Ερώτηση

Η Γεια είμαι 29 ετών θηλυκό, ελαφρώς πάνω από το βάρος (δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτά τα 20 κιλά που απέκτησα κατά τη διάρκεια των τελευταίων 3 ετών ). Στα ίδια 3 χρόνια έχω παρατηρήσει μια μικρή πρόσκρουση ακριβώς όπου ο λαιμός συναντά τη σπονδυλική στήλη. Αυτό το χτύπημα στην αρχή ήταν μικρό και ανώδυνο. Κατά τα τελευταία 3 χρόνια έχει αυξηθεί πολύ σημαντική και συνεχώς οδυνηρή. Επίσης, εργάζονται σε έναν υπολογιστή και να διαβάσετε πολλά που μπορεί ή δεν μπορεί να είναι η αιτία του συνδρόμου μου Forward Head. Είμαι σε συνεχή πόνο και θα μπορούσε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε κάποιες συμβουλές σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.

Η

Απάντηση

Η Γεια σου, Άννα.

Η Είστε περιγράφει αυτό που ονομάζεται «καμπούρα του χήρα του.» Είναι μια εξέλιξη που προκύπτει από τη συνήθη στάση του σώματος και μυϊκή ένταση στο λαιμό και μπροστά από το σώμα. Ονόματα όπως, «Σύνδρομο Forward Head» να ακούγεται σαν να είναι κάτι που συμβαίνει σε σας, αλλά αυτό θα ήταν παραπλανητικό? είναι το αποτέλεσμα κάτι που κάνετε, και ως εκ τούτου μπορεί να προληφθεί και αναστρέψιμη.

Η υπολογιστής σας έργο-εγκατάσταση μπορεί να συμβάλλει στην παραδοχή σας για μια θέση «κεφάλι κάτω και προς τα εμπρός», για να δείτε την οθόνη. Αν ναι, θα πρέπει να αλλάξετε σταθμό εργασίας σας, ώστε να μπορείτε να καθίσετε erectly, στον υπολογιστή.

Η Για να αντιστραφεί η κατάσταση, θα πρέπει να κάνετε αυτο-επανεκπαίδευσης της στάσης του σώματος σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να βοηθηθούν από ορισμένες σωματικές ασκήσεις (περιγραφές: somatics.com/page7.htm) που αναμορφώσει την κίνηση και τη στάση του σώματος, αλλάζοντας μυϊκή σχέδια συντονισμού – ή θα μπορούσατε να έχετε συνεδρίες με κλινική σωματικά εκπαιδευτικός (λίστα: hannasomatics.com/επαγγελματίες).

Η μπορώ, αν θέλετε, να συστήσει ένα πρόγραμμα αυτοβοήθειας.

Η όσον αφορά,

Lawrence Χρυσό