Κρίσεις πανικού μπορεί να σας εξαπατήσουν έξω από τη ζωή που σας αξίζει προκαλώντας φοβίες που σας αφήσει πολύ φοβισμένοι για να αντιμετωπίσει τον κόσμο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτά μπορεί να καταλήξουν κατάθλιψη, χωρίς ελπίδα, και σε σοβαρές περιπτώσεις, τάσεις αυτοκτονίας. Αλλά όχι ο καθένας θέλει φαρμακευτικές αγωγές για να απαλλαγούν από αυτό το ακρωτηριάζοντας την κατάσταση? ορισμένοι προτιμούν να δώσουν φυσικό πανικού θεραπείες επίθεση μια δοκιμή πρώτα.

Â

Διαχείριση άγχους επιθέσεις με θεραπείες επίθεση φυσικό πανικού isnâ € ™ t εύκολο. Αλλά ένας τρόπος είναι να πάρετε μία ώρα μέτριας σωματικής δραστηριότητας, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Τακτικά δελτία άσκηση ορμονών στο σώμα που μειώνουν το στρες, την ενίσχυση της διάθεσης σας, και να ελέγχετε την ποσότητα του άγχους που αισθάνεστε. Το περπάτημα, το τρέξιμο, ποδηλασία, αεροβική γυμναστική, κολύμπι και είναι όλοι άριστοι τρόποι να εφαρμόσουν την αφθονία της άσκησης στην ημέρα σας.

Â

Δραστηριότητες όπως Tai Chi και γιόγκα, τα οποία προωθούν την περισυλλογή και βαθιά αναπνοή τεχνικές, ενεργούν ως θεραπείες επίθεση φυσικό πανικό με την απελευθέρωση ενδορφινών, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε, και τον έλεγχο ανήσυχες σκέψεις. Εκπαιδευτικός γιόγκα και Τάι Τσι βίντεο είναι ευρέως διαθέσιμα και προπονήσεις μπορεί να εξασκηθεί στην ησυχία του σπιτιού σας.

Â

Τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη αυξάνουν άγχος, γι ‘αυτό αποφύγετε αυτά τα προϊόντα. Μερικά κοινά είδη τροφίμων και ποτών που περιέχουν καφεΐνη περιλαμβάνουν σοκολάτα, τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα, και καφέ. Επιλέξουν χωρίς καφεΐνη εκδόσεις από αυτά τα στοιχεία αντ ‘αυτού.

Â

Επίσης, οι ομοιοπαθητικές θεραπείες, όπως του Αγίου Ιωάννη κονδυλωμάτων έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως ένα τρόπο για να μειώσουν το άγχος, να αποκρούσει μακριά την κατάθλιψη, και να αυξήσει την αίσθηση ευεξίας. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε αυτό όμως, όπως αυτό βοτανική θεραπεία μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους, ειδικά εκείνοι που παίρνουν φάρμακα για άλλες παθήσεις.

Â

Φυσικό πανικού θεραπείες επιθέσεις, όπως η τακτική άσκηση, βαθιά τεχνικές αναπνοής, μείωση διεγερτικό, και ομοιοπαθητικά θεραπείες μπορεί να κρατήσει τις επιθέσεις από το κυβερνών ζωή σας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν κρίσεις πανικού σας είναι συχνές και σοβαρές, όπως πιο επιθετική μεθόδους θεραπείας μπορεί να είναι απαραίτητο.

Â

Για περισσότερες πληροφορίες: https://kjsurette.wordpress.com/panic-anxiety-attacks/