το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα του σώματος αντιδρά στην παρουσία ορισμένων τροφίμων, το οποίο έχει αντιστοιχιστεί σε γλυκαιμικό δείκτη (GI). Αυτό το άρθρο παρουσιάζει μια λίστα με τα τρόφιμα που μειώνουν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.

Η ανθρώπινη ανατομία περιλαμβάνει μια σειρά από περίπλοκα δίκτυα και το πιο εκπληκτικό ζωής υποστήριξης συστημάτων ανθρώπινο σώμα. Ένα από τα δίκτυα που έχει πρόσφατα τονιστεί είναι αυτό από τα όργανα που επηρεάζονται από την υπεργλυκαιμία ή αυξημένο σάκχαρο του αίματος. Αυτό οδηγεί σε μια διαβητική κατάσταση. Ο διαβήτης δεν μπορεί να θεραπευτεί εντελώς, μπορεί να προληφθεί και να διατηρηθεί υπό έλεγχο μόνο. Ως εκ τούτου, ο προσδιορισμός τρόφιμα που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος είναι σημαντική. Μια ματιά στο γλυκαιμικό δείκτη ή ΓΕ σας δίνει μια ιδέα για το πώς τα επίπεδα σακχάρου του οργανισμού ανταποκρίνονται σε ορισμένες πρόσληψη τροφής.

Η

Η σημασία του γλυκαιμικού δείκτη

η Γλυκαιμικός Δείκτης είναι ένα διάγραμμα όπου οι διάφορες τροφές που καταναλώνουμε βαθμολογηθεί από «0» σε «100». Το διάγραμμα αναγνωρίζει γλυκόζη σε υψηλότερη θέση. Σχετικά με την περιεκτικότητα σε γλυκόζη σε διάφορα τρόφιμα, έχουν χαρτογραφηθεί. Οι υδατάνθρακες στο διάγραμμα έχουν κλινικά αναλύθηκαν για να είναι ισχυροί και να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου του σώματος γρήγορα. Από την άλλη πλευρά, η ΓΕ επίσης τα αρχεία και τα ποσοστά τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που αυξάνουν επίσης τα επίπεδα σακχάρου του σώματος, αλλά σιγά-σιγά, όπως και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, χωρίς να οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται υπογλυκαιμία. Η κατανόηση του γλυκαιμικού δείκτη δίαιτα ή διάγραμμα βοηθά στον εντοπισμό του δυναμικού της διαφορετικά τρόφιμα για να επιδεινώσει ή να ελέγξει μια διαβητική κατάσταση. Τα επόμενα βήματα για τον έλεγχο της κατάστασης βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους.

Η

Επηρεάζουν Παράγοντες

η γλυκαιμικός δείκτης δίνει στους διαβητικούς και τα μέλη της οικογένειας την κατανόηση από τα τρόφιμα που χρειάζονται που πρέπει να αποφεύγονται ή να καθίστανται μέρος της ελεγχόμενης πρόσληψης κατά την αντιμετώπιση του διαβήτη νεανικός διαβήτης ή ενήλικας τύπου-1. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να διαβάσει το διάγραμμα και χρειάζεται ερμηνεία. Ως εκ τούτου, για την εφαρμογή ορισμένων που σχετίζονται με τις αλλαγές του διαβήτη με τη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει την παρέμβαση ενός διαιτολόγου ή Διαβητολόγος. Οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε διαφορετικές τροφές. Η διαφορά στην απόκριση του σώματος ενός ατόμου σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο στο άλλο εξαρτάται πολύ από την ηλικία, τη δραστηριότητα, τα επίπεδα ινσουλίνης και την ποσότητα των ινών και του λίπους στα τρόφιμα. Οι άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι ο βαθμός στον οποίο γίνεται η επεξεργασία των τροφίμων και γενικά συνοδευτικά γεύμα. Πριν από τον καθορισμό μια δίαιτα για τη θεραπεία του διαβήτη, είναι σημαντικό να εξεταστεί επίσης την αναλογία των υδατανθράκων σε λίπος /πρωτεΐνες και το γενικό μεταβολισμό. Όλοι αυτοί οι παράγοντες παίζουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό της απόκρισης του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων.

Η

Λίστα Foods

Η Κλινική ανάλυση και οι εγγραφές για το GI έχουν προσδιορίσει τα τρόφιμα που μειώνουν ή τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Αν και τα τρόφιμα αυτά στην πραγματικότητα δεν μειώνουν τα επίπεδα, η επακόλουθη αύξηση είναι πολύ χαμηλή και ελεγχόμενη. πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη κατά στένεμα κάτω σε μια διαβητική δίαιτα Οι άλλους εξωτερικούς παράγοντες. Τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που συνήθως συνδέεται με τα υψηλά επίπεδα, λόγω της υψηλότερης κατάταξης στο γλυκαιμικό δείκτη. Ωστόσο, η κατανάλωση ολικής αλέσεως και ψωμί σίκαλης βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Άλλα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

Δημητριακά πρωινού γίνεται από πίτουρο σιταριού, βρώμη και κριθάρι

Φρούτα

Φακές

Σόγια και ψητά φασόλια

Το αποβουτυρωμένο γάλα

Αρνί, στρείδια, το κοτόπουλο και σαρδέλες

Αμύγδαλα

Salacia oblonga βότανο

πολλαπλών αλέσεως ψωμιά

Μπουφάν πατάτες

Ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου

βραστά λαχανικά

ποσέ ψάρια

Η

Η Κατανομή

Η Υγεία εμπειρογνώμονες επιβεβαιώνουν τη χρήση του ο γλυκαιμικός δείκτης ως ένα μεγάλο εργαλείο γεύμα-σχεδιασμό για να σχεδιάσουν μια ισορροπημένη διατροφή. Η συμπερίληψη των τροφίμων που ελέγχουν τα επίπεδα στη διατροφή σας βοηθά να παρακολουθούν μεμονωμένες απαντήσεις σε διάφορα τρόφιμα. Η παρακολούθηση επιτρέπει την απώλεια βάρους, τροφή των επιπέδων ενέργειας για παρατεταμένες χρονικές περιόδους και την πρόληψη της εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2 και διαβήτη κύησης. Τα τρόφιμα που χαρακτηρίζονται ως αποτελεσματικό για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορούν να καταναλωθούν σε συνδυασμό με άλλα προγράμματα γεύμα. Υπάρχουν πολλές διαβητικές συνταγές για γλυκά που επιτρέπει σε όσους με ένα γλυκό δόντι για να επιδοθούν οι ίδιοι, με ασφάλεια. Είναι πολύ πιο ασφαλές να ερευνήσει και να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με την κατάσταση από ό, τι για την αντιμετώπιση των επιπλοκών που θέτουν σε διάφορα ζωτικά όργανα του σώματος.

Η διαβήτης προσκλήσεις για τη συνεπή παρακολούθηση των συμπτωμάτων του διαβήτη και της πρόσβασης στη γνώση για τη σωστή πρόσληψη τροφής και πόροι. Είναι εντελώς στα χέρια σας

Η

Αποποίηση

:..

Αυτό το άρθρο τρόπο ζωής είναι για πληροφοριακούς σκοπούς μόνο και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για τις ειδικές ιατρικές συμβουλές