρια να έχετε μαζί σας. Απλά πιάσε ένα γλειφιτζούρι όποτε αισθάνεστε σαν να πρέπει να έχουν ένα τσιγάρο. Κρατώντας το ραβδί κορόιδο θα βοηθήσει να ικανοποιήσει τον πόθο, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση της κρατάει ένα τσιγάρο. Την ίδια στιγμή, το τμήμα καραμέλα του κορόιδο βοηθά να καταλάβει το στόμα σας. Μπορείτε να σταματήσετε τον πόθο σας νωρίτερα από καταλαμβάνοντας τα χέρια σας, καθώς και τη στρατηγική mouth.One σας για να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα είναι να κάνει μια αλλαγή μάρκας. Επιλέξτε μέντα ή ένα εμπορικό σήμα μπορείτε να βρείτε δυσάρεστη. Καπνίζουν τους ακριβώς όπως σας καπνίσει το αγαπημένο εμπορικό σήμα σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε την πλήρη εμπειρία του αθλιότητα τους. Θα είναι λιγότερο πιθανό να καπνίζουν, αν δεν το απολαύσετε ως much.If δύναμη της θέλησης σας είναι σε έναν όλα χρόνο χαμηλή και αισθάνεστε πολύ κοντά στο να δώσει στον πόθο σας για ένα τσιγάρο, θα πρέπει να καλέσετε κάποιον για την υποστήριξή τους . Δεν έχει σημασία αν το πρόσωπο αυτό είναι ένα μέλος της οικογένειας ή ένα φίλο, να προσεγγίσει και να τους πω για το πόσο μεγάλη λαχτάρα σας είναι να έχουμε ένα τσιγάρο. Ο χρόνος που ξοδεύετε σε συνομιλία μαζί τους στο τηλέφωνο, θα παρέχουν μια ωραία απόσπαση της προσοχής έτσι τον πόθο σας έχει το χρόνο να περάσει, και θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι σε όλη αυτή process.Create μια μάντρα από τους πιο σημαντικούς λόγους που θα πρέπει να σταματήσει κάπνισμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό ως οδηγό για το κίνητρο όταν αισθάνεστε ότι έχετε χάσει την ελπίδα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί στην κίνητρό σας να σταματήσουν το κάπνισμα, όταν πόθους είναι strong.Try τεχνικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσει τους πόθους σας για τα τσιγάρα. Όχι μόνο θα το βαθιά αναπνοή σας χαλαρώσει, θα σας δώσει την ευκαιρία να προβληματιστούν σχετικά με την επιθυμία και γιατί αποφάσισε να εγκαταλείψει. Βαθιές αναπνοές παραδώσει επίσης περισσότερο οξυγόνο στο σώμα και το μυαλό σας, βοηθώντας σας να αισθάνεστε ανανεωμένοι. Εξάσκηση βαθιά αναπνοή είναι μια απλή τεχνική και μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιοδήποτε μέρος ή time.If σκέφτεστε για κλοτσιές συνήθεια του τσιγάρου σας, να δημιουργήσετε μια λεπτομερή λίστα με τα πράγματα που θα σας παρακινήσει να κολλήσει με αυτό. Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι είστε στα πρόθυρα του να σταματήσει και το άναμμα, εκ νέου να διαβάσετε τον κατάλογο ως κινητήριο εργαλείο για να μπορείτε να συνεχίσετε για path.Quitting σας μια συνήθεια του καπνίσματος είναι αρκετά δύσκολο, αλλά ασχολούνται με ωθήσεις του καπνίσματος θα σας βοηθήσει σας έξω πάρα πολύ. Ένα ζευγάρι από τα παραδείγματα είναι όπως εάν καπνίζετε μετά τρώτε ένα γεύμα ή ενώ οδηγείτε το αυτοκίνητό σας. Θα πρέπει να προσδιορίσει αυτά τα ερεθίσματα και να αλλάξει το πώς θα ανταποκριθεί σε αυτές, ώστε να μην ξεκινήσει αυτόματα το κάπνισμα. Προσπαθήστε να βρείτε κάποιο είδος της απόσπασης της προσοχής που θα χρησιμεύσει ως substitute.After κοιτάζοντας τις παραπάνω συμβουλές, τώρα έχετε ιδέες για να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα και να απολαμβάνουν περισσότερο τη ζωή. Αναμένοντας ότι ποτέ δεν μπορεί να έχει την επιθυμία να ανάψει ένα τσιγάρο αφού έχετε κάνει την απόφαση να σταματήσουν το κάπνισμα μπορεί να μην είναι ρεαλιστική, αλλά θα πρέπει να έχετε έναν ευκολότερο χρόνο την εγκατάλειψη, αν έχετε κατά νου αυτό που μόλις διαβάσατε.

Η

Η