Πολλά από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το λαιμό σας είναι κοινές, καθημερινές ενέργειες που δεν μπορεί να δώσει μια δεύτερη σκέψη για. Εργάζονται για να σπάσει κοινές συνήθειες όπως το γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός ή να κοιμάται στο στομάχι σας μπορεί να κάνει έναν κόσμο καλό για το λαιμό σας.

Αν είστε ήδη ζουν με πόνο στον αυχένα, μπορεί να θέλετε να εξετάσει εάν είστε ασκούν τακτικά σε οποιοδήποτε από τους ακόλουθους επιβλαβείς συνήθειες:

1) Κοιτάζοντας προς τα κάτω

μεταξύ ερασιτεχνικής το κεφάλι σας προς τα εμπρός κατά την οδήγηση, γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα κάτω για να δείτε την οθόνη του φορητού σας υπολογιστή και γραπτών μηνυμάτων όλη την ημέρα, είστε πραγματικά βάζοντας ένα μεγάλο μέρος της πίεσης στο λαιμό σας. Οι δράσεις αυτές μπορεί να φαίνεται μικρό, η συχνότητα με την οποία θα συμμετάσχουν σε αυτά προσθέτει επάνω, και μπορεί να ανέλθει σε ζημιές για το λαιμό σας την πάροδο του χρόνου.

Συνεχώς γέρνοντας το λαιμό σας προς τα εμπρός μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα, όπως εν εξελίξει πόνο στον αυχένα και πόνος, σοβαρή άνω πίσω μυϊκούς σπασμούς, ακόμα και πρώιμη αρθρίτιδα εμφάνιση στο λαιμό σας. Το φαινόμενο αυτό αναφέρεται ως σύνδρομο κατάχρηση λαιμό κείμενο, ή απλά «λαιμό κείμενο« για συντομία.

πιθανότητα εμφάνισης του λαιμού κειμένου μπορεί να μειωθεί με περνούν λιγότερο χρόνο σε μια στάση με το κεφάλι σας κλίση προς τα κάτω. Αν έχετε μια δουλειά όπου θα πρέπει να είναι σε έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, για τη δημιουργία γραφείου ή σταθμό εργασίας σας εργονομικά μπορεί να μειώσει την επίδραση στην πλάτη και το λαιμό σας.

Άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

2) Κάπνισμα (και κάθε πρόσληψη νικοτίνης)

φυσικά, οι λόγοι για να μην καπνίζουν είναι σε μεγάλο βαθμό προφανής και καλά δημοσιότητα. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε, όμως, είναι το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει πραγματικά εκφυλιστική ασθένεια δίσκων στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (αυχένα).

Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από τον Δρ Michael Leavitt του Τμήματος Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης του Πανεπιστημίου Emory, δείχνει κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει τον εκφυλισμό των δίσκων στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτές νωτιαίο δίσκους εξαρτώνται από τροφή από μικροαγγείωση, μικρά αιμοφόρα αγγεία και στις δύο πλευρές των νωτιαίων δίσκους. Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει αυτά τα πλοία, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τους δίσκους για να λαμβάνετε πλούσιο σε οξυγόνο αίμα και δυνητικά προκαλούν επιταχυνόμενη εκφύλιση του δίσκου.

3) Sleeping στο στομάχι σας

Η θέση στην οποία κοιμάστε έχει μεγάλη σημασία για την υγεία του λαιμού σας. Sleeping στο στομάχι σας δίνει την πιο άγχος για το λαιμό σας, καθώς η θέση αυτή θα σας ζητήσει συνήθως για να γυρίσει το λαιμό και το κεφάλι σας απότομα στο πλάι, και μπορεί να τοποθετήσει το λαιμό σας σε μια δύσκολη γωνία.

Αν είναι δυνατόν , είναι καλύτερα να κοιμούνται στο πλάι ή πίσω σας. Εάν πρέπει να κοιμηθεί στο στομάχι σας, χρησιμοποιώντας μια επίπεδη μαξιλάρι (ή απλά δεν μαξιλάρι) μπορεί να βοηθήσει στον αυχένα και την πλάτη σας να παραμείνει σε χαλαρή θέση.