Μετά από σάκχαρα, είναι πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα που πιστεύεται ότι είναι ο χειρότερος εχθρός για έναν διαβητικό. Αλλά αυτό είναι μόνο εν μέρει αλήθεια, όπως δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων δεν έχουν την απαιτούμενη ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε αυτά. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι σκόπιμο να γιορτή για τα πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα mindlessly.

Οι υδατάνθρακες έχουν επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, αλλά στρέφονται προς δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και άλλες επιπλοκές. Θυμηθείτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια υδατανθράκων είναι απαραίτητη για την αποφυγή κέτωση ή υπερβολική κατανομή λίπους στο σώμα. Σε περίπτωση απουσίας υδατάνθρακες, το σώμα σας θα σπάσει το αποθηκευμένο λίπος για να το μετατρέψει σε ενέργεια. Αν το σώμα σας πηγαίνει σε overdrive για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους, ζάλη, ανθυγιεινά απώλεια βάρους και αδυναμία. Επίσης διαβάστε για τα βασικά της υγιεινής διαβητική δίαιτα.

Επιλέγουν για σύνθετα υδατάνθρακες τρόφιμα που είναι αμυλούχα στη φύση και αφομοιώνονται και απορροφώνται αργά από τον οργανισμό. Αυτό βοηθά να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο και δίνει το σώμα τόσο αναγκαία τροφή. Τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια περιλαμβάνουν δημητριακά, όσπρια, αλεύρι, ρύζι και ζυμαρικά σίτου. Εκτός από αυτά, αμυλούχα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης μια καλή πηγή του ίδιου.

Είναι καλύτερο να αποφευχθεί η συμπυκνωμένη υδατάνθρακες στη διατροφή σας, όπως το τραπέζι τη ζάχαρη, jaggery, καραμέλες και άλλα γλυκά, καθώς απορροφώνται γρήγορα και εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος προκαλώντας μια ξαφνική αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αλλά ακόμη και με σύνθετους υδατάνθρακες θυμάστε έλεγχο τμήματος είναι η ουσία. Επίσης, διαβάστε πώς μπορείτε να διατηρήσετε το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας υπό έλεγχο με ένα νέο app

Αναφορά:.

Κατάκτηση του διαβήτη με δίαιτα και άσκηση

γραμμένο από Hemraj Β Chandalia και προσωπικών V Μόδι

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

10 συμβουλές για να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο (Gallery)

κτύπησε διαβήτη με αυτά τα 7 τροφές (Gallery)

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά τα 10 γιόγκα asanas (Gallery)

10 τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη φυσικά

10 dos διατροφή και don’ts για τους διαβητικούς

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η