Αυτή η

asana

είναι μια επέκταση του

vajrasana

και είναι επίσης γνωστή ως η ανακλινόμενα κεραυνός-διαμάντι θέτουν. Γνωστή για το γεγονός ότι αυτό το asana βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του διαβήτη διεγείροντας το πάγκρεας,

suptavajra asana

επίσης βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών, σπλήνα, έντερα σας και τα γεννητικά όργανα.

Βήματα για να το κάνετε αυτό

asana

:.

Η

Καθίστε στο

vajrasana

Η

Τώρα τοποθετήστε τα δύο χέρια σας πίσω σας πίσω, με τα δάχτυλά σας αντιμετωπίζει γλουτών σας.

Τώρα χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας στο πάτωμα με τα χέρια σας και την υποστήριξη.

Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι σε επαφή με το πάτωμα και σας γόνατα είναι μαζί. Μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας είτε με πράγματα που σας ή στο πάτωμα.

Αναπνέετε κανονικά και κρατήστε τη θέση αυτή για περίπου 10-15 δευτερόλεπτα ή για όσο χρονικό διάστημα αισθάνεστε άνετα.

Μόλις αισθανθείτε πιο ευέλικτο μπορείτε να επιλέξετε να διασχίσουν τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, με το δεξί αγκώνα τοποθετείται πάνω από το αριστερό.

Για να βγούμε από αυτό το

asana

χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να υποστηρίξει το ανώτερο σώμα σας. Σπρώξτε από το πάτωμα με τον ίδιο τρόπο που έχεις στη θέση. Θυμηθείτε να βγούμε από αυτό το

asana

και οποιεσδήποτε σπασμωδικές κινήσεις μπορεί να βλάψουν την πλάτη σας

Η

Συμβουλή:.

Αποφύγετε να γίνει αυτό

asana

αν Εάν έχετε οποιεσδήποτε συνθήκες που επηρεάζουν τα ισχία σας ή έχετε μια συσσώρευση του αερίου στο στομάχι σας, αποφεύγετε να κάνετε αυτή την στάση

.

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

συμβουλές

7 γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.