Είσαι που ψάχνουν για πανικού και άγχος επίθεση Βοήθεια;

Είναι να απορεί κανείς. Αυτές οι επιθέσεις δεν είναι τίποτα λιγότερο από βάναυση. Όχι μόνο δεν θα σας αφήσει στραγγισμένο και άρρωστος, αλλά είναι τόσο βάναυση ότι μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να αναρωτιέται πότε θα συμβεί η επόμενη επίθεση.

Εδώ θα ανακαλύψετε πώς μπορείτε να βρείτε βοήθεια σε 3 απλά βήματα.

Το πρώτο βήμα είναι – να προσπαθήσουμε να μείνετε ήρεμοι. Ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο όταν αισθάνεστε σαν να χάσει τον έλεγχο του σώματός σας. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είστε ακόμα εκεί κάπου, και θα είναι εντάξει. Πρέπει πραγματικά να το κάνετε αυτό, γιατί όταν είστε σε θέση να μείνετε ήρεμοι, επίθεσή σας θα είναι πολύ λιγότερο vicious. Θα πρέπει να αποφευχθεί η απώλεια εστίαση στην παραμονή ήρεμη. Θυμηθείτε, ακόμα και αν δεν είστε συνειδητά γνωρίζουν, οι επιθέσεις αυτές βασίζονται σε μια «αντίδραση πανικού» που το σώμα σας έχει. Εάν δεν είστε σε θέση να μείνετε ήρεμοι, ταΐζετε μόνο αυτό το φόβο.

Μόλις συμβεί αυτό, ο κύκλος της επίθεσης θα γίνει ακόμη πιο έντονο για σένα.

Από τη στιγμή που νιώθεις η επίθεση έρχεται επάνω, θα θέλετε να δοκιμάσετε για να ηρεμήσει τον εαυτό σας αμέσως, επειδή μόλις τα συμπτώματα της επίθεσης αρχίζουν να γίνει ισχυρότερο, θα μπορούσε να πάρει πολύ σκληρά για να ανακτήσει τον έλεγχο των σκέψεών σας.

το 2ο βήμα – θα είναι να κλείσετε τα μάτια σας. Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά είναι πολύ σημαντικό. Να θυμάστε, όταν έχετε σοβαρή πανικό ή άγχος επιθέσεις, θα πρέπει να επικεντρωθεί στην ηρεμεί το μυαλό σας και την καταπολέμηση της επίθεσης.

Το μυαλό μας είναι συνεχώς επεξεργασία πράγματα όταν έχουμε τα μάτια μας ανοιχτά. Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι να επικεντρωθεί σε σας και την επίθεση όταν μπορείτε απλά να κλείσετε τα μάτια σας.

Φυσικά, εάν είστε σε ένα αυτοκίνητο, όταν αυτό συμβεί, θα θέλετε να τραβήξει πάνω. Ο πρωταρχικός λόγος για αυτό είναι, φυσικά, την ασφάλεια σας. Αλλά είναι επίσης πολύ δύσκολο να επικεντρωθεί σε πάρει μέσα από το άγχος σας, ενώ μπορείτε επίσης έμφαση στην οδήγηση

Το 3ο βήμα είναι -. Να αναπνέετε βαθιά. Αυτό είναι σημαντικό γιατί ηρεμεί όχι μόνο το μυαλό σας, αλλά θυμίζει επίσης το σώμα σας ότι είστε στην πραγματικότητα εξακολουθούν να αναπνέει. Ένα από τα δυσκολότερα συμπτώματα αυτών των επιθέσεων είναι η αίσθηση του να μην είναι σε θέση να λάβει στον αέρα. Όταν σας υπενθυμίσω το σώμα σας που είναι στην πραγματικότητα αναπνοή ξεφορτώνεται πολλά από τον πανικό που το σώμα σας πηγαίνει κατευθείαν. Αυτό που είναι σημαντικό να αποφευχθεί είναι η εισπνοή αναπνοές σας πάρα πολύ γρήγορα. Αυτό μπορεί να εντείνει πραγματικά την αίσθηση ότι αγωνίζονται να αναπνεύσουν. Ο λόγος είναι ότι η γρήγορη ανάσες δεν είναι πιθανό να πάρει βαθιά μέσα στους πνεύμονες με τον τρόπο ότι η σταθερή αργή αναπνοή θα.

Χρησιμοποιήστε τα παρακάτω απλά βήματα για γρήγορη πανικό και το άγχος επίθεση βοήθεια. Λειτουργούν εύκολα, και γρήγορα. Απλά κάνουμε τα πράγματα που θα πρέπει, για τους λόγους που αναφέρονται και να αποφύγει τις δυσκολίες και τις παγίδες εξήγησε.

Â

Αλλά αν διαβάζετε αυτό, ίσως ήδη γνωρίζετε ότι .;

ξέρετε πώς να σταματήσει πανικού σας

Ανακαλύψτε περισσότερους τρόπους για πανικού και άγχος επίθεση Βοήθεια

Μάθετε για τη θεραπεία του πανικού και του άγχους ΑΤΑ http: //panicandanxietyattackhelp. weebly.com/

Η