αίμα

Χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι τόσο κοινή όσο επιπτώσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ακόμα δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει το γεγονός ότι η υπόταση ή χαμηλή αρτηριακή πίεση χρειάζεται επίσης την ίδια προσοχή και τον τρόπο ζωής αλλαγές. Έτσι, αν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο υποφέρει από χαμηλή πίεση του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι μια ανάγνωση της πίεσης των 90/60 mmHg ή χαμηλότερα, εδώ είναι μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής θα πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Αποφύγετε το αλκοόλ και να πίνουν περισσότερο νερό: Είναι ένα γνωστό γεγονός ότι η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την πίεση του αίματος. Με κάθε 10 g από την κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την πίεση σας κατά 1 mmHg [1]. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πιείτε στο περιεχόμενο της καρδιάς σας εάν πάσχετε από χαμηλή πίεση του αίματος. Να θυμάστε, πάρα πολύ αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση που μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης περαιτέρω. Αντ ‘αυτού, πίνοντας αρκετό νερό διατηρεί τη στάθμη των υγρών στο σώμα σας και σας βοηθά να ενισχύσει την κυκλοφορία του. Επίσης, η ενυδάτωση του σώματός σας σημαίνει βοηθώντας την εξάλειψή ένα σύμπτωμα χαμηλής αρτηριακής πίεσης – αφυδάτωση. Εδώ είναι το πώς το αλκοόλ επηρεάζει το σώμα σας.

2. Παρακολουθεί την πρόσληψη αλατιού: Στην περίπτωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι συνετό να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού, όπως νάτριο αυξάνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σας. Ωστόσο, πηγαίνοντας στη θάλασσα με αλάτι σας δεν είναι μια απάντηση σε θεραπεία χαμηλή πίεση του αίματος. Αύξηση στην πρόσληψη αλατιού θα μπορούσε να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο για υψηλή πίεση του αίματος, βλάβη των οργάνων και άλλες επιπλοκές [2]. Έτσι, για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης καλύτερα να είναι σε καλό δρόμο με την πρόσληψη αλατιού σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε το 2-3 mg των συνιστώμενων αλάτι μέσω της διατροφής σας. Στην περίπτωση αυτή, ο γιατρός σας σας ζητά να αυξήσετε την πρόσληψη αλατιού μπορείτε να το κάνετε με το ψέκασμα σούπα αναμιγνύει στο φαγητό σας. Αλλά το κάνουν με μέτρο. Εδώ είναι το πώς το αλάτι μπορεί να βλάψει το σώμα σας.

3. Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις του σώματος: Από ζάλη και ζαλάδα είναι τα συμπτώματα της χαμηλής πίεσης του αίματος είναι πολύ προσεκτικοί κατά την αλλαγή θέσεων στο σώμα σας, ειδικά, όταν ξαφνικά σηκώνονται από καθιστή θέση ή κρεβάτι. Μια πτώση στην πίεση του αίματος, ενώ σηκώνονται ξαφνικά μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή ακόμη και ένα ατύχημα. Έτσι, για να αποφεύγονται τα ατυχήματα, την πρώτη αποσπάσουν τα πόδια σας και τους αστραγάλους μερικές φορές πριν στέκεται. Ενώ πάρει έξω από το ρολό κρεβατιού πάνω από μια πλευρά και πρώτη καθίσουν στην άκρη και στη συνέχεια να σταθεί.

4. Περιορίστε την πρόσληψη υψηλών τροφών σε υδατάνθρακες: Μια διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακες δεν είναι σκόπιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες με τα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συστολικής πίεσης του αίματος και μικρότερη η διάρκεια της μεταγευματικής υπόταση [3]. Εάν πάσχετε από χαμηλή πίεση του αίματος περισσότερο ηλικία σας αρχίζουν περιορίζει την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σας. Εδώ είναι οκτώ Ινδούς συνήθειες διατροφής που είναι κακό για την υγεία σας.

5. Αποφύγετε τα λουτρά και σάουνες ζεστό νερό: λουτρά Ζεστό νερό και σάουνες, ειδικά, αν επιδίδεται σε αυτό για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και ελαφρύ πονοκέφαλο πάρα πολύ, δεδομένου ότι μειώνει την πίεση στο σώμα. Έτσι, αποφεύγεται η χρήση τους ως ένα πολυτελές μπάνιο. Εάν θα πρέπει ακόμα να επιδοθούν στην ίδια χρησιμοποιείτε πάντα ένα σκαμνί, ώστε να μπορείτε να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Θυμηθείτε, για να αποσπάσουν και πάλι τα πόδια και τους μηρούς σας πριν σηκωθείτε από το σκαμνί. Εδώ είναι 12 συμπτώματα της χαμηλής πίεσης του αίματος που θα πρέπει να γνωρίζετε.

6. Τρώτε συχνά γεύματα: Από τη μεταγευματική υπόταση και ζάλη μετά από ένα γεύμα είναι κοινή σε άτομα που υποφέρουν από χαμηλή πίεση του αίματος, αποφύγετε ένα βαρύ γεύμα με μία κίνηση. Αντ ‘αυτού έχουν μικρά γεύματα κάθε δύο ώρες για να βοηθήσει το σώμα σας με την έκδοση χαμηλής πίεσης και να σας κρατήσει ασφαλείς από τη μεταγευματική ζάλη.

7. Να φοράτε κάλτσες εάν είναι απαραίτητο: Κάντε το αυτό μόνο εάν ο γιατρός σας σας λέει ή ρωτήστε τον γιατρό σας αν αυτό θα βοηθήσει στη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Φορώντας κάλτσες που καλύπτουν τις γάμπες και τους μηρούς βοηθήσει να κρατήσει το αίμα στο πάνω μέρος του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κάνει μια βουτιά στην πίεση του αίματος.

Οι αναφορές

1. 1: Puddey IB, Beilin LJ. Το αλκοόλ είναι κακό για την αρτηριακή πίεση. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2006 Σεπτέμβριος? 33 (9): 847 – 52. Κριτική. PubMed PMID: 16922819.

2. 1: Ο FJ, MacGregor GA. Επίδραση μέτρια μείωση του αλατιού στην αρτηριακή πίεση: μια μετα-ανάλυση των τυχαιοποιημένων μελετών. Επιπτώσεις για τη δημόσια υγεία. J Hum Hypertens. 2002 Νοέμβριος? 16 (11): 761-70. PubMed PMID: 12444537.

3. 1: Vloet LC, Mehagnoul-Schipper DJ, Hoefnagels WH, Jansen RW. Η επιρροή των γευμάτων χαμηλής, κανονικοποιημένο, και υψηλή σε υδατάνθρακες στην πίεση του αίματος σε ηλικιωμένους ασθενείς με μεταγευματική υπόταση. J Gerontol Μια Biol Med Sci Sci. 2001 Δεκ? 56 (12): M744-8. PubMed PMID: 11723147.