15

ης Δεκέμβρη 2014 – Μια υγιής γήρανση φιλανθρωπική οργάνωση έχει εκδώσει συμβουλές για την 5 αλλαγές στον τρόπο ζωής ότι οι αποδείξεις προτείνει μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας

Αν και δεν υπάρχει εγγυημένη. τρόπος για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας, Ηλικία του Ηνωμένου Βασιλείου λέει μέχρι 76% γνωστική εξασθένηση οφείλεται στον τρόπο ζωής και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου ενός ατόμου της εκπαίδευσης.

Τα ευρήματα προέρχονται από μια μελέτη, που χρηματοδοτήθηκε από τη φιλανθρωπική οργάνωση Age UK, που ονομάζεται Η Disconnected Νου διενεργείται από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου.

Περίπου 850.000 άνθρωποι στη Βρετανία έχουν άνοια, με την προϋπόθεση αναμένεται να επηρεάσουν 1 στους 3 άνω των 65 ετών

Τα 5 βήματα είναι τα εξής:.

1. Η τακτική σωματική άσκηση

Η σωματική άσκηση, είτε αερόβια, την αντίσταση ή την ισορροπία, βρέθηκε να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποκρούσει εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών σε υγιή άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer.

μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά και μια ώρα είναι ευεργετική.

2. Μεσογειακή διατροφή

Παρά το γεγονός ότι η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, το ελαιόλαδο και τα λιπαρά ψάρια είναι συχνά συνιστάται για την υγεία της καρδιάς, μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι ευεργετική στην προστασία του εγκεφάλου πάρα πολύ.

3. Δεν το κάπνισμα

Υπάρχουν σημαντικά περισσότερες νέες περιπτώσεις της νόσου Αλτσχάιμερ μεταξύ των σημερινών καπνιστών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν καπνίσει ποτέ.

4. Αλκοόλ με μέτρο

Βαριά κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με την άνοια και την απώλεια του εγκεφαλικού ιστού ιδιαίτερα στα τμήματα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη και την επεξεργασία και την ερμηνεία οπτικών πληροφοριών.

Ωστόσο, μέτρια επίπεδα αλκοόλ βρέθηκαν να προστατεύσει εγκεφαλικού ιστού με την αύξηση της καλής χοληστερόλης και μείωση της κακής χοληστερόλης.

5. Διαχείριση του διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και η παχυσαρκία

Το πέμπτο βήμα εξετάζει την πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη, τη διαχείριση υψηλή αρτηριακή πίεση και μείωση της παχυσαρκίας, τα οποία βρέθηκαν να μειώσει τον κίνδυνο της άνοιας.

«Απλή και αποτελεσματική» βήματα

σε δήλωσή του, Caroline Abrahams, φιλανθρωπία διευθυντής του Age UK λέει: «Ενώ δεν υπάρχει ακόμα καμία θεραπεία ή τρόπος για να αντιστρέψει την άνοια, αυτά τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχουν απλές και αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση των κίνδυνο μας για την ανάπτυξη να αρχίσει με.

«αυτό που είναι περισσότερος, οι αλλαγές που πρέπει να κάνουμε για να κρατήσει το μυαλό μας υγιή είναι ήδη αποδειχθεί ότι είναι καλό για την καρδιά και τη γενική υγεία, γι ‘αυτό είναι κοινή λογική για εμάς όλα για να προσπαθήσουμε να τους χτίσει στη ζωή μας. . Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσουμε, η καλύτερη ευκαιρία μας να αποκτήσουν ένα υγιές αργότερα στη ζωή «

Αντιδρώντας στην νέα ανάλυση σε δήλωσή του, ο Δρ Μάθιου Norton, επικεφαλής της πολιτικής σε Research UK Αλτσχάιμερ λέει:« Αυτή η κριτική των υφιστάμενων η έρευνα αναδεικνύει ένα αυξανόμενο σώμα της στοιχεία που δείχνουν ότι παράγοντες του τρόπου ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο σε κίνδυνο μας της άνοιας και γνωστικής εξασθένησης. Είναι πλέον αναγνωρισμένο σε όλη αρχών δημόσιας υγείας ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα μπορούσαν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου άνοιας. Είναι πλέον καιρός για αυτά τα μηνύματα για να ξεκινήσει την επίτευξη του κοινού για να βοηθήσουν ενδυναμώσουν τους ανθρώπους να προστατεύσουν τις γνωστικές την υγεία τους καθώς μεγαλώνουν

Ωστόσο, προειδοποιεί:. «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ είναι πολύπλοκη και είναι πιθανό να προκαλείται από ένα μείγμα γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων, που δεν είναι πλήρως κατανοητοί ακόμα. Αν και υπάρχουν τρόποι να μειώσετε τον κίνδυνο μας της άνοιας, δεν υπάρχει σήμερα σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί η κατάσταση, η οποία είναι ο λόγος για τη συνέχιση των επενδύσεων στον τομέα της έρευνας είναι ζωτικής σημασίας. «