Μυϊκές κράμπες είναι πολύ απογοητευτικό και μπορεί να διαρκέσει για όσο χρονικό διάστημα 15 λεπτών. Προκαλούν βασανιστικό πόνο που δεν υποχωρεί εύκολα και για πολλούς ανθρώπους κράμπες ύπνο καταστροφή. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για μυϊκές κράμπες, όπως ηλεκτρολυτικές διαταραχές στο σώμα, διέκοψε την κυκλοφορία του αίματος κ.λπ. Αλλά, μπορούν εύκολα να προληφθούν ακολουθώντας απλά πράγματα, όπως πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.

Οι μύες λειτουργούν με τη χαλάρωση και την ανάθεση συμβάσεων , και αν ένας μυς δεν χαλαρώστε στα δεξιά διαστήματα λέγεται ότι έχουν στενότητα πόνο που προκαλούν. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε βρεθώ παυσίπονα για να απαλλαγούμε από τον πόνο, αλλά αυτό δεν είναι μια λύση για μυϊκές κράμπες. Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ότι θα σας ανακουφίσει από μυϊκές κράμπες, όπως χρησιμοποιώντας ένα πακέτο πάγου. (Διαβάστε: Προσοχή – Leg κράμπες μπορεί να σας ενοχλεί περισσότερο αυτό το καλοκαίρι)

Αλλά, εάν μπορείτε να πάρετε μια μυϊκή κράμπα στη μέση της νύχτας ή σας δεν είναι στο σπίτι, μπορείτε να γρήγορα να απαλλαγούμε από αυτά με απλά μασάζ την πληγείσα περιοχή. Εφαρμόστε ελαφρά πίεση και μασάζ στην περιοχή με κυκλικές κινήσεις. Κάνετε αυτό για πέντε έως δέκα λεπτά και θα γρήγορα να απαλλαγεί. Το μασάζ αυξάνει τη ροή του αίματος σε εκείνη την περιοχή και να καταπραΰνει τον πόνο. Μπορείτε επίσης να τεντώσει τους μυς αμέσως. Εάν μπορείτε να πάρετε μια κράμπα στο γάμπες σας, τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο και τη φτέρνα στο πάτωμα και να κλίνει προς τα εμπρός προς τον τοίχο, διατηρώντας παράλληλα την ευθεία πόδι. Ομοίως, μπορείτε να τεντώσει βλάπτει τους μυς σας από βρεθεί οριζόντια στο πάτωμα και τα γόνατά σας προς το στήθος σας. (Διαβάστε: Αποκτήστε άμεση ανακούφιση από μυϊκές κράμπες με κουρκούμη και στυπτηρία)

Αν και αυτά είναι μόνο προσωρινές μεθόδους, είναι σημαντικό να βρεθεί η αιτία του μυϊκές κράμπες σας και να το πάρετε διαγνωστεί αμέσως από γιατρό

.