Παρ ‘όλη την προσοχή για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση στο σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι μπορούν να εξακολουθούν να καταλήγουν αγνοώντας ορισμένες περιοχές του σώματος. Για παράδειγμα, με όλα η εστίαση διατεθούν στην τόνωση κοιλιακούς του και τη διαμόρφωση των άκρων του, υπάρχει συχνά λίγος χρόνος για την πρωτογενή δομή στήριξης του σώματος. Ενώ εργάζεται στο μυ γυμναστήριο της πλάτης μπορεί να είναι λίγο περίεργο να ακούει, ακόμα και αν δεν έχουμε το χρόνο να εργάζονται σε αυτό, μπορούμε τουλάχιστον να λάβει κάποια μέτρα για να βοηθήσει να μειώσει τις πιθανότητες χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Ενώ η σπονδυλική στήλη και τους ραχιαίους μυς σας δεν είναι οι πιο παρατηρούμενη περιοχές του σώματός σας, που είναι τα μέρη που κρατούν τα πάντα together.The πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να αναλάβει τη φροντίδα της πλάτης σας είναι να πληρώσει πραγματικά προσοχή στα σήματα που δίνει. Ένα μικρό πόνος μπορεί να είναι κατανοητή και ίσως ακόμη και να αγνοείται, ανάλογα με το τι κάνατε εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, εάν η πλάτη σας γίνεται μια πηγή του χρόνιου πόνου, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με την πλάτη σας. Ο κατάλογος των πιθανών αιτιών για αυτό το είδος του προβλήματος είναι αρκετά μεγάλο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν τα πράγματα όπως ρήξη του μυϊκού ιστού ή μειωμένη οστική πυκνότητα. Ακόμα κι αν ο πόνος δεν είναι χρόνια, εάν αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά, τότε ίσως να εξακολουθούν να θέλουν να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Τα πράγματα όπως αυτό είναι συχνά συμπτώματα χειρότερα προβλήματα και καλύτερα να παρακολουθήσει, ενώ το πρόβλημα είναι ακόμα σε πρώιμο stages.Be φροντίστε να ζεσταθεί και να κρυώσει μύες σας πριν προβείτε σε οποιαδήποτε είδους βαριά σωματική δραστηριότητα. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως την ανύψωση αντικειμένων και do-it-yourself εργασίες. Να πάρει τους μυς σας προετοιμαστεί για σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για τη διατήρησή τους από την καταστροφή και προκαλώντας σας μια ζωή χρόνιες παθήσεις πόνο. Σωστά άρση βαρών μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει να μειώσει το ποσό του στρες και την ζημιά που κάνουν στην πλάτη τους μυς σας. Αποφύγετε συστροφή πίσω σας όταν σηκώνετε ένα αντικείμενο, και βεβαιωθείτε ότι είναι όσο πιο κοντά στο σώμα σας όσο το δυνατόν. Επίσης, χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να παρέχουν για να παρέχει τη δύναμη που απαιτείται για την ανύψωση του αντικειμένου από το έδαφος για να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης υποστήριξη back.Proper σας από το λαιμό και την πλάτη είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη κακώσεις της σπονδυλικής στήλης. Σε γενικές γραμμές, κοιμάται στο πλευρό σας είναι το καλύτερο για την πλάτη, καθώς ανακουφίζει ένα μεγάλο ποσό πίεσης σε αυτό. Sleeping όψη προς τα κάτω μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στο λαιμό και την πλάτη σας, ανάλογα με το πώς κοιμάστε. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι που παρέχει επαρκή στήριξη του αυχένα και βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας δεν είναι αυξημένα πάρα πολύ από το υπόλοιπο του body.Along οι γραμμές της παραπάνω ιδέας, μπορεί επίσης να θέλετε να ρίξετε μια ματιά στο σωστό έπιπλα για να υποστηρίξετε την πλάτη σας . Σε γενικές γραμμές, οι 揷 omfortable καρέκλες; είναι φοβερή, όπως το πίσω μέρος δεν είναι σωστά υποστηρίζεται και μπορεί συχνά να σας κάνει να αδέξιος για να κάνετε τη δουλειά σας. Κατά προτίμηση, οι καρέκλες θα πρέπει να κρατηθεί σε ευθεία και τα πόδια σας θα πρέπει να αγγίξει το έδαφος. Ένα ωραίο, σταθερό κρεβάτι που δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο είναι επίσης καλό για την πλάτη.