Αν αντιμετωπίζετε τα επώδυνα συμπτώματα της αρθρίτιδας, είστε μάλλον δυσάρεστα επίγνωση των επιπτώσεών της στην καθημερινή σας ζωή. Μπορείτε να αισθάνονται συγκλονισμένοι εύκολα και αισθάνονται σαν παλιά ζωή σου έχει φύγει. Μην αφήσετε αυτό το συναίσθημα πάρει πέρα ​​από σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να ελέγχουν και να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματά σας.

Ενώ μπορεί να μην είναι πάντα φαίνεται εύκολο, η τακτική άσκηση είναι σημαντική για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Αν δεν ασκούν τις αρθρώσεις σας, μπορούν να γίνονται πιο αδύναμα και να φθαρεί. Αυτό θα έχει αρνητική επίδραση στην αρθρίτιδα σας. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να κάνει ασκήσεις ευλυγισίας, όταν πάσχετε από αρθρίτιδα, δεδομένου ότι αυτό θα βοηθήσει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων σας.

Αποφύγετε την έκθεση στον καπνό του τσιγάρου, η δική σας ή κάποιος άλλος. Αρθριτικών καταστάσεων μπορεί να επιδεινωθεί από φλεγμονή, μερικές φορές προκαλείται από τη νικοτίνη μείωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα σας. αρθρώσεις σας μπορεί να υποστεί ζημιά εάν η ροή του αίματος μειώνεται, καθιστώντας την αρθρίτιδα σας πιο σοβαρή που αν δεν καπνίζουν.

πάσχοντες αρθρίτιδας πρέπει ποτέ να φορούν ψηλά τακούνια ή παπούτσια που δεν προσφέρουν ένα καλό ποσό της στήριξης . Ανεξάρτητα από την πραγματική θέση της αρθρίτιδας σας, τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά θα αλλάξει βηματισμό σας, η οποία μπορεί να έχει οδυνηρές συνέπειες. Μια καλή επιλογή είναι να αγοράσει ένα ζευγάρι καλά τοποθέτηση πάνινα παπούτσια που προσφέρουν αξιοπρεπείς υποστήριξη.

Εάν αναπτύσσετε ένα σπίτι και έχετε αρθρίτιδα, προβείτε στις απαραίτητες τροποποιήσεις. Κάντε μια λίστα με το πρόσωπο που θα την κατασκευή του σπιτιού σας. Αν κάνετε αυτές τις αλλαγές, μπορείτε να απελευθερωθείτε από μερικά από τον πόνο για να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη.

Αρθρίτιδα πάσχοντες είχαν κάποιες επιτυχίες στη διευκόλυνση του πόνου συμμετέχοντας σε ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως το κολύμπι και το περπάτημα. Αν δεν είστε σίγουροι για το αν η άσκηση θα βοηθήσει την κατάστασή σας, ελέγξτε με το γιατρό σας.

Θα πρέπει να βρούμε τρόπους για να εξαλείψει το στρες και να χαλαρώσετε για να βοηθήσουν στη διαχείριση της αρθρίτιδας σας. Όταν το σώμα και το μυαλό σας είναι τόνισε, ορμόνες όπως η υπερβολική κορτιζόλη κυκλοφορούν και σκανδάλη αυξημένη φλεγμονή και τον πόνο, η οποία επιδεινώνει την αρθρίτιδα. Δραστηριότητες, όπως η άσκηση και την εκμάθηση πώς να διαχειρίζονται καλύτερα το χρόνο σας, και αρμοδιοτήτων μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την πίεση.

Αρθρίτιδα πάσχοντες

Δοκιμάστε και να μειώσει το στρες στη ζωή σας, ως μέσο για τη μείωση σας αρθρίτιδα. Χρόνιο στρες προκαλεί το σώμα σας να απελευθερώσει χημικές ουσίες, όπως η κορτιζόλη, η οποία αυξάνει τη φλεγμονή και τον πόνο της αρθρίτιδας. Να μειώσουν το συνολικό επίπεδο στρες σας, οργανώστε την ημέρα σας καλύτερα και να πάρετε τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Συμμετοχή σε θεραπεία. πάσχοντες από αρθρίτιδα χρειάζεται κοινωνική υποστήριξη για να τους υπενθυμίσω ότι υπάρχουν άλλοι που υποφέρουν από την ίδια κατάσταση, και η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να παρέχει μέρος αυτής της υποστήριξης. Η κατάθλιψη είναι ένα κοινό περιστατικό μεταξύ των πασχόντων αρθρίτιδα. Παρακολούθηση της θεραπείας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασχοληθεί με αυτό το πρόβλημα και να μιλήσετε με άλλους που καταλαβαίνουν.

Αν δεν είχατε καμία επιτυχία με τις θεραπείες της αρθρίτιδας που έχετε δοκιμάσει, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα έχουν κοινή χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν διάφορες επιλογές με κοινές χειρουργικές επεμβάσεις και μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο, την αύξηση της κινητικότητας και είχαν επιτυχία με τους περισσότερους ασθενείς.

Τα τσιγάρα μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις της αρθρίτιδας σας, αλλά και να συμβάλει στην απώλεια της ελαστικότητας. Αν και το σπάσιμο συνήθεια του καπνού σας μπορεί να είναι δύσκολο, θα είναι καλά αξίζει τον κόπο να διατηρήσει τις αρθρώσεις σας και μυϊκή λειτουργίες.

Είναι ίσως δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η χαλαρωτική μουσική μπορεί να απαλύνει κάποιες από τις συνθήκες της αρθρίτιδας. Χαλαρωτική μουσική βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει και να απαλύνει τον πόνο που αισθάνεστε. Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική τη νύχτα για να καταστεί ευκολότερη για να κοιμηθεί, αν η αρθρίτιδα σας σας έχει να συμβαδίσουν.

Μπορεί να θέλετε να εξετάσει μια τακτική επίσκεψη σε μια σάουνα, αν έχετε χρόνια αρθρίτιδα. Λόγω της υψηλής υγρασίας και θερμότητας μιας σάουνας, η φλεγμονή από αρθρίτιδα μειώνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο πόνο. Να θυμάστε ότι μόνο οι τακτικές επισκέψεις θα σας βοηθήσει.

Αν οι θεραπείες της αρθρίτιδας που έχετε δοκιμάσει δεν απέδωσαν τα αποτελέσματα που ελπίζατε για, τότε ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για ενδεχομένως έχουν κοινή χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε να αντιστρέψει πραγματικά αποτελέσματα αρθρίτιδα και να βελτιώσει την υγεία σας με τη μετάβαση από μια διαδικασία σαν κοινή χειρουργική επέμβαση.

Ο προγραμματισμός είναι σημαντικός. Είναι σχεδόν αδύνατο να προβλεφθεί μια φωτοβολίδα-up, το οποίο το καθιστά ιδιαίτερα σημαντικό να έχουμε ένα εφεδρικό σχέδιο. Κάντε ένα διάλειμμα μεταξύ των καθηκόντων σας, και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει σε περίπτωση που πληγώνει, και πρέπει ακόμα να εκτελέσει καθημερινές εργασίες.

Εξοικειωθείτε με τα πρώτα σημάδια της αρθρίτιδας. Ένα μεγάλο μέρος του περιορισμού της αρθρίτιδας ‘φαινόμενο στη ζωή σας τη διάγνωση και τη θεραπεία νωρίς. Συζητήστε με έναν γιατρό αμέσως εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, έτσι ώστε να μπορούν να διαγνωστούν σωστά και να αναπτύξουν ένα σχέδιο θεραπείας.

Παρακολουθήστε τις τροφές που καταναλώνετε. Είναι δυνατό για τους ανθρώπους που έχουν αρθρίτιδα να έχουν τροφικές αλλεργίες που δεν γνωρίζουν. Κρατήστε ένα ημερολόγιο των τροφίμων που καταναλώνουν, και να λάβει υπόψη του όταν αισθάνεστε τα συμπτώματα σας φωτοβολίδα-up. Να κάνει αυτό θα μπορούσε να είναι αυτό που σας βοηθά να βρείτε την αιτία.

Όπως μπορείτε να δείτε, η αντιμετώπιση της αρθρίτιδας μπορεί να είναι πιο εύκολη, ακολουθώντας μερικές από τις τεχνικές και συμβουλές που προσφέρονται σε αυτό το άρθρο. Δοκιμάστε μερικά και θα πρέπει να παρατηρήσετε μια μεγάλη διαφορά. Εάν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας που σας ενοχλεί, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν

.