Ειδικά πίσω επιλογές στάση γιόγκα του πόνου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευελιξία και επιμηκύνει τη φυσική εμβέλεια της σπονδυλικής σας στήλης. Επιστροφή τραυματισμοί προκύπτουν συχνά από μόλις κάμψη για να πάρει κάτι επάνω. Είναι σημαντικό να προσδιορίσει και να χρησιμοποιήσει τα κατάλληλα στάσεις με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Βαθιά αναπνοή ζεσταίνει το σώμα να ενισχύσει το όφελος αυτών των ασκήσεων. Το όφελος της γιόγκα γίνεται εμφανής όταν κάποιος αντιλαμβάνεται τον πόνο στην πλάτη στέλνει περισσότερους ανθρώπους στο γιατρό από οποιαδήποτε άλλη ασθένεια, εκτός από το κοινό κρυολόγημα.

μεγαλύτερη ζημιά συμβαίνει τους τελευταίους δύο δίσκους οσφυϊκής συχνά οφείλονται σε μηχανικές καταπονήσεις είναι από υπερέκταση των συνδέσμων και των μαλακών ιστών. Πάρτε το χρόνο για να κατανοήσουν την αιτία του πόνου σας. Είναι σφιχτά ή /και αδυναμία μυών, η παχυσαρκία, συναισθηματικό στρες, η έλλειψη πλήρους κίνησης στους ώμους και τους γοφούς ή απλά κακή στάση του σώματος; Μάθετε για τον πόνο στην πλάτη σας.

Επιλογή στάση γιόγκα θα προέλθει από αυτή την κατανόηση. Stretching με τη γιόγκα αυξάνει τη ροή του αίματος επιτρέποντας θρεπτικά μέσα και τις τοξίνες έξω για να βελτιώσει τη συνολική θρέψη των μυών και των μαλακών ιστών στο κάτω μέρος της πλάτης. Πάρ ‘το να επιβραδύνουν και να εργαστούν απαλά προς τα ευθυγραμμίζονται ευελιξία. Χαλαρώστε το κεφάλι και το λαιμό σας. Όταν μια περιοχή του σώματος είναι εκτός ευθυγράμμισης, επηρεάζει κάθε άλλο.

Σταθείτε με τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα ή ματ μια άνετη απόσταση μεταξύ τους. Προς τα εμπρός τραβήξτε τα χέρια επάνω. Εναλλάσσονται οι βραχίονες να επεκταθεί έως και s-t-r-e-t-c-h. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Ανακινήστε τα χέρια και τα πόδια. Ανοίγουμε τους ώμους και να κουνάω τα πόδια. Εισπνεύστε καθώς φέρνετε τα χέρια τεντωμένα από τα αυτιά σας με τα δάχτυλα φθάνει στον ουρανό. Εκπνεύστε καθώς θα σκύψουν με τις παλάμες προς τα κάτω που οδηγεί τα χέρια σας να κρέμονται απαλά από τα απόβλητα.

Εισπνεύστε καθώς σιγά-σιγά roll up και να σταθεί το κεφάλι όρθια τα χέρια χαλαρά στα πλευρά σας. Πάρτε μια στιγμή για να τρίβετε κάτω σπονδύλους σας με το πίσω μέρος του κάθε χεριού. Λυγίσει κάτω σε ένα γόνατο και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα. Τοποθετήστε το άλλο πόδι να σηκώσει σε μια αψίδα με τα πόδια τα χέρια σας προς τα κάτω το σκυλί. Τεντώστε τα χέρια και τα πόδια, όπως σας τραβήξει επάνω σε ένα V στο ισχίο. Μείνετε εκεί για ένα λεπτό ή έτσι. Πολύ σύντομα θα δείτε γιατί αυτές οι πίσω επιλογές στάση γιόγκα πόνο λειτουργούν τόσο καλά!

Από κάτω Dog, με τα πόδια τα χέρια σας και να φέρετε τα γόνατά σας, ένα κάθε φορά άνετα στο πάτωμα στο Cat Pose. S-τ-r-e-t-c-h τη σπονδυλική στήλη και την πλάτη αψίδα όπως μια γάτα. Πιέτα το κεφάλι σας κάτω. Εισπνεύστε αφήσετε το τόξο σε μια έσκυψε πίσω. Τόξο το κεφάλι και s-t-r-e-t-c-h ο λαιμός προς τα πάνω. Επαναλάβετε αυτό το μοτίβο αρκετές φορές. Τώρα βρίσκονται στο πάτωμα χαλαρό πρόσωπο προς τα κάτω. Εισπνεύστε καθώς σηκώνετε αργά τα πόδια σας και τα χέρια να τεντώσει έξω για να αψίδα απαλά το πίσω φέρνοντας το στήθος σας σε υψηλά επίπεδα. Αυτή είναι μια τροποποίηση της Cobra Pose να ενισχύσει την πλάτη. Επαναλαμβάνω. Ότι η επανάληψη θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση πόνο στην πλάτη. Γιόγκα στάσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένας τρόπος για να καταπολεμήσει μελλοντικές τραυματισμό, καθώς και για να μειωθεί το παρόν βιώσει τον πόνο.

Dahnhak γιόγκα ξεκίνησε στην Κορέα αρκετές χιλιάδες χρόνια πριν, να αναπτύξουν το μυαλό και το σώμα σε μια περιοχή που ονομάζεται Land of the Morning Calm. Ήταν αναβίωσε από τον Δρ Ichi Lee το 1980. «Dahn» σημαίνει ενέργεια και «Hak» σημαίνει μελέτη. Dahnhak είναι η μελέτη της ενέργειας (Ki, Chi) και πώς να το χρησιμοποιήσετε για να αποκαταστήσετε την επικοινωνία με το μυαλό /σώμα. Ένας καρδινάλιος πόνο στην πλάτη γιόγκα στάση του Dahnhak είναι να χαμογελάσει.

Εάν αισθανθείτε πόνο στην πλάτη, οι επιλογές στάση γιόγκα μπορεί να προσφέρει μια μεγάλη ανακούφιση και θα μπορούσε να φέρει μόνο ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας την ίδια στιγμή!