ύπνος είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα που επηρεάζει ένα τεράστιο αριθμό των ανθρώπων αυτές τις μέρες. Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο να κοιμηθεί ειρηνικά οφείλεται σε διάφορους λόγους. Αυτό τους αποδυναμώνει και επηρεάζει την απόδοσή τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα. Θα πρέπει να κάνουμε κάτι για να αποτρέψει νωρίτερα παρά αργότερα, αν ποτέ θα έχετε κάθε οργανισμός trouble.Your ύπνο χρειάζεται ξεκούραση, με τη μορφή του ύπνου. Θα πρέπει να κοιμηθεί για τουλάχιστον έξι με οκτώ ώρες κάθε μέρα για να παραμείνουν υγιείς και δραστήριοι. Εάν δεν έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο, αισθάνεστε τίποτα λιγότερο από φοβερό. Την επόμενη ημέρα, αισθάνεστε θαμπό, ανενεργό, και sleepy.Also την ενέργειά σας για να κάνετε ορισμένες ρουτίνες καθημερινά θα μειωθεί και θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί σε τίποτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. ακόμη δεν λέμε, φέρνει προς τα κάτω την παραγωγικότητά σας στη δουλειά σημαντικά. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, έχει πολλές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένων της κατάθλιψης, ευερεθιστότητα, υψηλή πίεση του αίματος, και η καρδιά ασθένεια για την οποία ένας αριθμός αιτιών της στέρησης ύπνου. Το μόνο που πρέπει να κάνουμε πρώτα είναι να ανακαλύψει την αιτία και στη συνέχεια επιλέξτε μια σωστή μέθοδο θεραπείας. Οι πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν: Αϋπνία Sleep disordersIf πάσχετε από κάποια διαταραχή του ύπνου, θα το βρείτε πολύ δύσκολο να πιάσει έναν καλό βραδινό ύπνο. Υπάρχουν συχνές διαταραχές του ύπνου που επηρεάζουν τους ανθρώπους, όπως η αϋπνία, άπνοια ύπνου, διαταραχή ύπνου βάρδιας εργασίας, νυχτερινός τρόμος, υπνοβασία, και την ταχεία κίνηση των ματιών συμπεριφορά disorder.People με αυτό το πρόβλημα, θα βρείτε ένα κακό ύπνο τη νύχτα ή θα έχουν συχνά διαλείμματα κατά τους ύπνος. Με τη χρήση από του στόματος συσκευές ή παίρνοντας το σωστό είδος των φαρμάκων, αυτή η αιτία θα είναι treated.Sleep στέρηση LifestyleDo εργάζεστε πολλές ώρες; Έχετε καταναλώνουν πολύ καφέ; Μην καταναλώνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο; Αισθάνεστε τόνισε, λόγω ταραχώδες πρόγραμμα εργασίας σας; Μήπως μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση αργά το βράδυ; Εάν είπατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, δεν χρειάζεται να ψάξετε την αιτία των προβλημάτων ύπνου σας – ο τρόπος ζωής σας είναι η culprit.You πρέπει να προβούν στις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να μειώσει τις επιπτώσεις των προβλημάτων ύπνου σας. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή καφέ το βράδυ. Ασκήσου τακτικά. Αποφύγετε βλέποντας πάρα πολύ τηλεόραση το βράδυ. Φάτε το δείπνο σας τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ακούστε κομμάτια ήχου που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την πρόκληση ύπνου. Αυτές είναι οι μικρές αλλαγές που μπορεί να έχουν σημαντικό αποτέλεσμα και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε well.Sleep MedicationsEffects της στέρησης ύπνου μπορούν να μια προκληθεί από ορισμένα φάρμακα. Προσπαθήστε να κάνετε μια σημείωση όλα τα φάρμακα ύπνου που παίρνετε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μέσω αυτού, θα είναι σε θέση να βοηθήσει you.Whatever η αιτία μπορεί να είναι, αϋπνία είναι ένα πρόβλημα που απαιτεί την άμεση προσοχή σας. Αν δεν το παίρνουν στα σοβαρά, οι μακροπρόθεσμες συνέπειες θα μπορούσαν να είναι κακό. Θα μπορούσε ακόμη και να οδηγήσει σε υπέρταση, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή νόσο και σε μακροπρόθεσμη βάση. Μόλις κοιμηθείτε καλά και να παραμείνουν υγιείς για μεγάλο χρονικό διάστημα.