διατροφή μπορεί να βοηθήσει να κάνει τη διαφορά στο δέρμα σας, βοηθώντας στην καταπολέμηση των αλλεργιών και τη μείωση της φλεγμονής.

Μπορεί ένα μήλο την ημέρα κρατήσει το δερματολόγο μακριά; Δεν έχει σημασία πόσο φως την ακμή σας, μια δίαιτα μήλο δεν θα απαλλαγούμε από κηλίδες τη διάρκεια της νύχτας. Μπορείτε ακόμα να κάνετε βασική φροντίδα του δέρματος. Αυτή η αξιοσημείωτη, φθηνή και ευρέως διαθέσιμες φρούτα, όμως, μπορεί να κάνει πολλά για να μειώσει τη φλεγμονή στο δέρμα σας

Περίληψη:.

Η

Ένα μήλο την μέρα μπορεί πραγματικά να κρατήσει το δερματολόγο μακριά.

η αντι-ακμής συστατικό σε μήλα είναι η ελεύθερη ρίζα μάχες φλαβονοειδές Κερσετίνη, βρίσκονται επίσης στα κρεμμύδια και φλούδες εσπεριδοειδών.

Κερσετίνη ηρεμεί το δέρμα, καθώς επίσης και βοηθά στην πρόληψη των αλλεργιών.

ένα μήλο την ημέρα είναι αρκετό για να παρέχει αρκετή quercetin να κάνει τη διαφορά στο δέρμα σας.

Red Delicious μήλα περιέχουν την πιο κερκετίνη κοινώς διαθέσιμες ποικιλίες.

Οργανικά μήλα είναι καλύτερα, δεδομένου ότι η κερκετίνη είναι στο φλοιό. Μην ξεχνάτε να τα πλένετε όταν τα φέρει στο σπίτι από το κατάστημα.

Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε μήλα, αλλά οι άνθρωποι που έχουν αλλεργίες μήλο συνήθως έχουν ήδη τρώνε πολλά κομμάτια των φρούτων κάθε μέρα.

Τι Ειδικά για τα μήλα;

τα μήλα δεν πρόκειται να κάνει καμία λίστα του Διαδικτύου συγκλονιστική τρόφιμα. Είναι πάρα πολύ εύκολο να βρεθεί. Είναι πάρα πολύ φθηνή. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε ήδη τους.

Αλλά τα μήλα είναι μια σταθερά θρεπτική τροφή. Δεν είναι η καλύτερη πηγή φυτικών ινών, αλλά είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών. Δεν είναι η καλύτερη πηγή καλίου, αλλά είναι μια καλή πηγή καλίου. Δεν είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C, αλλά είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C. Και μαζί με τα κρεμμύδια και τα εσπεριδοειδή ξύσμα, είναι μια πολύ καλή πηγή μιας ένωσης φυτό που ονομάζεται quercetin.

Κερσετίνη είναι ό, τι καθιστά δυνατή η δίαιτα μήλο κατά της ακμής. Αυτή η ένωση των φυτών επιβιώνει της πέψης. Κυκλοφορεί μέσω του αίματος στο δέρμα. Στο δέρμα (και στις ρινικές διόδους), συνδέεται με υποδοχείς σε ιστιοκύτταρα που απελευθερώνουν ισταμίνη, την ίδια χημική ουσία που ενεργοποιεί αλλεργίες. Η ισταμίνη είναι επίσης ένα σημαντικό έναυσμα για την ακμή.

Όταν το δέρμα αισθάνεται άγχος, το οποίο μπορεί να είναι είτε το στρες σε ολόκληρο το σώμα του οποίου είστε πολύ πού ή δέρμα εντοπισμένη στρες, όπως το πολύ αλκοόλ σε ένα scrub προσώπου ή κάποια ερεθιστική χημική ουσία, δημιουργεί τη δική ορμόνες του στρες του. Αυτές οι ορμόνες του στρες ενεργοποιούν τα σιτευτικά κύτταρα να απελευθερώσουν ισταμίνη.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απελευθέρωση της ισταμίνης, όπως ερυθρότητα, φαγούρα και ερεθισμό, όπως τα σπυράκια γίνονται πιο εμφανή και αντιαισθητική. Ο σκοπός της απελευθέρωσης ισταμίνης, ωστόσο, είναι να σκοτώσει τα κύτταρα του δέρματος και να καθαρίσουμε κάθε εμπλεκόμενου ουσία στην επιφάνεια του δέρματος. Το πρόβλημα είναι, μπορείτε να έχετε αυτήν την αντίδραση του δέρματος, με ή χωρίς να έχει συναντήσει παραβατική ουσίες. Ηλιακό έγκαυμα ή συναισθηματικό στρες μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα σας να ξεσπάσει. Quercetin, άφθονη στα μήλα, τα κρεμμύδια, και φλούδες εσπεριδοειδών, επιβραδύνει τη διαδικασία της φλεγμονής και βοηθά να κρατήσει το δέρμα σας καθαρό.

Θα μπορούσε κάλλιστα να πάει σε μια διατροφή κρεμμύδι ακμή, όπως μπορείτε να πάτε σε μια ακμή μήλο δίαιτα, αλλά τρώνε πολλά κρεμμύδια προκαλεί τα δικά της θέματα ομορφιά και την ελκυστικότητα της. Θα μπορούσατε επίσης να βράζει κάτω περίπου 8 oz /224 g φλούδες γκρέιπφρουτ για μια πραγματικά απαίσια γεύση σούπα, ή να φάει περίπου μισό φλιτζάνι ξύσμα λεμονιού ημέρα, και το δέρμα σας θα μπορούσε πιθανότατα να πάρει καλύτερα. Αλλά τα μήλα δεν κάνουν την αναπνοή σας μυρίζει άσχημα, και ίσως δεν θα μπορούσε να ασχοληθεί με την πίκρα σε μεγάλες ποσότητες εσπεριδοειδών ξύσμα εσπεριδοειδών φλοιό.

Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα μήλα για να την καταπολέμηση της ακμής

Η κερκετίνη ψεγάδι-αγωνίζονται στα μήλα είναι συγκεντρωμένη στο φλοιό. Μπορείτε να πάρετε περισσότερο όφελος από την κατανάλωση φρέσκων, οργανικά, μη αποφλοιωμένες μήλα από ό, τι μπορείτε να πάρετε από την κατανάλωση σάλτσα μήλου, το βούτυρο μήλο, μήλο ζελέ, ή μηλόπιτες, ή από το πόσιμο χυμό μήλου. Ενώ λευκή ζάχαρη σε μικρές ποσότητες δεν είναι ένα φοβερό πράγμα για το δέρμα σας, είναι καλύτερο να πάρει quercetin σας από φρέσκα φρούτα, έτσι ώστε το σώμα σας έχει μόνο να ασχοληθεί με τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων.

Το μήλο κάνει κερκετίνη για να προστατεύσει τον εαυτό της από τα ηλιακά εγκαύματα. Υπάρχει περισσότερη quercetin στα μήλα που έχουν ωριμάσει πάνω στο δέντρο, ειδικά εάν έχουν καλλιεργηθεί σε ξηρά-καλοκαίρι κλίματα, όπως η Χιλή ή την κατάσταση της Ουάσιγκτον στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μήλα που καλλιεργούνται σε συνθήκες ξηρασίας του καλοκαιριού παράγουν επίσης μέχρι και 3 φορές περισσότερη βιταμίνη C, όπως τα μήλα που καλλιεργούνται σε περιοχές όπου βρέχει κατά τη διάρκεια της σεζόν αυξανόμενη καλοκαίρι. Ορισμένες ποικιλίες μήλων έχουν περισσότερες quercetin από τους άλλους, ειδικά τη Βόρεια κατασκόπων και Red Delicious. Αυτοκρατορία μήλα έχουν σχετικά χαμηλές ποσότητες quercetin.

Από τη στιγμή που πρέπει να φάτε το φλοιό, τα οργανικά, μη ψεκασμένα μήλα προτιμώνται. Περίπου το 20% των μυκητοκτόνων που απορροφάται από το φλοιό διασπώνται κατά την αποθήκευση, έτσι ώστε ένα παλαιότερο συμβατικά παραγόμενη μήλο είναι λιγότερο δυνητικά τοξικό από ένα πρόσφατα πήρε ένα, αλλά δεν θα γεύση σχεδόν τόσο καλή. Δεν έχει σημασία αν θα επιλέξετε οργανικά ή συμβατικής καλλιέργειας φρούτων, είναι μια καλή ιδέα να ξεπλένετε τα φρούτα, το συντομότερο μπορείτε να το πάρετε στο σπίτι από το κατάστημα. Τρεχούμενο νερό απομακρύνει τόσο πολύ βρωμιά και τα βακτήρια ως εμπορικά πλυντήρια φρούτων και λαχανικών, αλλά θα πρέπει να θυμηθείτε να ενεργοποιήσετε το μήλο ανάποδα κάτω από τη βρύση για να πάρει τα βακτήρια από το κάτω μέρος. Ας το ξηρό φρούτο πριν το αποθηκεύσετε.

Υπάρχει ένα μειονέκτημα στην ακμή της Apple διατροφή;

Ακόμα και οι καλύτερες θεραπείες του δέρματος δεν λειτουργεί για όλους. Σχεδόν όλοι θα απολαύσουν σαφέστερο δέρμα για τη διατροφή μήλο την ακμή, αλλά υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν θα έχουν, συγκεκριμένα, αυτοί οι άνθρωποι που έχουν τόσο την ακμή και την αλλεργία στα μήλα.

Η Apple αλλεργίες τείνουν να είναι πιο συχνές σε άτομα που ζουν σε περιοχές όπου τα μήλα είναι ιδιαίτερα άφθονα, όπως είναι η εξοχή της Αγγλίας και της Ουαλίας, και το Pacific Northwest των Ηνωμένων Πολιτειών. (Υπάρχουν λίγες αναφορές του μήλου αλλεργίες στη Χιλή και τη Νέα Ζηλανδία.)

Οι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στα μήλα τείνουν επίσης να είναι οι άνθρωποι που τρώνε μεγάλο αριθμό μήλα, τρία, τέσσερα, πέντε, και περισσότερο την ημέρα. Αν τρώτε ήδη περισσότερα από ένα μήλο την ημέρα, τρώνε περισσότερα μήλα την ημέρα δεν θα καθαρίσει το δέρμα σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να πάρετε διακοπές από την κατανάλωση μήλων για δύο εβδομάδες για να δείτε αν δεν ζήσετε ευεργετική εκκαθάριση του δέρματός σας.