Ερώτηση

Η Γεια σας,

Η είμαι ένας διακομιστής /Busser σε ένα υψηλό εστιατόριο κυκλοφορίας, όπου θα πρέπει να φέρουν μεγάλους δίσκους γεμάτο βαριά πιάτα που μπορεί να ζυγίζει πάνω από 65lb και κάτω από σκάλες με το ένα χέρι, πιθανώς με λίγη υποστήριξη από την άλλη, πάνω από τον ένα ώμο. Έχω ακούσει ιστορίες φρίκης από τους διακομιστές να πάρει κάποια μόνιμη βλάβη γίνεται μετά από χρόνια μερίδα και ενώ μου αρέσει η δουλειά μου, ο μεγαλύτερος φόβος μου είναι δρέπει κάποια βλάβες παρόμοιες με εκείνες που έχουν κάνει σωστά τη δουλειά μου πριν. Λατρεύω τη δουλειά μου, γιατί νιώθω σαν να είμαι γυμνάζονται ή άρση βαρών και όλο και ισχυρότερη, αλλά συνειδητοποιώ ότι ακόμα και ανυψωτές βάρους μπορεί να κάνει σοβαρή ζημιά στον εαυτό τους και στο μέλλον, αν σηκώνει βάρη σε κακή στάση του σώματος.

Η Υπάρχει κάποιος τρόπος για μένα να άρει αυτά τα βαριά δίσκους πάνω από τους ώμους μου με τον αναμενόμενο τρόπο, χωρίς να κάνει ζημιά στον εαυτό μου εκεί; Έχω διαβάσει ότι υπάρχει ο κίνδυνος του καρπού που overextended και ενώ κάνω μεταφέρει το δίσκο στην παλάμη μου, τον καρπό μου δεν εκτείνεται πλήρως με έναν τρόπο όπου και αν μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας σε μια θέση σπρώχνοντας μπροστά σας και τράβηξε τα δάχτυλά σας πίσω εντελώς. καρπό μου εκτείνεται μέχρι το σημείο όπου θα ήταν αν κάποιος ήθελε να κάνει σταθεί χέρι με την υποστήριξη των δακτύλων καθώς και δεδομένου ότι επίσης να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά μου για να στηρίξουν το δίσκο.

Η Λατρεύω τη δουλειά μου και να άρει τακτικά τεράστια βαριά δίσκους, ακόμα και πρακτική όλη την ώρα στο σπίτι για να γίνει ισχυρότερο, επειδή μεγαλύτερος εφιάλτης μου πέφτει και το σπάσιμο πιάτων μπροστά από τους πελάτες, τους συναδέλφους και τους διευθυντές. Ωστόσο, το δεύτερο μεγαλύτερο εφιάλτη μου βλάπτει το σώμα μου ανεπανόρθωτα στο μέλλον. Νιώθω σαν να είμαι πάρει τόσο πολύ ισχυρότερη και πιο ικανή και νιώθω σαν να είμαι υπό «καταβάλλεται» να ασκήσουν και να σηκώνουν βάρη, αλλά συνειδητοποιώ ότι η άρση βαρών στο γυμναστήριο μπορεί να είναι μια καταστροφή αν γίνει σωστά.

Η Ήθελα επίσης να σημειωθεί ότι δεν είμαι ένα άκαμπτο ακίνητο πρόσωπο. Έχω να εκτελείτε τακτικά, σηκώνει βάρη (squat, πατήστε ώμο, το χέρι περίπτερο ώθηση UPS, κλπ), η γιόγκα, και παίζουν πιάνο και κιθάρα, καθώς και τεντώστε τα σταθερά χέρια μου, την πλάτη, τα πλευρά και ολόκληρο το σώμα εκτός από την δουλειά μου.

Η Σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.

Η

Απάντηση

Η Andrew,

Είναι μεγάλη που μπορείτε να απολαύσετε την εργασία σας τόσο πολύ.

η αλήθεια είναι ότι κάθε δουλειά έχει φυσική κλήρωση πλάτες του. Σίγουρα, μεταφορά και άρση βαρέων δίσκους πάνω από το κεφάλι σας δίνει αρκετό άγχος για το λαιμό σας και την πλάτη, τους ώμους, τους αγκώνες, και τους καρπούς. Ένα από τα κύρια προβλήματα είναι ότι συνήθως ένα πρόσωπο σε μια τέτοια δουλειά θα φέρει τους δίσκους πάντοτε στη μια πλευρά του σώματος. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μυϊκή asymetry που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο. Πρακτικών και μεταφέρουν τους δίσκους με τα δύο χέρια.

Η Όταν σηκώνετε, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα πόδια σας και όχι την πλάτη σας. Πάρτε κάτω από το βάρος.

Η Ναι, σε συνεργασία με τον καρπό σε πλήρη έκταση και κάτω από τη βαριά βάρους είναι μια θέση που δεν είναι η βέλτιστη, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στον καρπό. Πραγματικά, δεν υπάρχει τρόπος να πάρει γύρω από αυτό εκτός από το να μάθουν να μεταφέρουν τους δίσκους στις άκρες των δαχτύλων … αλλά στη συνέχεια μπορείτε να τοποθετήσετε ένα πολλή πίεση στα δάχτυλα, που προξένησε τη ζημία αρθρώσεις των δακτύλων.

Η Τα περισσότερα από τα φορά, μια δουλειά όπως αυτό δεν είναι μια μακροπρόθεσμη εργασία. Είναι μια δουλειά που σας παίρνει μέχρι επόμενο σας. Θα πρέπει να προβλεφθεί η ανάγκη να προχωρήσουμε σε άλλη θέση εργασίας, διότι αυτή η δουλειά είναι τόσο σωματικά απαιτητική.

Η Κάθε δουλειά έχει draw-πλάτες της υγείας του. Να είστε προσεκτικοί με την τεχνική σας, ανελκυστήρα με τα γόνατά σας, αλλάξτε πλευρά, Χρησιμοποιήστε ένα καλάθι, αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε το σύστημα Budy στην ανύψωση. Ο εργοδότης σας δεν σας θέλει για να πάρει κακό στη δουλειά, είτε. Ρωτήστε επόπτη /διαχειριστή σας για συμβουλές για την ασφάλεια. Ένα τραυματισμένο εργαζόμενο είναι πολύ πολύ ακριβά σε έναν εργοδότη.

Η ελπίζω ότι οι σκέψεις μου να σας δώσω μερικές ιδέες που είναι χρήσιμες. Καλή τύχη και να είναι προσεκτικοί

Η Keith Biggs, DC

https://www.eastmesachiropractor.com

https://www.arowheadhealth.com