Ερώτηση

Η είμαι συνταξιούχος Στρατού, που αποσύρθηκε 4 1/2 χρόνια και δεν είχαν μια άσκηση ρουτίνας από τότε, κυρίως καρδιο. Θα χρησιμοποιηθεί για να τρέξει 2 με 3 μίλια, 3-5 ημέρες την εβδομάδα τότε. Είμαι μια τεχνική συγγραφέας για το στρατό τώρα και να καθίσει σε ένα γραφείο όλη την ημέρα. Πρόσφατα, έχω ήδη έχουν πίεση στο κέντρο του στήθους μου (πήγε στο ER, που παραδέχθηκε μου και καρδιακή προσβολή NO) με κάποια δύσκολη τη λήψη μια ανάσα και νιώθω σαν να είμαι απλώς πρόκειται να κοιμηθείτε /περάσει έξω στο γραφείο μου ή δεν έχω καμία ενέργεια. αρτηριακή πίεση μου για την ενεργό υπηρεσία ήταν πάντα 120s /70 και ένας παλμός από 60 έως 65. Τώρα, η BP μου τρέχει στα υψηλά 130 /υψηλό δεκαετίας του ’80 και ένας παλμός που κυμαίνεται 35-49 σε τακτική βάση. Τώρα είμαι 43, 68 στο ψηλό και ζυγίζει 179 κιλά. Τι θα πρέπει να είναι το επόμενο βήμα ή ποιες είναι οι σκέψεις σας;

Η

Απάντηση

Η Αγαπητέ Alan,

Η Άσκηση περισσότερο και να χάσουν βάρος είναι τα καλύτερα βήματα. Αλλά με πίεση στο κέντρο του μπροστά από το στήθος σας, το επόμενο βήμα είναι να δείτε ένα γιατρό και ίσως πάρει ένα τεστ κοπώσεως για να είστε σίγουροι αιμάτωση της καρδιάς σας δεν βλάπτεται. Αυτό το βήμα θα πρέπει να ληφθούν πριν από ασκείστε πολύ. Ενώ είστε εκεί, να ζητήσει ένα λιπιδικό προφίλ, για να δούμε αν χοληστερόλης στο αίμα και τριγλυκεριδίων σας χρειάζονται προσοχή. ΑΠ κάτω από 140/90 είναι Ο.Κ., τουλάχιστον για βραχυπρόθεσμα. Η άσκηση και η απώλεια βάρους θα πρέπει να το πάρετε κάτω. παλμών σας είναι Ο.Κ., στην πραγματικότητα καλό.

Η Παρακαλούμε γράψτε πίσω αν το σημείωμα αυτό δεν απαντά σε όλες τις ερωτήσεις σας.

Η David Richardson