We’ve όλοι ήταν εκεί πριν. Είναι σαν 3:00 το πρωί και είστε ακόμα ξύπνιοι. Θα πρέπει να σηκωθεί να πάει να εργαστεί σε μια-δυο ώρες, αλλά απλά δεν μπορεί να κοιμηθεί. Καθώς το ρολόι χτυπά μακριά, θα εξετάσει προσεκτικά τις επιλογές σας για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το φάρμακο ενίσχυση του ύπνου είναι πραγματικά ο μόνος τρόπος για να λυθεί αυτό το πρόβλημα. Στην ποτέ τόσο ταπεινή γνώμη αυτού του συγγραφέα, υπάρχουν πολύ καλύτεροι τρόποι για να ασχοληθεί με θέματα ύπνου. Μην με παρεξηγείτε, υπνωτικά χάπια έχουν τη θέση τους. Απλά πιστεύω ότι θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως έσχατη resort.So πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία χωρίς φάρμακα; Λοιπόν, υπάρχουν μια-δυο διαφορετικούς τρόπους. Πριν φτάσουμε σε αυτό όμως, νομίζω ότι είναι σημαντικό να αφήσουμε τους αναγνώστες γνωρίζουν ότι δεν είμαι γιατρός οποιουδήποτε είδους. Εάν αντιμετωπίζετε αϋπνία και νομίζετε ότι είναι κάτι σοβαρό, θα πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία υγείας. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά διαθέσιμα μεγάλοι πόροι σε απευθείας σύνδεση, καθώς και. Ελέγξτε έξω μερικά sites για να πάρετε ένα ζευγάρι διαφορετικές απόψεις. Λάβετε υπόψη σας όμως, ότι τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια πρόσωπο με πρόσωπο συνάντηση με τον οικογενειακό γιατρό σας. Κάθε ύπνου περίπτωση διαταραχής είναι λίγο διαφορετική και η λύση για σας μπορεί να είναι διαφορετική από ό, τι η λύση για ένα online reviewer.That είπε, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για την αϋπνία που μπορείτε να δοκιμάσετε πριν να δει έναν γιατρό. Ένα από τα «τσιτάτο» στην επιστήμη διαταραχή του ύπνου αυτές τις μέρες είναι «υγιεινή του ύπνου». Έχοντας καλή υγιεινή του ύπνου δεν είναι και τόσο δύσκολο, αλλά αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν βάζουν πολλή σκέψη σε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να πάρει έναν καλό ύπνο τη νύχτα. Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να καθιερώσουν τακτικό πρότυπο ύπνου. Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από παράτυπες συνήθειες ύπνου. Προκειμένου να καταπολεμηθεί αυτή τη διαταραχή του ύπνου, θα πρέπει να πάρει μέχρι και πηγαίνει στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα και νύχτα. Την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας θα μάθει πότε να είναι κουρασμένοι και όταν ήρθε η ώρα να ξυπνήσουν. Παρακολουθώντας τη διατροφή σας είναι ένας άλλος τρόπος για τη βελτίωση της υγιεινής του ύπνου. Οι ώρες πριν πάτε για ύπνο, ιδίως, είναι πολύ σημαντικό. Προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε διεγερτικά το απόγευμα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους λάτρεις του καφέ, αλλά είναι καλά αξίζει τον κόπο. Είναι πραγματικά μια καλή ιδέα να φάει το γεύμα τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, καθώς και. Αντί να τρώει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Απολαύστε κάποιο φως τζαζ μουσική ή ένα χιουμοριστικό βιβλίο. Αυτό θα προετοιμάσει το σώμα σας για rest.These μιας καλής νύχτας είναι μόνο μερικές από τις φυσικές θεραπείες για την αϋπνία που μπορεί να σας βοηθήσει με ήπια αϋπνία. Ελέγξτε έξω το άρθρο μου για το καλύτερο πάνω από τη βοήθεια μετρητή ύπνου για περισσότερες πληροφορίες … Ευχαριστώ!