Ερώτηση

Η Είχα σχεδόν σταθερή χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τα τελευταία δέκα χρόνια, και έχω προσπαθήσει να διαχειριστεί αυτό με κάνει συνετή άσκηση στο γυμναστήριο, συμπεριλαμβανομένων τεντώματα. (Είχα χειρουργική επέμβαση νεφρών μόλις πάνω από 10 χρόνια πριν, έτσι έχω μια μεγάλη ουλή σε όλη την δεξιά πλάγια περιοχή των μυών μου.)

Ωστόσο, πιο πρόσφατα (τα τελευταία 2 χρόνια) είχα προβλήματα με πόνο στον αυχένα (και αρχικά, πόνος στην περιοχή του δελτοειδή) και κάποια ισχιακό πόνο κατά το τελευταίο έτος. Ο πόνος στον αυχένα είναι κυρίως αριστερά και ανεβαίνει προς το κεφάλι μου, αλλά μπορώ να ζήσετε δυσκαμψία και δυσφορία απέναντι στους ώμους μου. Μπορεί να είναι κακό το πρωί ή μπορεί να διαρκέσει όλη την ημέρα. Προσπαθώ να κάνω ήπια στροφές της κεφαλής (αριστερά προς τα δεξιά, πάνω και κάτω), η οποία βοηθά λίγο.

Η υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ χαμηλότερο πόνο στην πλάτη μου (που είναι κυρίως πληγή στην αρχή του τέλος της ημέρας, και μερικές φορές μετά την άσκηση) και ο πόνος στον αυχένα; θα μπορούσε κανείς να είναι ένας καθρέφτης του άλλου; Ή είναι ο πόνος στον αυχένα ακριβώς άγχος;

Η Επίσης, περίπου 4 μήνες πριν, μετά από να κάνει κάποια τρέξιμο στο διάδρομο, έζησα ήπιο πόνο στο αριστερό οπισθίων μηριαίων μου και από τότε, κάθε φορά που κάνω κάθε περπάτημα, ποδηλασία, cross-κατάρτιση κλπ η οπισθίων μηριαίων παίρνει επώδυνο. Ως αποτέλεσμα έχω την τάση να επικεντρώνονται στην πισίνα αντ ‘αυτού. Θα ήθελα να αναφέρω ότι κατά τη στιγμή της μπλοκάρει τον τραυματισμό, ήμουν άσκηση σχεδόν καθημερινά (ελαφριά άσκηση) και περιλαμβάνει καταλήψεις ένα πόδι. Τι μπορώ να κάνω για να απαλύνει το πρόβλημα με τον τένοντα;

Με το κολύμπι, φαίνεται να είναι εντάξει, αλλά πρόσφατα προσπαθεί να αναπνεύσει και στις δύο πλευρές (Ι αναπνέουμε κανονικά προς τα δεξιά) έχει προκαλέσει πρόσθετη ακαμψία σε αυτή την πλευρά του λαιμού μου. Βλέπω ένα χειρο τακτικά ο οποίος είναι εξαιρετική, ωστόσο η δυσκαμψία στον αυχένα μου κέρδισε 抰 πάει μακριά (δεν είμαι πλέον προσπαθεί να κάνει διμερείς αναπνοή).

Η Τέλος, έχω αρχίσει να βιώσουν πόνο στα γόνατά μου τις τελευταίες ημέρες, τόσο με τα πόδια και το κολύμπι είναι δύσκολη. Ο πόνος αισθάνεται σαν να είναι πίσω από το γόνατο ΚΑΠ, και είναι χειρότερα στο δεξί γόνατο.

Η Εκτιμώ ότι ορισμένα από αυτά τα ζητήματα θα μπορούσε απλά να είναι προς τα κάτω με την τεχνική. Είχα μια μεγάλη προσωπική εκπαίδευση κατά τη διάρκεια των ετών για να εξασφαλιστεί είμαι άσκηση σωστά, όμως τρέχουσες γυμναστήριο μου παρέχει πολύ μικρή καθοδήγηση. Μέχρι πριν από 3 χρόνια, ήμουν άσκηση με σχεδόν οποιαδήποτε ζητήματα. Θέλω πραγματικά να είναι σε θέση να ασκούν σε τακτική βάση για να μείνετε σε φόρμα και καλά. Οποιαδήποτε συμβουλή που μπορείτε να προσφέρετε θα ήταν ευγνώμονες. Πολά ευχαριστώ.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Claire,

Είναι προφανές για μένα ότι πολλά από τα προβλήματά σας έχουν σχέση. Το λέω αυτό γιατί όταν έχετε κάποιο πρόβλημα πόνου /κίνησης /δυσλειτουργία σε ένα μέρος του σώματος που θα μπορούν εύκολα να επηρεάσουν σχετίζονται δομές λόγω της περιτονίας συνδέσεις του σώματος.

Η Τώρα, λέγοντας ότι είναι επίσης πολύ σημαντικό το γεγονός ότι όλα τα προβλήματα που έχουν να αντιμετωπίζεται ως ξεχωριστή συνθήκες. θα πρέπει να αξιολογούνται ξεχωριστά και στη συνέχεια να βάλει μαζί ως σύνολο, όπως τη συμπλήρωση ενός παζλ. Αυτό θα επιτρέψει μια πιο ολοκληρωμένη κατανόηση της δυσλειτουργίας και γιατί βιώνετε τον πόνο με τις δραστηριότητές σας.

Η Φραγή οποιαδήποτε εκφυλιστικές ή διαρθρωτικές συνθήκες που θα πρέπει να διαγνωστεί με ανάλυση ακτίνων-Χ, λειτουργική διόρθωση είναι το κλειδί για την εξάλειψη των συμπτωμάτων σας.

Η Λέτε ότι έχετε μια καλή χειροπράκτη το οποίο είναι καλό, αλλά επιτρέψτε μου να παίζουν διάβολοι εισαγγελέα. Έχει το γιατρό αξιολογούνται κάθε πρόβλημα ξεχωριστά με μια λειτουργική εξέταση; Έχει ο γιατρός ανέλυσε τα πόδια σας /τρέξιμο σχέδια για να ψάξουν για εμβιομηχανική προβλήματα; Έχετε είχε πόδια σας αναλύεται για προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει στο γόνατο /ισχίου και το χαμηλό πόνο στην πλάτη; Έχει ο γιατρός ανέλυσε δομικά τη σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με τα δημοσιευμένα δεδομένα κανονικοποίησης στην ιατρική έρευνα; Είχατε οποιαδήποτε ταχθείσας ασκήσεις ή εκτείνεται σε άμβλυνση των εντάσεων στην myofascial σύστημα, ή να επιμηκύνει συντομευθεί και σφιγμένους μύες; Έχει ο γιατρός που προβλέπονται κάθε myofascial έργο βαθιά ιστών, όπως η τεχνική ενεργό απελευθέρωση, graston τεχνική, ή βαθύ μασάζ ιστού; Όλες αυτές οι προσεγγίσεις θα έπρεπε να έχουν συζητηθεί ή προσπάθησε με μεγάλη ιστορία σας από τον πόνο και τη δραστηριότητα

Η Συγκεκριμένα, από ό, τι έχετε περιγράφει ακούγεται βρίσκονται έχετε τράβηξε βλάπτει ανάπαυσης και μικρές τέντωμα για ανάλυση.? condromalacia επιγονατίδας είναι μια εκφυλιστική πάθηση πίσω από την επιγονατίδα που προκαλεί φλεγμονή λόγω της αυξημένης τριβής που μπορεί να είναι το πρόβλημά σας. Ενίσχυση της έσω λοξό μυ του τετρακέφαλου, και να λάβει γλυκοζαμίνη 1500mg θειικής, χονδροϊτίνη 1500mg θειικής, και MSM 750mg καθημερινά για να βοηθήσει την αποκατάσταση ζημιών και την εξάλειψη του πόνου. Αν δεν έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε ακτινογραφίες του αυχένα και χαμηλά στην πλάτη, να τους πάρει για να αποκλείσει εκφυλιστικές αίτια και τις διαρθρωτικές αιτίες … τότε που σας αφήνει με κοινή στερέωση και μυϊκή ανισορροπίες να εργαστεί με.

Η Συζητήστε όλα αυτά με χειροπράκτη σας και περιμένετε λογική απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, χωρίς σύγκρουση. Αν παίρνει τρελός ή δεν θα αντιμετωπίσουν αυτά τα ζητήματα, στη συνέχεια να βρει μια καλύτερη χειροπράκτη, κατά προτίμηση ένα με πιστοποίηση αθλητικών τραυματισμών. Αν χρειάζεστε βοήθεια για την έρευνα αυτή θα ήμουν ευτυχής να σας βοηθήσει.

Η Επίσης, διαβάστε βιβλία που γράφτηκαν από τον Pete Egoscue. Είναι εκπαιδευτικός στη λειτουργική ανατομία και θα ρίξει πολύ φως στις συνθήκες σας ακριβώς με την εκπαίδευση σας σχετικά με τον κατάλληλο τρόπο το σώμα πρέπει να εργαστεί, και με τη διδασκαλία άσκηση αποκατάστασης για να ανακτήσει τη λειτουργία. Τα βιβλία είναι εύκολο να διαβάσει, να κατανοήσει και να εφαρμόσει στο σπίτι. Θα ήθελα να συστήσω ιδιαίτερα στους ασθενείς μου και πραγματικά να χρησιμοποιήσει κάποια από τις τεχνικές κ Egoscues στην κλινική μου.

Η Good Luck Claire!

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net