Πολλές φορές οι άνθρωποι εκτελούν το τέντωμα ρουτίνες, προκειμένου να ξεπεράσει τον πόνο στην πλάτη, αλλά λίγο συνειδητοποιούν ότι πάρα πολύ τέντωμα μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Αν έχετε τεντώσει πάρα πολύ, μπορείτε να αναπτύξει αυτό που είναι γνωστό ως σύνδρομο υπερκινητικότητας. Αυτό σημαίνει ότι μια κοινή αναπτύσσεται πάρα πολύ κίνηση και γίνεται ασταθής. Βλέπω ένας καλός αριθμός από αυτές τις περιπτώσεις κάθε χρόνο και πολλές φορές ο ασθενής είναι εντελώς αγνοούν ότι τους τέντωμα προκάλεσε το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, πολλοί ασθενείς να προσπαθήσουμε να τεντώσει περισσότερο, προκειμένου να ανακουφίσει τον πόνο. Αυτό που πραγματικά κάνει είναι κάνει το πρόβλημα χειρότερο. Πολλές φορές έχουν πρόβλημα να αποδεχθεί ότι το τέντωμα συμβάλλει στον πόνο επειδή αισθάνονται ότι τους ραχιαίους μυς τους είναι σφιχτό. Ένα κοινό που αναπτύσσεται συχνά αστάθεια είναι ο ιερολαγόνιας άρθρωσης. Στη βάση της σπονδυλικής στήλης είναι μια τριγωνική οστών που ονομάζεται ιερό οστό. Το ιερό αποτελεί ένα κοινό με ένα μέρος του πυελικού οστού ονομάζεται το λαγόνιο οστό. Έχετε τόσο και δεξιά και αριστερά ιερολαγόνιες αρθρώσεις. Υπάρχει μια σειρά από συνδέσμους που συγκρατούν την άρθρωση μαζί. Όταν οι σύνδεσμοι γίνονται τεντώνεται το κοινό γίνεται ασταθής. Μια ασταθής ιερολαγόνιας άρθρωσης μπορεί να προκαλέσει πόνο και σφίξιμο των μυών. Οι μύες δουλεύουν για να ξεπεράσει την ασταθή κοινού με το να γίνει αυστηρότερο. Επιχειρούν να σταθεροποιήσει το χαλαρό κοινό. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτά τα σφιγμένους μύες πρέπει να είναι τεντωμένο, έτσι ώστε να συνεχίσει το τέντωμα ή ακόμα χειρότερα τέντωμα περισσότερο. Έχω δει αυτά τα σύνδρομα αναπτυχθούν σε άτομα που είναι πολύ ευέλικτο, όπως χορευτές και εκείνους που ασκούν τη γιόγκα. Σε πολλές περιπτώσεις οι άνθρωποι που είναι ευέλικτες για να αρχίσει με την ανάληψη διατάσεις που δημιουργεί το πρόβλημα αστάθειας. Ιερολαγόνιας αστάθεια παρουσιάζει τόσο χαμηλό πόνο στην πλάτη στη δεξιά ή αριστερή πλευρά συνήθως κάτω από τη μεσαία γραμμή. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί στο γλουτό, βουβωνική χώρα ή πίσω μέρος του μηρού. Υπάρχει ένας μυς βαθιά στην περιοχή των γλουτών ονομάζεται απιοειδούς μυός που επίσης μπορούν να συμμετέχουν. Αυτή η μυϊκή λειτουργεί για να σταθεροποιήσει ένα χαλαρό ιερολαγόνιας άρθρωσης και γίνεται σφιχτό και επώδυνη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο μυς απιοειδούς μπορεί να επηρεάσει το ισχιακό νεύρο που τρέχει κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι σφιχτούς μυς είναι ο τρόπος του σώματος για τη σταθεροποίηση της άρθρωσης. Ένα τεστ για ιερολαγόνιων αστάθεια είναι να βρίσκεται στην πλάτη σας και σηκώστε το δεξί και το αριστερό πόδι, ένα κάθε φορά. Ένα θετικό τεστ είναι όταν ο πόνος είναι χειρότερος με την ανύψωση είτε πόδι ή ένα πόδι αισθάνεται πιο αδύναμη από ό, τι το άλλο κατά τη διάρκεια της ανύψωσης. Θεραπεία για ιερολαγόνιων αστάθεια είναι να αποφευχθεί πρώτο τέντωμα των συνδέσμων και τη δημιουργία περαιτέρω ζημία. Φυσικές μορφές θεραπείας, όπως υπέρηχοι, ηλεκτρική διέγερση των μυών και του πάγου μπορεί να βοηθήσει. Ένα εξουσιοδοτημένο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης, όπως ένα χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτή μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει τη σταθεροποίηση ασκεί παρόμοια με εκείνα που βρέθηκαν στο pilates ρουτίνες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα ιερολαγόνιων ζώνη στήριξης που ονομάζεται επίσης ένα τροχαντήρα υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει την υποστήριξη του κοινού. Η ζώνη αυτή φοριέται γύρω από το ευρύτερο μέρος των γοφών. Σε πολλές περιπτώσεις, ο ιμάντας παρέχει κάποια άμεση ανακούφιση από τον πόνο. Αν έχετε κάποιο από τα παρακάτω θα μπορούσατε να έχετε ιερολαγόνιων αστάθεια: 1. Τραυματική κάκωση στο χαμηλό back.2. Χαμηλά στην πλάτη θεραπεία του πόνου που δεν λειτουργεί. 3. Χαμηλό πόνο στην πλάτη μετά την ανάληψη stretching ή γιόγκα. Είναι καλύτερα να πάρετε μια διάγνωση από έναν εξουσιοδοτημένο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί επίσης να παρέχει την κατάλληλη θεραπεία για να σας βοηθήσει να επουλωθούν. Γενικά, στις περισσότερες περιπτώσεις, το τέντωμα είναι ένα καλό πράγμα για τη χαμηλή πλάτη, αλλά για μερικούς πολύ ευέλικτο ανθρώπους θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στο ιερολαγόνιας άρθρωσης. Όπως και με κάθε τραυματισμό στην πλάτη, έγκαιρης παρέμβασης με ειδική επαγγελματία θα αποτρέψει ένα μικρό πρόβλημα από το να γίνει επιβαρυντική, χρόνιο.