Ερώτηση

Η έχω μείωσε κάπως τη λειτουργική σκολίωση που είχα, καθώς και διάφορες ανωμαλίες κακή στάση του σώματος.

Η Αλλά αρκετά συχνά εξακολουθούν να πάρω τον πόνο στους μυς της αριστερής πλευράς του ισχίου. Αυτό είναι ακόμα ένα μυστήριο για μένα ποια ακριβώς μυών /s από την πλευρά του ισχίου είναι πληγώνει. Im μαντέψουν TFL. Και όμως το κάνω καθημερινά αφρό τροχαίο στην μπάντα με σωλήνα PVC 5,25 ιντσών με σχεδόν καμία ενόχληση.

Η άλλη πραγματικό μυστήριο για μένα είναι αν μου ήταν να κάνω μια μόνιμη πλευρά κάμψη ακουμπά πάνω στο σωστό να πάρω τον πόνο πάνω από την κορυφή του λαγόνιο οστό δεξιά σε μια πλευρά των μυών. Τώρα για να αισθάνονται πραγματικά την επίδραση του πόνου /τέντωμα είναι αν μπορώ ενώ πλευρά κάμψη προς τα δεξιά πραγματικά να επικεντρωθεί στους μυς πάνω από το ισχίο και κάτω από τα πλευρά τραβήξτε τους επάνω και να χρησιμοποιούν τα χέρια κρέμονται στις πλευρές τους, πιέζοντας το αριστερό χέρι και τραβήξτε προς τα επάνω συγχρόνως της πλευράς στροφή. Ι dont πιστεύω ότι είναι η QL, όπως φαίνεται να είναι ακριβώς από την πλευρά μου, ξεκινώντας ακριβώς πάνω από την κορυφή του λαγόνιο οστό σε όλη τη διαδρομή από το 12ο πλευρό.

Η Αξίζει να σημειωθεί ότι όταν κάνω αυτή την πλευρά κάμψη ακουμπά πάνω προς τα αριστερά, δεν υπάρχει πόνος.

Η Οπότε υποθέτω ότι υπάρχει τόσο το είδος της σφιχτό /ανέστειλε την αριστερά εναντίον δεξιά πλευρά. Οποιεσδήποτε ιδέες τι μυών /s εμπλέκονται και συγκεκριμένες εκτάσεις και την ενίσχυση excersizes που θα μπορούσε να γίνει;

Η Ευχαριστώντας σας εκ των προτέρων.

Η

Απάντηση

Η Ακούγεται σαν τα obliques σας συμμετέχει και, ενδεχομένως, ο μυς iliacus.

Η Αλλά δεν τέντωμα ή ενίσχυση της άσκησης είναι κατάλληλο, όπως αυτό που χρειάζεται είναι να μάθουμε να χαλαρώσει τους εμπλεκόμενους μύες. Δεν είναι ούτε «μικρή» ούτε αδύναμη, αλλά οι αναθέτουσες ενεργά.

Η Για περισσότερες προοπτική για το τέντωμα και την ενίσχυση, παρακαλούμε δείτε το άρθρο σχετικά με το τέντωμα στο somatics.com/page4.htm.

Η Θα ήθελα συνιστούμε το σωματικό πρόγραμμα άσκησης, «ξεπερνά το μύθο της Γήρανσης» (The Cat Stretch – η οποία περιλαμβάνει όχι τέντωμα, αλλά στην πραγματικότητα το αντίθετο, όπως εξηγείται στο άρθρο

Η όσον αφορά,

Lawrence Gold