Ερώτηση

Η ήμουν ολοκληρώνοντας το τέντωμα για τριαθλητές και δρομείς όπου θα θέσει στην πλάτη σας και να ισιώσει ένα πόδι προς το ταβάνι και, στη συνέχεια, τραβήξτε απαλά το πόδι σε ολόκληρο το σώμα σας με ένα περιτύλιγμα, ενώ παραμένουν στην πλάτη σας για να τεντώσει τα ισχία σας και λαγονοκνημιαίας ταινίας, όταν ένιωσα ένα ξαφνικό πόνο στο πάνω μάγουλο αριστερό πισινό μου κοντά στο πίσω μέρος του ισχίου μου. Αισθάνεται τώρα Burny και λίγο αδύναμη και ασταθής τώρα. Θα πρέπει να απλά πάγο και λαμβάνουν αντιφλεγμονώδη ή είναι αυτό το πιο σοβαρό; Είμαι σε ένα αξιοπρεπές ποσό του πόνου, βασικά σταθερή έγκαυμα με έντονη όταν κινούνται με έναν τρόπο που προκαλεί ισχίου αβ ή aduction.

Η

Απάντηση

η SuperCat StretchNeumann,

Έχετε μόλις ανακαλύψει την πλάνη του τεντώματος.

Η μύες πάρει σφιχτά (και φαίνεται να χρειάζονται τέντωμα), επειδή εξαρτάται αντανακλαστικών στάσης τους κρατούν σφιχτά

Η δεν μπορείτε να τεντώσει μακριά ένα ορθοστατική αντανακλαστικό.? μπορείτε να το επανακατάρτιση.

Ξέρω ότι αυτό πηγαίνει σε αντίθεση με όλους τους ειδικούς και τους εκπαιδευτές που υποστηρίζουν το τέντωμα. δεν μπορεί να βοηθήσει.

Είναι εύκολο να επιλυθούν.

Η Παρακαλούμε δείτε το άρθρο μου,

Η https://www.somatics.com/stretch.htm

Στη συνέχεια, να πάρει το πρόγραμμα σωματικών ασκήσεων που μπορεί να σας απελευθερώσει από μυϊκή συστολή από κλιματισμό αντανακλαστικών στάσης ( «The Cat Stretch» – χωρίς γάτα, δεν τέντωμα – μια νέα προσέγγιση για την ευελιξία και την αντοχή? δούμε Μάθημα 4 του πρόγραμμα).

Η όσον αφορά,

Lawrence Χρυσό