Υπάρχουν πάρα πολλοί πάσχοντες ρωτώντας «πώς μπορώ να απαλλαγούμε από το ροχαλητό;» και ποιος μπορεί να τους κατηγορήσει, όταν το ροχαλητό μπορεί να έχει τέτοιες επιπτώσεις στην, όχι μόνο για την υγεία, αλλά και τις σχέσεις, καθώς; Εδώ θα μάθετε 5 απλοί τρόποι που μπορείτε να απαλλαγείτε από το ροχαλητό τη νύχτα … Πώς θα απαλλαγούμε από μια κακή πρόβλημα ροχαλητού είναι σημαντική τόσο για εσάς και το σύντροφό σας ύπνο. Όταν ένας από σας ροχαλίζει άσχημα, εσείς και οι δύο πάσχουν από έλλειψη κατάλληλης ύπνου. Και να μην πάρει αρκετό ύπνο επηρεάζει το πώς αισθάνεστε και τι μπορείτε να κάνετε, κατά τη διάρκεια της στέρησης day.Sleep προκαλεί πράγματα όπως κόπωση, ευερεθιστότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, κ.λπ., κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αυτά είναι πράγματα που μπορεί να σας επηρεάσει κοινωνικά και στον εργασιακό χώρο. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοσα το σύστημά σας να γίνει σε κίνδυνο, οδηγώντας σε προβλήματα υγείας και λοιμώξεις. Ποια είναι ο λόγος που – ή το σύντροφό σας; – Ανάγκη να απαλλαγούμε από snoring.There είναι πολλοί τρόποι για την εξάλειψη του ροχαλητού, αλλά σε αυτό το σύντομο έκθεση θα αναδείξει διάφορες οποία πιστεύω ότι είναι αρκετά αποτελεσματικό. Έτσι, σε απάντηση στην ερώτησή σας », πώς μπορώ να απαλλαγούμε από το ροχαλητό;» Εδώ είναι 5 τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσει στην πρόληψη ροχαλητό και να πάρετε ένα καλό ύπνο: -1. Σηκώστε-up κρεβάτι σας για να βοηθήσει να ανακουφίσει το ροχαλητό. Βάλτε μερικά τούβλα ή παρόμοια κάτω από τα πόδια στην κορυφή του κρεβατιού σας. Κάντε τους αρκετά υψηλή έτσι ώστε το σύνολο του άνω μέρος του σώματός σας αυξάνεται, όχι μόνο head.2 σας. Απαλλαγείτε από το μαξιλάρι σας. Όταν κοιμάστε με ένα μαξιλάρι μπορείτε να βάλετε αποτελεσματικά μια λόξα στο λαιμό σας. Αυτό τείνει να περιορίσει τον σαφή ροή του αέρα μέσω των αεραγωγών κύρια σας, προκαλώντας ροχαλητό. Έτσι προσπαθήστε να κοιμάται χωρίς μαξιλάρι. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε ειδικά μαξιλάρια που είναι ειδικά σμιλεμένο να βοηθήσει να κρατήσει το λαιμό σας από το «kinking.’3. Σταματήσετε να παίρνετε ηρεμιστικά εάν είστε ένα βαρύ ροχαλίζει. Ελέγξτε με το γιατρό σας πρώτα εάν έχουν συνταγογραφηθεί. Ηρεμιστικά χαλάρωση των μυών και των σχετικών ιστών γύρω από τους αεραγωγούς, η οποία στη συνέχεια τείνει να προκαλέσει snoring.4. Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι τείνουν να έχουν μεγαλύτερη μάζα του ιστού γύρω από το λαιμό και μέρος της ωμοπλάτης. Αυτό μπορεί να κάνει το ροχαλητό σας πολύ χειρότερη. Έτσι, μιλήστε με έναν διαιτολόγο ή το γιατρό σας για μια υγιεινή διατροφή. Και να ασκούν everyday.5. Κοιμάται στο πλευρό σας. Πολλοί ροχαλίζουν σταματήσει το ροχαλητό όταν είναι με το μέρος τους, αλλά το πρόβλημα είναι ότι ξοδεύουν ένα μεγάλο μέρος του χρόνου στην πλάτη τους. Έτσι ράψει μια μπάλα του τένις στο πίσω πιτζάμες σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε αυτόματα στο πλευρό σας, ενώ κοιμάστε. Αλλά υπάρχουν επίσης ροχαλητό ενισχύσεις που μπορείτε να αγοράσετε ότι κάνουν το ίδιο. Δοκιμάστε το φαρμακείο σας ή ακόμα και online.Hopefully αυτές οι συμβουλές μπορεί να πάει κάποιο τρόπο στην απάντηση λόγου σας «πώς μπορώ να απαλλαγούμε από το ροχαλητό;» Όμως, όπως ανέφερα προηγουμένως, υπάρχουν πολλοί περισσότεροι τρόποι για την εξάλειψη ροχαλητό το βράδυ. Και το περισσότερες πληροφορίες. έχετε σε αυτές τις περισσότερες πιθανότητες έχετε για την εξάλειψη ροχαλητό σας …