Lazy, θολό ημέρες του καλοκαιριού είναι καλό για την καρδιά σας. Πρόσφατη έρευνα από τη Βραζιλία ανέφεραν ότι κακής χοληστερόλης – που ονομάζεται χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη, ή LDL – τείνουν να είναι 8 τοις εκατό υψηλότερο το χειμώνα παρά το καλοκαίρι. Το καλοκαίρι, μας «καλή» χοληστερόλη, που ονομάζεται λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας, ή HDL, τείνει να αυξηθεί κατά περίπου 5 τοις εκατό.

Εποχιακά αλλαγές χοληστερόλη μπορεί να είναι πιο δραστική σε περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών και της Ευρώπης που έχουν πιο δραματικές αλλαγές του κλίματος, είπαν οι ερευνητές, οι οποίοι έχουν πλέον τον έλεγχο εάν υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των εποχιακών μεταβολών της χοληστερόλης και των καρδιακών προσβολών. Ωστόσο, το καλοκαίρι χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο η σεζόν μπορεί να είναι ευκολότερο για την καρδιά.

Ελέγξτε έξω αυτά τα επτά άλλα οφέλη για την υγεία το καλοκαίρι καρδιά.

Να τρώτε περισσότερα φρέσκα Produce

«Καλοκαίρι μήνες προσφέρουν μια αφθονία των προϊόντων που μπορεί να μην έχουμε διαθέσιμα κατά τους χειμερινούς μήνες,» είπε ο διαιτολόγος Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD, για τις σχολές της οικογένειας και των καταναλωτών επιστημών στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σακραμέντο και η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας η εκπρόσωπος. Μια διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά – μεγάλη για υγιεινό καλοκαίρι σνακ – είναι συνήθως χαμηλότερο σε θερμίδες και υψηλότερη σε θρεπτικά συστατικά, Δρ Gazzaniga-Moloo εξηγεί, και αυτό είναι καλύτερο για την καρδιά

Όταν σχάρα που παράγουν. , δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λιπαρά σάλτσες συχνά προβάλλονται για να δώσει γεύση στα τρόφιμα το χειμώνα, πρόσθεσε. Όλη αυτή η μεγάλη γενναιοδωρία βοηθά στο να γίνει θερινή περίοδο χαμηλής χοληστερόλης.

Εμείς περνούν περισσότερο χρόνο έξω

οφέλη για την υγεία Καλοκαίρι καρδιά από περισσότερες ευκαιρίες για υπαίθριες δραστηριότητες, δήλωσε ο Tracy L. Stevens, MD, καρδιολόγος στο Mid America Heart Institute του Αγίου Λουκά στο Κάνσας Σίτι, καθηγητής της ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μισούρι-Κάνσας Σίτι της ιατρικής Σχολής, και μια εθνική εκπρόσωπος του γιατρού για το American Heart Association.

Είτε κυνηγούν μετά τα παιδιά σας στο πάρκο ή να κάνει εξωτερική ασκήσεις όπως το κολύμπι, ποδηλασία, πεζοπορία, ή οργανωμένο αθλητισμό, την άσκηση που κάνει την καρδιά σας πιο ευτυχισμένοι από ό, τι όταν μένετε σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του χειμώνα ψύχρα. Η έκθεση της βιταμίνης D από τον αυξημένο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους δεν βλάπτει, ούτε. Πλέον, διαιτολόγο Gazzaniga-Moloo πρόσθεσε ότι ο χρόνος έξω μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από το να σκεφτόμαστε το φαγητό και να σας ενθαρρύνω να φτάσει για υγιή καλοκαίρι σνακ.

Κηπουρική είναι καλό για το καλοκαίρι Υγεία της Καρδιάς

«Η κηπουρική είναι μια μεγάλη υπαίθρια δραστηριότητα το καλοκαίρι για τις οικογένειες να κάνουμε μαζί», είπε ο Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, καθηγητής διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Βερμόντ στο Μπέρλινγκτον. Παρά το γεγονός ότι η κηπουρική είναι μια υγιής δραστηριότητα για μόνο για κανέναν, εάν κήπο με τα παιδιά σας, μπορείτε επίσης να τους διδάξει πού προέρχονται τα τρόφιμα και να τους σε διάφορα είδη των προϊόντων για την υγεία το καλοκαίρι σνακ.

«η έκθεση των παιδιών σε φρούτα και λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους βοηθήσουν να αναπτύξουν ένα υγιές πρότυπο διατροφής,» είπε ο Δρ Τζόνσον.

το καλοκαίρι δεν έχει συγκρίσιμα Χειμερινές διακοπές Foodfest

Οι άνθρωποι έχουν την τάση να κερδίσει το βάρος μεταξύ των Ευχαριστιών και της Πρωτοχρονιάς, διότι όλα τα αυξημένη πρόσληψη τροφής, πίνοντας, και ακόμη και μόνο «χειμερία νάρκη» στο εσωτερικό, είπε ο Τζόνσον. Αυτό μπορεί να προσθέσει μέχρι τη διάρκεια ζωής σας, είπε, αν δεν κάνουμε μια προσπάθεια για να χάσει το βάρος. Αντιθέτως, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να είναι σε εξωτερικούς χώρους και ενεργό περισσότερο στο καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε λιγότερο και γενικά επιλέγοντας τροφές που είναι ελαφρύτερα και πιο υγιεινά το καλοκαίρι σνακ, όπως φρέσκα μούρα και τα πεπόνια, τα οποία με τη σειρά της δίνει ένα καλοκαίρι στη μείωση της χοληστερόλης

Καλοκαίρι Υγεία της Καρδιάς:. Ένα διάλειμμα από το χειμώνα εγγενείς κινδύνους της καρδιάς

καρδιαγγειακών θανάτων τείνουν να είναι 26-36 τοις εκατό υψηλότερο το Δεκέμβριο και τον Ιανουάριο, σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε στο Καλό Σαμαρείτη Νοσοκομείο στο Λος Άντζελες, και τα ευρήματα αυτά δεν ήταν ημερολογιακών κλίμα που βασίζεται. Υπάρχουν διάφορες θεωρίες σχετικά με αυτό, συμπεριλαμβανομένης και της ιδέας ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση και το κρύο μπορεί να συνεργαστούν για να αυξήσουν τη συστολή σκάφος.

Τα υψηλότερα ποσοστά της γρίπης, αυξημένο άγχος των διακοπών, και overindulgences διακοπές ένωση επίσης τους κινδύνους χειμώνα καρδιά , δήλωσε ο ανώτερος συντάκτης της μελέτης, ο Robert Kloner, MD, PhD, διευθυντής έρευνας στο Ινστιτούτο Καρδιάς του Καλού Σαμαρείτη και καθηγητής ιατρικής στο καρδιαγγειακό διαίρεση στο Keck School of Medicine στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας.

μεγαλύτερες μέρες, Καλύτερη Καλοκαίρι υγεία της καρδιάς

«Μένοντας ελαφρύτερο πλέον να μας κρατά από τον καναπέ», είπε ο δρ Stevens. Έτσι, αντί να επιλέγουν να σνακ μπροστά στην τηλεόραση μετά από μια αγχωτική ημέρα στην εργασία, να επωφεληθούν από μεγαλύτερες μέρες του καλοκαιριού με τη λήψη ένα βράδυ βουτιά στην πισίνα, μια βουτιά στην παραλία, ή μια βόλτα λυκόφως, ή να επισκεφθούν φίλους και να παρακολουθήσετε το ηλιοβασίλεμα.

Ο επιπλέον χρόνος που κινούνται ή κοινωνικοποίηση προσθέτει μέχρι καλύτερης καλοκαίρι υγεία της καρδιάς. Και όταν το κάνετε να επιδοθούν, είναι πιο εύκολο να επιλέγουν υγιεινά το καλοκαίρι σνακ και ελαφριά γεύματα.

Το καλοκαίρι είναι διακοπές Σεζόν

Μπορεί να υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία το καλοκαίρι καρδιά από τη λήψη διακοπών. Κατ ‘αρχάς, αν αφήσετε πραγματικά την εργασία σας πίσω σας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους, το οποίο έχει θετική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία, δήλωσε ο Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, μια Νέα Υόρκη που βασίζεται διατροφολόγος andAcademy Διατροφής και Διαιτολογίας η εκπρόσωπος.

Δεύτερον, είπε, διακοπές παρέχουν κάποια εξωτερική κίνητρο για να πάρει το σχήμα. Cohn είπε ότι συχνά ακούει από τους πελάτες που θέλουν να χάσουν βάρος για μια κρουαζιέρα ή άλλες διακοπές – και αν είναι επιτυχής, ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι καλό για το καλοκαίρι υγεία της καρδιάς, καθώς και την υγεία της καρδιάς όλο το χρόνο

.