Όταν ένα άτομο βιώνει τον πόνο στην πλάτη που θέλουν να αποκτήσουν την ανακούφιση από αυτό τον πόνο στην πλάτη, το συντομότερο δυνατό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κάτω μέρος της πλάτης περιοχή είναι η τοποθεσία των μυών. Αυτοί οι μύες είναι καθοριστικής σημασίας για την υποστήριξη της επάνω μέρος του κορμού του σώματος και διευκολύνει τις διάφορες κινήσεις που το άνω μέρος του σώματος εκτελεί.

Ως εκ τούτου, εάν η πλάτη είναι τρυφερό και ευαίσθητο λόγω μυϊκό πόνο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε με τον τρόπο απόκτησης ανακούφιση. Συγκεκριμένα, δύο από αυτές τις μεθόδους είναι μέσω των πίσω αναλγητικά φάρμακα και εκτελεί τον πόνο στην πλάτη ασκήσεις ανακούφισης.

Βασικά στοιχεία του Πίσω Πόνου Ασκήσεις;

Ο πόνος στην πλάτη ασκήσεις ανακούφισης είναι ειδικές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να επικεντρωθεί σε οι μύες, συνδέσμους και τένοντες που βρίσκονται στο πίσω μέρος. Μερικές φορές οι ασκήσεις που εκτελούνται από έναν φυσιοθεραπευτή, αλλά τις περισσότερες φορές δεν είναι το είδος των ασκήσεων που μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι και απαιτούν λίγη ή καθόλου εξοπλισμό άσκησης.

Κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων, είναι σημαντικό ότι εκτελούνται σωστά. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι καμία πρόσθετη ζημία προκαλείται και θα βοηθήσει στην ταχύτερη ανάκαμψη. Επίσης, πολλοί ιατροί, μετά την αρχική εξέταση και θεραπεία θα παράσχει τον πάσχοντα πόνο με έντυπο υλικό. Σε γενικές γραμμές, αυτό το έντυπο υλικό εξηγεί με σαφήνεια πώς οι ασκήσεις πρέπει να διεξάγονται παράλληλα με τη χρήση χρήσιμες εικόνες.

Επιπλέον, κατά την εκτέλεση αυτών πλάτη ανακούφιση του πόνου ασκήσεις, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες κλειδί. Οι οδηγίες αυτές περιλαμβάνουν τη σημασία του να μην το παρακάνετε τη θεραπευτική αγωγή άσκησης, εκτελώντας τις ασκήσεις αργά και σκόπιμα να αποφευχθούν περαιτέρω ζημίες, χρησιμοποιούν ένα ασφαλές περιβάλλον και να φορούν τα κατάλληλα ρούχα που θα διευκολύνουν την κίνηση και να κρατήσει το σώμα ζεστό.

Stretching Επιστροφή πόνου άσκηση

υπάρχουν πολλοί πόνος στην πλάτη ασκήσεις ανακούφιση που μπορεί να ενσωματωθεί σε ένα individualâ € ™ s πίσω το σχέδιο θεραπείας του πόνου. Οι περισσότερες από αυτές τις πίσω ασκήσεις ανακούφιση του πόνου έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσει όχι μόνο τους μύες της πλάτης, αλλά τεντώσει τους μύες της πλάτης, καθώς και.

Για παράδειγμα, ένα τέτοιο πόνο στην πλάτη εκτείνεται άσκηση είναι το γόνατο στο στήθος τέντωμα. Αυτό επιτυγχάνεται με ψέματα για oneâ € ™ s πίσω και κρατώντας τα γόνατα λυγισμένα και τα τακούνια των ποδιών σε επαφή με το δάπεδο. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η αρχική αφετηρία έχει επιτευχθεί τότε το άτομο τοποθετεί απλά δύο από τα χέρια τους πίσω κάθε ένα από τα γόνατα και φέρνει ότι γόνατο προς τα πάνω προς το στήθος. Αυτό πραγματοποιήθηκε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια το γόνατο απελευθερώνεται στην αρχική θέση. Μετά από αυτή την πρώτη δράση, τότε το άλλο γόνατο κινείται προς το στήθος σε επαναλαμβανόμενες μόδας.

Ένα άλλο αρκετά εύκολο οσφυαλγία άσκηση ανακούφιση που μπορεί να επιτευχθεί είναι η απλή κάμψη του άνω τμήμα του κορμού προς τα πόδια. Κατά τη διεξαγωγή αυτής της άσκησης είναι σημαντικό να πάει αργά και να μην επιδεινώσει ζημία που το άτομο μπορεί να βιώσει. Μόλις το άτομο έχει έγειρε προς τα εμπρός όσο το δυνατόν τότε απλώς να επανέλθει στην όρθια θέση. Η δράση αυτή επαναλαμβάνεται αρκετές φορές με βάση τη σύσταση του γιατρού ή του υλικού που δόθηκε.