Αν αντιμετωπίζετε συχνές ή περιστασιακές κρίσεις πανικού, ξέρετε το δίλημμα που πάσχουν από αυτή την κατάσταση αναπηρίας. Φυσικά το καλύτερο είναι να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια για τη διαχείριση διαταραχή πανικού σας, αλλά θα είναι πολύ χρήσιμο εάν ξέρετε πώς να διαχειριστεί αυτή τη διαταραχή με δική σας

Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες θεραπείες για τις κρίσεις πανικού.:

διαχείριση του άγχους. Το άγχος είναι μια κοινή ώθηση του πανικού ή άγχους επιθέσεις και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να διαχειριστεί το άγχος σας. Φυσικά το καλύτερο είναι να αποφύγει αγχωτικές καταστάσεις, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, πρέπει να ξέρετε πώς να μειώσει και να διαχειριστεί τις τεχνικές stress.Relaxation σας, γιόγκα και διαλογισμό είναι μερικές από τις καλύτερες θεραπείες για τις κρίσεις πανικού.

Πάρτε σωματικά δραστήριοι. Η συμμετοχή σε φυσικές δραστηριότητες, όπως αθλήματα και ασκήσεις του προγράμματος είναι σημαντική στην αντιμετώπιση με διαταραχή πανικού. Τακτικές ασκήσεις έχουν κατευναστική επίδραση που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ελέγξετε διαταραχή πανικού σας.

Πάρτε αρκετό υπόλοιπο. Εάν είστε ξεκούραστα, είστε περισσότερο στον έλεγχο του σώματος και του μυαλού σας. Αν δεν έχετε κοιμηθεί το σώμα και το μυαλό σας δεν είναι αρκετά ισχυρή για να αντιμετωπίσει αγχωτικές καταστάσεις. Μπορείτε εύκολα να αγχώνονται και δεν είναι αρκετά ισχυρή για να αποτρέψει τις επιθέσεις άγχος. Μία από τις καλύτερες θεραπείες για τις κρίσεις πανικού είναι να πάρει αρκετό ύπνο.

Αποφύγετε την καφεΐνη. Υψηλή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επιδεινώσει τη διαταραχή πανικού σας. Μπορεί επίσης να παρεμβαίνει με την αδενοσίνη, μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που μας δίνει κατευναστική επίδραση. Η μείωση στην κατανάλωση καφεΐνης είναι ένα σπίτι διορθωτικά μέτρα για τις κρίσεις πανικού.

Διαταραχή πανικού είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια. Αν και το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, να εξαρτώνται από τα ναρκωτικά μπορεί να σας δώσει παρενέργειες. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από διαταραχή πανικού με φυσικές μεθόδους επισκεφθείτε Θεραπεία Άγχος και διαταραχή πανικού.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα διορθωτικά μέτρα για την υγεία επισκεφθείτε Μεγάλη Ανακάλυψη-Υγεία και Ομορφιά