Around οι Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει να φάσεις επιδημία, λόγω της πολύ περισσότερα από 65 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες αγωνίζονται με από υπέρταση, μαζί με ένα επιπλέον Σαράντα πέντε εκατομμύρια ανάπτυξη μιας ασθένειας που αναφέρεται ακριβώς ως προ-υπέρταση. Η υπέρταση είναι μια ασυμπτωματική πάθηση που υψώνεται ευθύνη κάποιου καρδιακού επεισοδίου και εγκεφαλικού επεισοδίου καρδιά και ένα πρόσωπο που θα μπορούσε ενδεχομένως πραγματικά σίγουρα να υποφέρουν λόγω του ότι χωρίς την εκπαίδευση που σχετίζονται με αυτό μέχρι να είναι πολύ αργά.

Υψηλή αρτηριακή πίεση doesnt έχουν κανενός είδους παρατηρήσει τα προειδοποιητικά σημάδια, ώστε πολλοί άνθρωποι να έχουν και αυτοί arent γνωρίζουν σχετικά με αυτό. Είναι συνήθως έξω, ενώ έχουν τη συνήθη τους συνήθεις ελέγχους στο νοσοκομείο, αλλά μια απλή μέτρηση συνήθως δεν είναι ενδεχομένως επαρκής για να το ανακαλύψετε, απλά και μόνο επειδή ο καθένας μπορεί να πάρει την υψηλή πίεση του αίματος μετά από κάθε δύσκολη περίπτωση ή ίσως και μετά την άσκηση αθλητικής ψυχαγωγίας. Εάν ένας γιατρός μετρά την πίεση του αίματος και τα στοιχεία του είναι αυξημένα σε κάθε περίσταση τότε έχετε αυτή τη στιγμή η υπέρταση.

Ακριβώς μετά από έρευνα των πραγματικών ζητημάτων πολλές ποικιλίες των τροφίμων στην bp, οι ερευνητές έχουν ήδη ξεκινήσει ένα σύστημα διατροφής που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. Dash μέλη ότι θα έπρεπε να καταναλώνουν απλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γάλα, και μάλλον πολύ λίγοι κοκκινωπό κρέατα, τα γλυκά και διάφορα άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί μια πράσινη σαλάτα με φρέσκια ντομάτα, που δεν είναι μόνο μια μεγάλη δόση από αυτό το ισχυρό αντι-οξειδωτικό, όμως, επιπλέον έλαβε σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να μειώσει την αρτηριακή πίεση αυτούς. ένας πρόσφατη διπλή τυφλή αναλύσει ασκείται στο εσωτερικό του Ισραήλ έχει δοκιμαστεί ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν πιο γνωστό εδώ και εκατοντάδες χρόνια -. ντομάτες (καθώς και σάλτσα ντομάτας) μειώσετε την πίεση των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και την απειλή της καρδιάς διαταραχή

Ανεξάρτητα από το τι ένα άτομο μπορεί επίσης να παρατηρηθεί, συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι απαραίτητα, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά εκατοντάδες μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να εκτελέσετε για να βελτιώσει την καρδιο υγεία σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό πρόσφατη μελέτη αναφέρεται επίσης ότι η μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι ο πραγματικός αντίκτυπος που συνδέεται με σημαντική αφυδάτωση, μαζί με την εν λόγω αύξηση κανονική πρόσληψη νερού μπορεί να είναι πλεονέκτημα για τους λαούς που υποφέρουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και να έχουν υψηλή αρτηριακής πίεσης και, στη συνέχεια, ένα άτομο θα μπορούσε να μειωθεί μόνο μέσω χάσουν κάποιο βάρος. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που όλοι καταναλώνουμε μπορεί επιπλέον να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Ως εκ τούτου, η βασική γραμμή είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στην εργασία σας για να κάνει βελτιώσεις στο τρόπο ζωής ή ίσως ιατρικής, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα που οι άνθρωποι θα πρέπει να εμποδίζει και νούμερο ένα του καταλόγου έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στο ξέσπασμα σημερινό υπέρταση. Η υπερβολική ποσότητα του διατροφικού λίπους του σώματος είναι επίσης ένας λόγος που διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και άλλα θέματα που συνήθως συμβάλλουν στην υπέρταση. Ως αποτέλεσμα, δύο πράγματα για την πρόληψη στη διατροφή σας είναι το αλάτι και περιττά λιπαρά, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, τι είδους γεύμα θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα σημαντικά συστατικά που λείπει στη σύγχρονη διατροφή καθεστώς Ηνωμένες Πολιτείες και η οποία συνήθως είναι εξαιρετικά ευνοϊκή για την αρτηριακή πίεση αυτούς. Βοηθά να μειώσει την πίεση του αίματος ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή κάλιο στις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.