Έχετε ψάξει για τη φανταστική συμβουλές σε σχέση με πόνο στην πλάτη, αλλά δεν ξέρω αν έχετε πάρει καλές συμβουλές μέχρι τώρα. Δεν είναι ό, τι λειτουργεί για όλους και μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρεθεί μια λύση που λειτουργεί για σας. Διαβάστε αυτό το άρθρο και θα είστε ικανοποιημένοι με την given.Anyone συμβουλές που πάσχει ένα κακό τραυματισμό στην πλάτη μπορεί να είναι σε θέση να δείτε ένα γιατρό για μια-δυο ημέρες, περίοδο κατά την οποία ενδέχεται να αντιμετωπίζουν δυσκολίες να κάθεται ή κοιμάται καλά. Εάν προσπαθείτε να πάρετε κάποιο υπόλοιπο, ενώ μπορείτε να περιμένετε για ένα ραντεβού, να εξετάσει, για τη θέσπιση με την πλάτη σας επίπεδη στο στρώμα και τα γόνατά σας λυγισμένα σε μια άνετη θέση. Αυτό ελαχιστοποιεί την ποσότητα του στελέχους που διατίθενται στην τένοντες και τους μυς που τρέχουν κάτω από το πίσω και legs.Use πρακτικές ασφαλούς ανύψωσης. Αν σηκώσετε λυγίζοντας τα γόνατά σας, μπορείτε να μεταφέρετε το άγχος του ανελκυστήρα από τη σπονδυλική στήλη σας στους μύες των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης των σπασμών και να μειώσει τον πόνο που πηγαίνει μαζί με επαναλαμβανόμενες κινήσεις ανύψωσης. Εάν αισθάνεστε ένα στέλεχος στην πλάτη σας, ενώ ταυτόχρονα ανασηκώνετε, είναι πιθανόν να γίνει αυτό wrong.Being υπέρβαροι είναι ιδιαίτερα εμποδίζουν στην πλάτη σας, όπως τα περιττά κιλά προκαλούν πίεση στο κάτω πλάτη σας. πρέπει να εφαρμοστεί Μια καλή διατροφή και ένα υγιές βάρος, προκειμένου να προστατεύσει την πλάτη σας από σωματική βλάβη λόγω παχυσαρκίας ή επιπλέον βάρος. Ζήστε υγιείς, και να κρατήσει πίσω σειρά healthy.In σας για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, αποφύγετε κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους. Sitting είναι κακό για την πλάτη σας. Εάν πρέπει να καθίσει σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, σηκωθείτε κάθε τόσο και να τεντώσει ή να περπατήσετε γύρω από. Ομοίως, αν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο αυτοκίνητο, να κάνετε τακτικά διαλείμματα, έτσι ώστε να μπορείτε να τεντώσει legs.Both πολύ δραστήρια επαγγέλματα σας, αλλά και τις θέσεις εργασίας στις οποίες υπάρχει ελάχιστη κίνηση μπορεί να είναι επιζήμια για την πλάτη σας. Συνεχώς ανύψωση, σπρώχνοντας και τους ελιγμούς σε περίεργα τρόπους μπορεί πραγματικά να βλάψουν την πλάτη σας και θα πρέπει να καταβάλει πάντα προσοχή στις κινήσεις σας. Επίσης, δεν κινείται αρκετά συχνά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολύ πόνο στην πλάτη, αν δεν λάβει την κατάλληλη precautions.It είναι σημαντικό να μάθετε πώς να άρει με ασφάλεια προκειμένου να αποφύγουν τον πόνο και τη ζημία πίσω. Όταν σηκώνετε με ασφάλεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μεγάλες μύες στα πόδια σας για τα ανταλλακτικά πλάτη σας. Λυγίστε τα γόνατα, πιπιλίζουν το στομάχι σας και να κρατήσετε το αντικείμενο κοντά στο σώμα σας, όπως εσείς lift.You να χρειαστεί να χάσετε κάποιο βάρος, αν είστε μεταφέρουν οποιαδήποτε επιπλέον. Αυτό το πρόσθετο βάρος, ειδικά στην κοιλιά σας, μπορεί να επηρεάσει τη δική σας κέντρο βάρους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το κάτω μέρος της πλάτης για να γίνει τεταμένες, και μπορεί τελικά να μετατραπεί σε χρόνιο πόνο στην πλάτη στο κάτω παραγγελία σας back.In να αποφευχθεί πίσω στελέχη, δεν άρει κάτι πολύ βαρύ. Πολλές φορές, χρόνιο πόνο στην πλάτη που προκαλείται από κάποιον μαζεύοντας αντικείμενα που είναι πολύ βαριά η οποία στελέχη από την πλάτη τους. Μπορείτε να αποφύγετε αυτό τον πόνο μόνο κατά την ανύψωση αντικειμένων που γνωρίζετε ότι το σώμα σας, και πιο συγκεκριμένα, την πλάτη σας, μπορεί να handle.When πρόκειται για πόνο στην πλάτη, ο πάγος είναι συνήθως ένα πολύ αποτελεσματικό παυσίπονο. Όταν εφαρμόζεται αμέσως μετά από έναν τραυματισμό συμβαίνει ή μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο, μπορεί να βοηθήσει δραστικά κάνουν ανάκτηση ότι πολύ πιο γρήγορα. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι η εφαρμογή πάγου και θεραπεία μασάζ χρησιμοποιούνται στο ίδιο συμπέρασμα time.In, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι συμβουλές μπορείτε να διαβάσετε τον πόνο για το πίσω όχι μόνο θα σας βοηθήσει, αλλά θα ισχύει για κανέναν με το πρόβλημα. Μερικές φορές μπορεί να είναι υπό όρους, μερικές φορές μπορεί να είναι σε θέση να πάρει καλές συμβουλές και να το χρησιμοποιήσετε σε όλη την οποιαδήποτε κατάσταση. Ας ελπίσουμε ότι θα βρείτε αυτό το χρήσιμο προκειμένου να αρχίσει να ζει χωρίς πόνο.