Έχοντας ένα κρύο, βήχας ή η γρίπη μπορεί να είναι αρκετά κακό, αλλά όταν οι τρεις απεργία μαζί μπορεί να δημιουργήσει χάος στη ζωή σας. Δεν έχει μόνο να διαταράξουν την καθημερινή σας ρουτίνα, αλλά τα συμπτώματά τους μπορεί επίσης να είναι αρκετά ενοχλητικό, αφήνοντας σας αδύναμοι, κουρασμένοι και συχνά ερεθισμένο. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς καταφεύγουν σε κοινές θεραπείες για την αντιμετώπιση της κατάστασης, η τριάδα απαιτεί μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση.

Αναρωτιέστε τι πρέπει να κάνετε για να ανακτήσει το συντομότερο δυνατόν; εμπειρογνώμονα μας Dr MJ Jayakanth, MD Παθολογίας, ACMDC (διαβητολογία), σύμβουλος στο Apollo Κλινική σας λέει ακριβώς τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε

Dos

Υπόλοιπο:. Μένοντας σε εσωτερικούς χώρους και ανάπαυσης είναι τόσο σημαντικό όταν έχετε ένα κρύο, βήχα και τη γρίπη, καθώς επιτρέπει στο σώμα σας να ανακτήσει

Ενυδάτωση τον εαυτό σας:. Πίνοντας πολλά υγρά βοηθά να αντικαταστήσει όλα τα υγρά που χάνετε όταν είστε άρρωστοι, ειδικά αν έχουν πυρετό και ένα κρύο. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά επίσης στην ανακούφιση της κυκλοφοριακής συμφόρησης και να απαλλαγούμε από τις τοξίνες από το σώμα σας

Να τρώτε τακτικά:. Όταν είστε άρρωστος σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια. Εκτός από το γεγονός ότι πρέπει να διατηρήσει τις φυσικές λειτουργίες του σώματός σας χρειάζεται επίσης ενέργεια για την καταπολέμηση των μολύνσεων, ειδικά αν έχετε πυρετό (όταν εργάζεται για να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας). Ως εκ τούτου, τρώει κανονικά, πλούσια σε θρεπτικά τρόφιμα είναι απαραίτητη όταν έχετε ένα κρύο, βήχα και τη γρίπη

Φάτε δεξιά:. Ενώ πάσχουν από τη γρίπη, είναι καλύτερο να αποφεύγουν την κατανάλωση εσπεριδοειδών και μπανάνες. Πέρα από αυτό μείνετε μακριά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το γιαούρτι, παγωτό κλπ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως γλυκά, καραμέλες και το πρόχειρο φαγητό

Επισκεφθείτε τον γιατρό σας: α. Βουλωμένη μύτη σε συνδυασμό με τη γενική μυϊκός πόνος είναι συνηθισμένο συμπτώματα της γρίπης που μπορεί να ληφθεί μέριμνα στο σπίτι. Αλλά αν αισθάνεστε δυσκολία στην αναπνοή, την εμπειρία του πόνου στο στήθος, πυρετό σας δεν παίρνει καλύτερα και αν η συμφόρηση και τον πονοκέφαλό σας είναι σταθερή, τότε μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρό πρόβλημα για το οποίο θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο

Αντιμετωπίστε σωστά ο βήχας σας:. υπάρχουν δύο τύποι σιρόπια του βήχα που διατίθενται στην αγορά. Επιλέξουν ένα σιρόπι για τον βήχα και περιέχει βλεννολυτικό παράγοντα, μαζί με αντι αντιβηχικά και αντιαλλεργικό φάρμακο για υγρό βήχα και εάν πάσχετε από ξηρό, hacking βήχα, σιρόπια που έγιναν ειδικά για ξηρό βήχα μπορεί να σας δώσει ανακούφιση. Αρχική διορθωτικά μέτρα, όπως πόσιμο ζεστό τσάι με μέλι, επίσης, μπορεί να απαλύνει το λαιμό επηρεάζεται από ξηρό βήχα. Κάντε μια πάστα που περιέχει ένα κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι και μια κουταλιά της σούπας μέλι για την ανακούφιση από ένα υγρό βήχα

Αποτρέψτε την εξάπλωση της λοίμωξης:. Όταν άρρωστοι, να θυμάστε να λαμβάνουν προφυλάξεις ώστε η μόλυνση δεν εξαπλωθεί σε σας οικογένειας, ειδικά αν έχετε παιδιά, ηλικιωμένα άτομα ή σε γυναίκες που είναι έγκυες στο σπίτι σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με την απολύμανση κοινόχρηστα στοιχεία, πλένετε τα χέρια σας τακτικά και καλύπτουν τη μύτη και το στόμα όταν βήχετε ή φτερνίζεστε για να κρατήσει εξάπλωση βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Πέρα από αυτό βεβαιωθείτε ότι οι πετσέτες που χρησιμοποιείτε τακτικά αντικατασταθεί. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει τη γρίπη μακριά είναι να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης πριν από την έναρξη της σεζόν

Φροντίδα για τον εαυτό σας στο σπίτι:. Από μια γρίπη, κρυολόγημα και το βήχα προκαλούνται σε μεγάλο βαθμό οφείλεται σε ιογενή λοίμωξη μεγαλύτερο μέρος της η θεραπεία στοχεύει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των παθήσεων υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσει να ανακουφίσει τη συμφόρηση, πόνος στο σώμα και φαγούρα στο λαιμό. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

Η

Ένα μπολ με ζεστό σούπα είναι μεγάλη για την ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης, απλά βεβαιωθείτε ότι είναι ένα ελαφρύ σούπα με όχι πάρα πολλά πρόσθετα.

Ζεστό αλάτι γαργάρες νερό να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και να μειώσει τον πυρετό.

Αν έχετε πυρετό τοποθετώντας ένα δροσερό, υγρό σφουγγαράκι στο μέτωπό σας βοηθάει πάρα πολύ.

εισπνοή ατμού ή έχει μια αχνιστή ντους, επίσης, βοηθά στη μείωση της κυκλοφοριακής συμφόρησης και ανακουφίζει τον πόνο του σώματος.

Φυσήξτε τη μύτη σας συχνά, για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τους βλεννογόνους στη μύτη σας και την ευκολία στην αναπνοή. Να θυμάστε ότι το φύσημα της μύτης σας πάρα πολύ σκληρά ή πολύ συχνά μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μικροσκοπικά τριχοειδή αγγεία στο πίσω μέρος του λαιμού και της μύτης σας, έτσι ώστε να είναι ήπια. Χρησιμοποιήστε ένα διαθέσιμο ιστού για να φυσήξει τη μύτη σας, έτσι ώστε να μην εξαπλωθεί η μόλυνση.

Πόσιμο ζεστό νερό εμποτισμένο με βότανα όπως tulsi, τζίντζερ, πιπέρι κλπ αποδειχθεί επίσης αποτελεσματικό στη μείωση του βήχα και το κρυολόγημα. Τι περισσότερο έχει

Τούλσι kadha

είναι μεγάλη για την ανακούφιση του πονόλαιμου, βήχα και ρινική συμφόρηση.

Αν είστε εξαιρετικά άβολα αρχικά φάρμακα, όπως η ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη μπορεί να βοηθήσει να φέρει τον πυρετό κάτω. Αλλά φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο μπορείτε

Η

αποτραπεί η επανάληψή της:. Αφού έχουν αναρρώσει από το κρύο, βήχα και τη γρίπη, είναι σημαντικό να αποτραπεί η επανάληψή της. Ένας καλός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να μείνετε καλά ενυδατωμένο (πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό και άλλα υγρά την ημέρα) και προσπαθήστε να αποφύγετε την επαφή με ανθρώπους που είναι άρρωστοι και πάσχουν από γρίπη. Πέρα από αυτό, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να πίνετε αεριούχα ποτά και τα ποτά ενέργειας δεδομένου ότι τείνουν να σας αφυδατώσει, χρησιμοποιήστε ένα ψεκαστήρα δίπλα στο κρεβάτι σας τη νύχτα για να βοηθήσει να κρατήσει ρινικές διόδους σας ενυδατωμένο.

Μερικές don’ts που πρέπει να λάβετε στο μυαλό

μην πηγαίνετε πίσω στη δουλειά, εκτός αν είναι κατάλληλα: η περίοδος αποκατάστασης από τη γρίπη είναι περίπου επτά έως 21 ημέρες, αλλά εάν αισθάνεστε ότι ο βήχας, πονόλαιμος και κυκλοφοριακή συμφόρηση έχει εξαφανιστεί, τότε είναι ένα σημάδι ανάκαμψης. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον 24 ώρες μετά τον πυρετό, πόνους και τους πόνους σας πάει πριν αρχίσουν και πάλι την εργασία, δεδομένου ότι χρειάζεται κάποιο χρονικό διάστημα για το σώμα να κάνετε επανεκκίνηση μετά είχατε τη γρίπη.

Μην αυτοθεραπεύει: δεν έχει σημασία πόσο ασήμαντο νομίζετε ότι ένα κρύο, βήχας ή η γρίπη είναι, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αυτοθεραπεία χωρίς συνταγή γιατρού, ακόμη και για μια μικρή ασθένεια, θα μπορούσε να έχει σοβαρές συνέπειες. Έχοντας φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, ιδιαίτερα τα αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες, εθισμού και εξοικείωσης. Είναι πάντα προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό

Μην διπλασιάσετε τα φάρμακα:. Σε μια προσπάθεια να πάρει καλύτερα γρήγορα, διπλασιάζοντας επάνω σε φάρμακα είναι μια κοινή πρακτική μεταξύ πολλών από εμάς. Αλλά αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Γι ‘αυτό αποφύγετε και να περιμένουν για το φάρμακο να αρχίσουν να εργάζονται. Αν βρείτε καμία ανακούφιση, επισκεφτείτε το γιατρό σας για μια πιο εμπεριστατωμένη διάγνωση

Μην αγνοείτε υγιεινής:. Φτάρνισμα στα χέρια σας και να μην το πλύσιμο τους, πριν αγγίξετε ένα αντικείμενο ή κάποιος, βγαίνετε όταν είστε άρρωστος, βήχα χωρίς καλύπτει το στόμα σας, χρησιμοποιώντας μαντίλια και όχι μίας χρήσης των ιστών είναι όλα τα μέτρα υγιεινής που δεν πρέπει να αγνοήσουμε. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ανακτήσει γρηγορότερα, αλλά θα αποτρέψει επίσης τη μόλυνση από τη διάδοση

Μην αγνοείτε επιδείνωση των συμπτωμάτων:. Ενώ μπορείτε να σκεφτείτε ότι τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε είναι φυσιολογικά, δεν τους αγνοούμε, αν επιδεινώνονται. Θα μπορούσαν να δείχνουν ένα μεγαλύτερο πρόβλημα που θα χρειαστεί την προσοχή ενός γιατρού το συντομότερο

Αυτό το άρθρο υποστηρίζεται από Benadryl

®

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Κατανοήστε τι βήχα σας σας λέει από έναν εμπειρογνώμονα, Benadryl®

Μπορεί αλλεργίες προκαλούν βήχα;

9 σπίτι διορθωτικά μέτρα για το βήχα που λειτουργούν πραγματικά!

7 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε όταν είστε που πάσχουν από βήχα

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με το βήχα, επισκεφθείτε την ενότητα βήχα μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!