Μερικές φορές πόνος στην πλάτη είναι μόνο ένα μέρος της γερνάει. Μερικές φορές έρχεται από έναν τραυματισμό ή ατύχημα. Όποια και αν είναι η πηγή του πόνου στην πλάτη σας, όμως, υπάρχουν πολλές τακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελαχιστοποιήσει την ταλαιπωρία σας. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πολλές καλές συμβουλές για την αντιμετώπιση προβλημάτων στην πλάτη τον πόνο σας.

Έχοντας τον πόνο στην πλάτη; Αποκτήστε ένα μασάζ. Να πάρει μια πίσω μασάζ θα διευκολύνει τα επώδυνα σφιγμένους μυς στην πλάτη σας, και να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες του πόνου στην πλάτη. Έχοντας ένα μασάζ 30 λεπτών είτε από έναν επαγγελματία ή κάποιο μέλος της οικογένειας μπορεί να παράγει μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο τους ραχιαίους μυς.

Για να αποφευχθεί ο πόνος και τη ζημία πίσω, θα πρέπει να αντιμετωπίσει το αντικείμενο που ανύψωσης, κάμψη κατά τη γόνατα, πιέτα στους μυς του στομάχου σας και να αποφύγετε σπασμωδικές ή συστροφή. Εάν είστε κόπανος, συστροφή ή να λυγίσει στη μέση, που είναι πολύ πιθανό να τραυματιστεί ή να κάνει οποιοδήποτε από τα υπάρχοντα πόνο στην πλάτη χειρότερα.

Αγορά μια τσάντα, τσάντα ή σακίδιο με ένα μακρύ λουρί που μπορεί να φορεθεί στην αντίθετη ώμο ως το στοιχείο. Αυτό επιτρέπει το βάρος της τσάντας που θα κατανέμεται πιο ομοιόμορφα σε όλη δύο πλευρές του σώματος σας. Βοηθά επίσης να κρατήσει τους ώμους ευθυγραμμιστεί, η οποία βοηθά να κρατήσει την πλάτη σας από τραυματισμούς.

υψηλή πίεση και με γρήγορο ρυθμό ζωής μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε οξείες και χρόνιες πόνο στην πλάτη. Επίσης, είναι σημαντικό να ανακουφίσει το άγχος και να έχουν επίγνωση των διαφορετικών περιβάλλον και πρακτικές, ειδικά αν έχετε ήδη έχουν υποφέρει από πόνους στην πλάτη. Ενώ η ζωή κινείται γρήγορα και διανοητική πίεση είναι σχεδόν αναπόφευκτη, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή σε τρόπους για να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής σας.

Τεντώνει και ασκήσεις ευλυγισίας μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη ή ακόμη και να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη . Εάν αυτά τα τμήματα γίνει σωστά και σύμφωνα με γνώμονα την κατεύθυνση θα δείτε τα αποτελέσματα. Η γιόγκα είναι μια καλή ιδέα για ορισμένες περιπτώσεις, και ειδικά για τα προληπτικά μέτρα. Συζητήστε με το γιατρό σας, και να κάνει όλα αυτά που μπορείτε να για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.

Για να θεραπεύσει την πλάτη σας, θα πρέπει να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από την πηγή του πόνου. Μόλις αφαιρεθεί, στη συνέχεια να βρει τον εαυτό σας ένα μέρος για να ξεκουραστούν. Είτε πρόκειται για μια άνετη καρέκλα, καρέκλα ή ακόμα και ένα μέρος για να καθοριστούν. Βρείτε μια θέση που σας προσφέρει τη μεγαλύτερη υποστήριξη για την ανακούφιση πίσω ένταση σας.

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν ηρεμίας και χαλάρωσης με τον άλλον. Ανάπαυση είναι αναγκαία για να βοηθήσει στην πρόληψη πόνο στην πλάτη, αλλά πάρα πολύ υπόλοιπο μπορεί να παρεμποδίσει πραγματικά. Μόλις ξεκουραστείτε, θα πρέπει να αρχίσει να χαλαρώσετε ή αλλιώς δεν επωφελούνται πλήρως από το χρόνο σας ανάπαυσης. Χαλαρωτικό αντιλαμβάνεται τη θέση σας και επιτρέποντας στο σώμα σας να παραδοθούν στη χαλάρωση.

Αυτή η επώδυνη σφίξιμο στο πάνω μέρος της πλάτης σας θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα της συνεδρίασης στον υπολογιστή σας πάρα πολύ καιρό. Σηκωθείτε και να κινείται. Περπατήστε γύρω απαλά κουνώντας τα χέρια σας. Τεντώστε προσεκτικά για να προσπαθήσει να χαλαρώσει τους μυς. Επίσης, μπορείτε να καθίσετε στην καρέκλα σας και λυγίστε προς τα εμπρός στη μέση και αναπνεύστε βαθιά.

Μπορείτε να γίνετε θύμα του χρόνιου πόνου στην πλάτη, απλώς και μόνο με την άσκηση κακή στάση του σώματος. Για να αποφευχθεί αυτό το είδος του πόνου, να επικεντρωθούν σε κάθεται κατ ‘ευθείαν στην εργασία ή το σχολείο και να κρατήσει τους ώμους πίσω, ενώ τα πόδια. Σε αυτές τις ημέρες της τεχνολογίας, βασιζόμαστε σε υπολογιστές και να καταλήξουμε με κακή στάση του σώματος. Πλοήγηση στο διαδίκτυο μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος ένοχος απ ‘όλα, όταν πρόκειται για την αυξημένη πόνο στην πλάτη!

Αντί να πρόκειται για μια πανάκριβη στρώμα αντικατάστασης που μπορεί να κοστίσει εκατοντάδες δολάρια, πολλοί πάσχοντες πόνου στην πλάτη διαπιστώσετε ότι ένα φθηνότερο , προσωρινή λύση για την αγορά ενός στρώματος αέρα είναι πιο βιώσιμη. στρώματα αέρα είναι σαν να κοιμάται σε σύννεφα, και ενώ δεν είναι σχεδιασμένο για να κρατήσει μέχρι και μόνιμη ύπνο, θα σας κρατήσει για μερικές νύχτες μέχρι την πλάτη σας αισθάνεται καλύτερα.

Αν κάθεστε σε μια καρέκλα εργασίας σε ένα γραφείο, βεβαιωθείτε ότι καρέκλα σας έχει καλή στήριξη και είναι το σωστό ύψος. Δεν πρέπει ποτέ να χρειαστεί να στέλεχος για να πάρει ή να απενεργοποιήσετε μια καρέκλα. Εάν δεν είστε άνετα, οποιοδήποτε κατάστημα ανεφοδιασμού γραφείων θα φέρει μια ποικιλία από καρέκλες.

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στην πλάτη. Έχοντας να φέρει γύρω από το επιπλέον βάρος βάζει πολλή πίεση στην πλάτη. Αν χρειάζεται να χάσετε μερικά κιλά να βοηθήσει την πλάτη σας να αισθανθεί καλύτερα, που μικρούς στόχους για τον εαυτό σας ώστε να μπορείτε να επιτύχετε την επιτυχία συχνά.

Αν χρειαστεί να κάνουμε πολλά ανάγνωσης, ενώ κατά την εργασία, δοκιμάστε να το κάνει μακριά από τον υπολογιστή σας. Εκτεταμένες ανάγνωση μακριά από μια οθόνη υπολογιστή τείνει να οδηγήσει σε hunching πάνω και άλλα κακή στάση του σώματος συνήθειες. Αντ ‘αυτού, εκτυπώστε την ανάγνωση υλικό ή να αποθηκεύσετε ένα αντίγραφο σε μια συσκευή tablet? Στη συνέχεια, καθίστε σε μια καρέκλα που είναι πιο ευνοϊκό για την καλή στάση του σώματος ανάγνωση.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να μην είναι μια σοβαρά επικίνδυνη ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι ένα επαναλαμβανόμενο και άκρως ερεθιστικό ένα. Μπορείτε να περιορίσετε τα αποτελέσματά της και να λάβει μέτρα για να υποφέρουν λιγότερο συχνά, όμως. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να υποφέρουν μέσα από αυτό χωρίς να αντεπιτίθενται. Χρησιμοποιώντας τις άκρες σαν τα παραπάνω αυτά που μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη σας.