τρόφιμα που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος είναι ένα πρέπει να γνωρίζουμε για όσους είναι επιρρεπείς στην αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα ή γλυκόζη στο σώμα τους. Ελέγξτε το παρακάτω άρθρο για να γνωρίζουν ποια είναι τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στο να πάρει αυτό το επίπεδο γλυκόζης κάτω.

Γλυκά και η ζάχαρη δεν είναι μεγάλη για την υγεία σας, αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Είναι διαταράσσει τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε υπεργλυκαιμία και διαβήτη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας σε check.There είναι πολλές φυσικές τροφές και συμπληρώματα, τα οποία, εάν περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας φυσικά. Γι ‘αυτό, εδώ είναι μια λίστα με τρόφιμα που θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας σχετικά με διαβητικό diet.CinnamonCinnamon έχει υψηλά επίπεδα μαγνησίου, καθώς και φυτικές ίνες. Εκτός από αυτό υπάρχει μια ουσία που ονομάζεται πολυφαινόλη, η οποία δρα με παρόμοιο τρόπο όπως η ινσουλίνη. Όπως γνωρίζουμε, η ινσουλίνη βοηθά στη μείωση αισθητά το σάκχαρο του αίματος. Σύμφωνα με μελέτες, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε καθημερινή βάση οδηγεί σε μείωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα κατά 20% περίπου. Επιπλέον, η επίδραση μπορεί να παρατηρηθεί σε 3 εβδομάδες. Αυτός είναι ο λόγος που αυτή η θεραπεία είναι ιδιαίτερα συνταγογραφηθεί. Έτσι, μπορείτε σίγουρα να το ταξινομήσει ανάμεσα τρόφιμα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα γρήγορα. Εκτός από αυτό, η κανέλα βοηθά επίσης στην μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης.

Αβοκάντο

Αβοκάντο περιέχουν υψηλά επίπεδα μονοακόρεστων λιπών και διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη του σώματος μας και να αντιστρέψει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αβοκάντο είναι πλήρη σε θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο και βιταμίνες Β1, Β2, Β3, C και Ε Διαθέτει επίσης θειαμίνη, φώσφορο, φολικό οξύ, μαγνήσιο, σίδηρο και χαλκό. Μπορούν φυσικά να έχουν χαμηλή λιναρόσπορο content.FlaxseedThis ζάχαρη θαύμα δημητριακών εμπλουτίζεται φυσικά με φυτοχημικά, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, υγιή λιπαρά, χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και άλλα βασικά μέταλλα. Είναι επίσης χαμηλή σε υδατάνθρακες, συμβάλλοντας έτσι στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επίσης, μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης. Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους που λιναρόσπορος είναι ένα σημαντικό συστατικό ενός διαβητικού diet.NutsWell, όταν πρόκειται για τρόφιμα που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος, μπορείτε σίγουρα να πάτε καρύδια για καρπούς με κέλυφος. Παίρνουμε υπέστη ενέργειας μέσω ξηρούς καρπούς, όπως είναι αργή τρόφιμα καύση και για λογαριασμό των καλών λιπών και των πρωτεϊνών που περιέχουν. Η αντίσταση στην ινσουλίνη φαίνεται από το σώμα στρέφεται προς τα κάτω με την κατανάλωση μια χούφτα καρύδια καθημερινά. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν αποδείξει ότι η απειλή του διαβήτη τύπου 2, μειώνεται κατά 20% αν τρώτε ξηρούς καρπούς. Καρύδια, φιστίκια, κλπ μπορούν να καταναλωθούν για αυτό το purpose.GarlicPop ωμού σκόρδου καθημερινά για να φέρει το επίπεδο γλυκόζης κάτω. Πρώτες σκόρδο μειώνει το σάκχαρο του αίματος, ενισχύει την παραγωγή της ινσουλίνης και συμβάλλει στην ευαισθησία στην ινσουλίνη. Επίσης, έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Έτσι, ποτέ μην ξεχάσετε να προσθέσετε το σκόρδο ως συστατικό σε meals.OnionsOnions σας είναι μια εξαιρετική πηγή θείου και φλαβονοειδή. Έτσι, είναι ένα από τα σημαντικά τρόφιμα για να μειώσει το σάκχαρο του αίματος. Θα επιφέρει σημαντική πτώση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα.

Λεμόνια

Λεμόνια, το εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος της βιταμίνης C, ρουτίνη και λιμονένιο είναι απολύτως φανταστική για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Περαιτέρω, το όξινο ποιότητα του λεμονιού μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη του γεύματος σε μεγάλο βαθμό. Μαζί με αυτή την λεμόνια έχουν επίσης πολλά αντιοξειδωτικά που είναι καλό για τη συνολική fitness.CherriesCherry είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά και διαλυτές φυτικές ίνες. Τι περισσότερο είναι ότι είναι χαμηλά σε θερμίδες, τα οποία δίνουν μια ώθηση στην παραγωγή ινσουλίνης του σώματος. Κατά συνέπεια, τα κεράσια μειώνουν τον κίνδυνο diabetes.VegetablesVegetables είναι οι καλύτερες τροφές για τα άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μερικά από τα καλύτερα λαχανικά για να συμπεριλάβει στη διατροφή σας είναι: το μπρόκολο, το κουνουπίδι, και cabbages.Sweet PotatoesSweet πατάτες είναι μεγάλη για τη γενική υγεία και όχι μόνο για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Γλυκοπατάτα είναι φορτωμένο με βήτα καροτένιο και διαλυτές ίνες. Τώρα αυτά τα 2 ρυθμίσει και να ενισχύσει την απόκριση του οργανισμού μας στην ινσουλίνη και να σταθεροποιήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. TomatoesOne των εύκολα να βρεθούν τα λαχανικά σε κάθε σπίτι είναι ντομάτες. Οι ντομάτες είναι όχι μόνο χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά επίσης να βοηθήσει να κρατήσει το επίπεδο της γλυκόζης στα ούρα σε έλεγχο. Έτσι, οι ντομάτες πρέπει να υπάρχει σε διαβητικούς τρόφιμα διατροφή plan.Other σας που HelpSalacia oblonga βότανο

Lamb, στρείδια, το κοτόπουλο, και σαρδέλες

τα πολύσπορα ψωμιά

σακάκι πατάτες

βραστά λαχανικά

ποσέ ψάρια

Φακές

Σόγια και ψητά φασόλια

αποβουτυρωμένο γάλα σε

Σύνολο ζυμαρικά σίτου

γκρέιπφρουτ

Αμύγδαλα

Κάσιους

Καρύδια Βραζιλίας

Macadamia NutsApart από αυτά τα τρόφιμα, το νερό, το ξύδι και το κριθάρι είναι τα άλλα τρόφιμα για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Αλλά δεν πρέπει να πάει στη θάλασσα με αυτά, αλλιώς μπορεί να πάρει υπογλυκαιμία! Εν κατακλείδι, μπορεί σίγουρα να περικόψει τα γλυκά και να πάει για αυτά τα τρόφιμα αντί για αυτό, τι να πω;