Είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις ακτίνες του ήλιου UV και ο μόνος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας. Αν και δεν είναι εγγυημένο, είναι διάφοροι τρόποι που μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον καρκίνο του δέρματος.

1) Κρατήστε την έκθεσή σας στον ήλιο στο ελάχιστο

Προσπαθήστε να μειώσετε την έκθεσή σας στον ήλιο, ειδικά το απόγευμα. Οι ακτίνες UV από τον ήλιο είναι ιδιαίτερα έντονη μεταξύ 11πμ έως τις 4μμ γι ‘αυτό προσπαθήστε να τα αποφύγετε ή να τους κρατήσει στο ελάχιστο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αν είναι δυνατόν.

2) ακτίνες UV ακόμα και σε συννεφιασμένες ημέρες

Αν νομίζετε ότι συννεφιασμένη μέρα σημαίνει ότι δεν UV, τότε είναι θανατηφόρα λάθος. ray του ήλιου είναι τόσο ισχυρή που ακόμα και σε μια συννεφιασμένη μέρα, έως και 80 τοις εκατό των ακτίνων του μπορεί να διεισδύσει, μεταξύ άλλων μέσω ομίχλη και ομίχλη. Μπορείτε ακόμα να πάρετε ηλιακά εγκαύματα και σε συννεφιασμένες ημέρες, απλά δεν το γνωρίζουν.

3) Δοκιμάστε και της σκιάς του δέρματός σας

φαρδύ γείσο καπέλο ή μια ομπρέλα θα μπορούσε να είναι βοηθητικός. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου που έχουν UV προστασία. Εάν φοράτε ρούχα που καλύπτουν τα χέρια και τα πόδια σας, βεβαιωθείτε ότι το ύφασμα έχει μια σφιχτή ύφανση.

4) προβληματισμό UV σε αντικείμενα γύρω σας

Ξέρατε ότι το χιόνι, την άμμο, το σκυρόδεμα τα πόδια σας επάνω και ακόμη και το νερό είναι σε θέση να αντανακλούν τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου έως και 80 τοις εκατό; Λοιπόν, τώρα που κάνετε.

5) Ας πούμε ΟΧΙ στη βυρσοδεψία σαλόνια

Αυτά τα σαλόνια χρήση λαμπών ή φώτα μαυρίσματος που εκπέμπουν ακτινοβολία UVA και UVB. Συχνά, αυτές οι ακτινοβολίες είναι μέχρι 2-5 φορές υψηλότερα από εκείνα που εκπέμπονται από τον ήλιο. Τόσο ακτινοβολία UVA και UVB μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος και καρκίνο του δέρματος.

6) Εφαρμόστε Sunscreen

Είναι σημαντικό να εφαρμόζεται αντηλιακό που περιέχει και προστασία UVA και UVB. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχει SPF 15 ή παραπάνω. Καλό θα είναι να εφαρμοστεί αντιηλιακό τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Επίσης, προσπαθήστε να εφαρμόσετε ξανά κάθε 2 ώρες. Αν είστε κολύμπι, τους εφαρμόσει εκ νέου πιο συχνά.

7) μηνιαίους ελέγχους για κρεατοελιές και φακίδες

Ελέγξτε για τυχόν αλλαγές στην ανάπτυξη των κρεατοελιές σας, το μέγεθος ή το χρώμα ή αν υπάρχει οποιαδήποτε νέα ανάπτυξη, ειδικά εάν γίνονται πιο σκούρα ή μεγαλύτερο. Αν έχετε παρατηρήσει κάποιο από αυτά, τότε συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγείας. Θυμηθείτε, εάν ανιχνευθεί νωρίς, ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να θεραπευτεί.

Εξετάστε το δέρμα σας όσο το δυνατόν συχνότερα, ξέρετε τι πρέπει να αναζητήσουμε, ειδικά αν ξοδεύετε πολύ χρόνο κάτω από τον ήλιο. Γνωρίζουν ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια και να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό ή δερματολόγους σας το συντομότερο μπορείτε να δείτε κάτι ύποπτο. Μην περιμένετε, θα μπορούσε να σημαίνει ζωή ή θάνατο για σας.

Η