Within αίματος στις Ηνωμένες Πολιτείες προς το παρόν η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει ανέβει σε πανδημία φάσεις με περισσότερους από Πάνω από 60 εκατομμύρια άνθρωποι που πάσχουν από υπέρταση, επιπλέον, ένα άλλο 45 εκατομμύρια διέρχεται μια ασθένεια που αναφέρεται ως προ-υπέρταση. Υπέρταση θα μπορούσε να περιγραφεί ως μια ασυμπτωματική νόσος που συνήθως αυξάνει τον κίνδυνο για την υγεία ενός ατόμου συνδέεται καρδιακό επεισόδιο, καθώς και, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και ένα άτομο μπορεί πραγματικά σίγουρα να αγωνίζονται από αυτό χωρίς να χρειάζεται κανενός είδους γνώση του μέχρι το σημείο που είναι σίγουρα πολύ αργά.

υπέρταση δεν έχει κανένα παρατηρήσιμο σημάδια ή συμπτώματα, ως εκ τούτου, τόσοι πολλοί άνθρωποι που έχουν σήμερα και arent φωτισμένοι σε σχέση με αυτό. Είναι σε γενικές γραμμές αποκαλύφθηκαν κατά τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά μια ενιαία μέτρηση δεν είναι αρκετά απαραιτήτως να μάθετε αυτό, κυρίως επειδή ένα άτομο μπορεί να πάρει υπέρταση μετά από μια ανησυχητική εκδήλωση ή ίσως μετά από την άσκηση αθλητικής ψυχαγωγίας. Σε περιπτώσεις όπου ένας γιατρός υπολογίζει την πίεση του αίματος και τα στοιχεία του είναι υψηλής κάθε φορά ως εκ τούτου μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υπέρταση.

Αμέσως μετά την εξέταση των πραγματικών ζητημάτων των διαφόρων ειδών διατροφής στην BP, οι επιστήμονες έχουν σχεδιάσει μια μέθοδο διατροφής που αναφέρονται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH αναφέρει ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνουν μόνο πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, επίσης, πολύ λίγα κόκκινα κρέατα, τα γλυκά, καθώς και άλλα τρόφιμα που είναι συνήθως πλούσια σε ανεπιθύμητο βάρος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλώνεται κάθε φυσικό σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, ένα πρόσωπο που δεν είναι πραγματικά ακριβώς μια πολύ καλή δόση αυτού του ισχυρού αντι-οξειδωτικό, αλλά Επιπλέον προμηθεύονται σημαντικές διαδικασίες προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση Ένα πρόσφατα κυκλοφόρησε διπλή-τυφλή μελέτη που πραγματοποιήθηκε γύρω από το Ισραήλ ενίσχυσε ότι οι καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί εδώ και αιώνες -. ντομάτες (καθώς και σάλτσα ντομάτας) μειωμένη αρτηριακή πίεση, καθώς και η πραγματική δυνατότητα που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή πάθηση.

παρά τα όσα θα μπορούσε να παρατηρηθεί κάποιος, συνταγογραφούμενα φάρμακα τα φάρμακα δεν είναι απαραίτητη, προκειμένου να μειώσει την πίεση των αιμοφόρων αγγείων με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά 100s μικρά πράγματα που μπορείτε να εκτελέσετε για να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη μελέτη φαίνεται να έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια υπέρταση μπορεί, ενδεχομένως, να το αποτέλεσμα που συνδέονται με ακραία έλλειψη υγρών, καθώς και ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να είναι επωφελής για τους λαούς που τείνουν να υποφέρουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και να έχουν επίσης υπέρταση και, στη συνέχεια, μπορείτε να το μειώσει απλά με τη ρίψη μερικές βάρος. Το πραγματικό είδος της τροφής που τρώμε μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η βασική γραμμή είναι ότι αυτό μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας δουλειά να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ή ίσως φαρμακευτική αγωγή, η οποία συνήθως θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για ένα ζευγάρι πράγματα που οι άνθρωποι θα πρέπει να κρατήσει μακριά από και νούμερο ένα του καταλόγου είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή επιδημία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Πάρα πολύ διαιτητικού λίπους είναι επίσης ένα ένοχος καθώς αυτό προάγει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και κάποια άλλα θέματα που οδηγούν σε υπέρταση. Γι ‘αυτό, δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το διατροφικές σας συνήθειες είναι το νάτριο, αλλά και περιττά λιπαρά, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα κρίσιμα στοιχεία που λείπει από το σημερινό αμερικανικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, αλλά και η οποία συνήθως είναι πολύ ευνοϊκή για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό βοηθά να μειώσει την πίεση του αίματος ακριβώς όπως νάτριο διευκολύνει την αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι συμπεριλαμβανομένων κατάλληλων κάλιο στις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί εύκολα να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.