Επίσης γνωστό ως περιστράφηκε γωνία πλευρά θέτουν,

parivrtta baddha parsvakonasna

συνήθως συνταγογραφείται σε άτομα με δυσκοιλιότητα, στειρότητα, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, οστεοπόρωση και ισχιαλγία. Η

asana

είναι ιδιαίτερα μεγάλη για να βελτιώσει την ισορροπία, την ενίσχυση των ποδιών, τα γόνατα και τους αστραγάλους. Ανοίγει το στήθος, απλώνεται στη βουβωνική χώρα, σπονδυλική στήλη, τους πνεύμονες και τους ώμους. Πέρα από αυτό, η δράση συστροφή του στάση συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας των κοιλιακών οργάνων, βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα

Βήματα για να κάνετε την πόζα:.

Η

Σταθείτε κατ ‘ευθείαν στο Tadasana

Τώρα εισπνεύστε και σπρώξτε το ένα πόδι προς τα πίσω

Σηκώστε τα χέρια σας έξω από κάθε πλευρά και λυγίστε ελαφρά το γόνατο του ποδιού που είναι από.

Lean πάνω από το εκτεταμένο χέρι σταθερά πάνω από το κεφάλι σας.

Τώρα, στρίψτε το σώμα σας προς την πλευρά και τοποθετήστε το εκτεταμένο χέρι στην εξωτερική άκρη των λυγισμένα τα γόνατα.

Σηκώστε αργά το άλλο το χέρι μέχρι και πάνω από το κεφάλι σας.

Αν θέλετε να αυξήσετε την ένταση του πόζα λυγίσει εκτεταμένο χέρι σας, έτσι ώστε το πίσω μέρος του χεριού σας τοποθετείται στην πλάτη σας. λυγίστε αργά το άλλο χέρι στον αγκώνα και να κλειδώσετε τα χέρια του είτε σε χέρια

Η

Συμβουλή:.

Αποφύγετε να κάνει αυτό το asana αν έχετε έναν πονοκέφαλο, υποφέρουν από αϋπνία ή υψηλή ή χαμηλή . Η BP

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η