Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που γίνεται όλο και πιο διαδεδομένη στη σημερινή κοινωνία. Ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διάγνωση είναι καλύτερα ή ότι περισσότεροι γιατροί είναι καλά ενημερωμένοι σχετικά με την ασθένεια – σε κάθε περίπτωση, η κατάθλιψη είναι κάτι που φαίνεται να βρεθώ στη ζωή περισσότερους ασθενείς »από ποτέ. Έτσι, η ερώτηση γίνεται – πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσουμε; Υπάρχουν μια σειρά από απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση που μπορείτε να σκεφτείτε για τον εαυτό σας ή για την οικογένεια και friends.The σας τα σημάδια της κατάθλιψης είναι μια γενική έλλειψη ενθουσιασμού, τα συναισθήματα της θλίψης, έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες και οι άνθρωποι, αλλαγές στην όρεξη, αλλαγές βάρους , αλλαγές στη διάθεση, οργισμένοι ξεσπάσματα, ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας. Όταν αυτά τα συμπτώματα διαρκούν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, ήρθε η ώρα να εξετάσει το ενδεχόμενο θεραπείας για depression.You θα ξεκινήσει με τη μετάβαση σε κανονικό γιατρό σας για να αποκλείσει οποιεσδήποτε φυσικές αιτίες για αυτά τα συμπτώματα. Συνθήκες, όπως η νόσος του θυρεοειδούς ή διαταραχές του σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει συχνά εναλλαγές της διάθεσης και της κατάθλιψης, καθώς, αλλά απαιτούν διαφορετικές θεραπείες. Όταν όλα τα άλλα φυσικά αίτια αποκλειστεί, ίσως να θέλετε να ξεκινήσω τη θεραπεία της κατάθλιψης με δική σας. Μερικοί τρόποι για να ξεκινήσει αυτή τη διαδικασία με δική σας περιλαμβάνουν:

Η μείωση του φόρτου εργασίας σας – Αυτοί που αισθάνονται συγκλονισμένοι από τη ζωή τους, συχνά βιώνουν κατάθλιψη και θυμό. Με τη μείωση των ευθυνών στη ζωή σας, μπορείτε να είστε σε θέση να αποκτήσουν περισσότερη προοπτική και την ευτυχία

Μιλώντας με τους φίλους και την οικογένειά σας. – Με απλά να μιλάμε για το τι σας ενοχλεί, μπορείτε συχνά να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα. Εμφιάλωση μέχρι και τα συναισθήματά σας, δεν βοηθούν πάντοτε και μπορεί συχνά να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλής

Τρώγοντας καλύτερα -. Όταν δεν τρώτε καλά, ίσως να προκαλεί το σώμα σας να αισθανθεί ληθαργικό. Προσπαθήστε να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα και κοπή λίπη και σάκχαρα μας για να δούμε πώς διαθέσεις σας απαντήσει

Περισσότερες δραστηριότητα -. Μελέτες έχουν δείξει η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ήπιων μορφών κατάθλιψης

κοιμούνται περισσότερο. – όταν είστε κουρασμένοι, είναι δύσκολο να δούμε ότι τα προβλήματα στη ζωή σας μπορεί να μην είναι τόσο συντριπτική όσο φαίνονται. Προσπαθήστε να πάρετε περισσότερη ξεκούραση στην ημέρα σας για να δείτε αν αυτό βοηθάει.

Η Αν δοκιμάσετε κάποια από αυτές τις θεραπείες και ακόμα τίποτα δεν βοηθά, ίσως να θέλετε να αρχίσετε να δοκιμάσετε μερικά συμπληρώματα, καθώς και. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από τη λήψη μια καθημερινή πολυβιταμίνη ή προσθέτοντας περισσότερη βιταμίνη Β για την καθημερινή ρουτίνα τους. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα Wort και Kava Kava Αγίου Ιωάννη μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος των νέων medications.When δεν είστε ακόμα εύρεση ανακούφιση από την κατάθλιψη, μπορεί να είναι χρόνος για να δείτε έναν ειδικευμένο θεραπευτή για τα προβλήματά σας. Μιλώντας με κάποιον και να ακούτε τις συμβουλές τους, μπορείτε να μάθετε τα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και, επομένως, τις διαθέσεις σας. Αν πάτε σε έναν ψυχίατρο, θα είστε σε θέση να έχουν επίσης την εμπειρία τους από την άποψη των ψυχιατρικών φαρμάκων, έτσι ώστε να μπορεί να συνταγογραφηθεί κάτι για να βοηθήσει επίσης. σταθεροποιητές διάθεσης, αναστολείς αναστολέα της ΜΑΟ, και άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των προβλημάτων με τη χημεία του εγκεφάλου που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στη θεραπευτικές επιλογές depression.Other σας για την κατάθλιψη περιλαμβάνει θεραπεία με φως, μασάζ, γιόγκα, Τάι Τσι, και acupressure και βελονισμό. επιλογές θεραπείας για την κατάθλιψη είναι πολλά, έτσι δεν υπάρχει καμία ανάγκη να νιώθετε σαν να είστε μόνοι. Αλλά αν αισθάνεστε σαν να μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στον εαυτό σας ή σε άλλους στην κατάθλιψη σας, είναι καλύτερο να το κεφάλι κατ ‘ευθείαν στο τοπικό δωμάτιο έκτακτης ανάγκης για πιο διαρθρωμένη θεραπεία. Σκέψη για αυτοκτονία είναι κάτι που δεν πρέπει να περιμένουμε να treat.Depression είναι ιάσιμη και διαχειρίσιμη όταν αρχίσετε να αναζητήσουν θεραπεία. Αν είστε πάσχουν, να αρχίσει να ψάχνει για νέα σήμερα σας ζωή.