Αυτοεκτίμηση είναι μια μέτρηση του τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Χαμηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει ότι σας αρέσει στον εαυτό σας, πιθανόν λόγω του τρόπου που θα δούμε, τον τρόπο που ενεργεί, το περιβάλλον σας ή επειδή το πώς αισθάνεστε. Όταν έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση, αυτό doesn 抰 σημαίνει ότι είστε κολλημένοι επάνω ή νομίζετε ότι είστε καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον. Υψηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει πραγματικά ότι έχετε μια καλή σχέση με το ποιος είσαι, και να σας αγαπούν και σέβονται τον εαυτό σας, παρά flaws.Teens σας πάει φυσικά μέσα από κάποιες πολύ συναισθηματική στιγμή, εν μέρει επειδή οι ορμόνες τους εκ νέου προσαρμογή για την ενήλικη ζωή, και εν μέρει επειδή αρχίζουν να βιώνουν πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία. Νέες προκλήσεις, νέες καταστάσεις και νέες σχέσεις τους αφήνουν σύγχυση και συγκλονισμένοι και μπορεί ακόμη και να τους αναγκάσει να αποσύρει, να γίνουν φοβισμένοι και οργισμένοι. Ότι από τη στιγμή ανέμελη και ευτυχισμένη παιδί μπορεί να μετατραπεί σε κάποιον φίλο σας δύσκολα know.Adults επίσης να ζήσετε κατήφεια. Αν don 抰 επιλύσουμε ή να απελευθερώσει τα συναισθήματα με επιτυχία όταν έχουμε εμπειρία τους πρώτα, θα μεταφέρουν την κατοικία τους στο μυαλό ή το σώμα μας και θα μας προκαλέσει να αισθάνονται τόνισε, ανήσυχοι και θυμωμένοι, και ενισχύουν το μέλλον συναισθήματα και αγχωτικό situations.Part του προβλήματος είναι ότι εμείς don 抰 διδάξουμε στα παιδιά πώς να αντιμετωπίσουν και να εκφράσουν συναισθήματα. Δεν; s μια τάξη που διδάσκουν στο σχολείο, και δεδομένου ότι πολλοί ενήλικες δεν έχουν μάθει τεχνικές για να απελευθερώσει τα συναισθήματα εποικοδομητικά, δεν είναι απλώς σε θέση να καθοδηγήσουν τα παιδιά τους. Αυτό προκαλεί καταπόνηση στις σχέσεις και μπορεί να επηρεάσει περαιτέρω την αυτοεκτίμηση; τόσο για τον έφηβο και την parents.Some των κοινών συναισθημάτων ότι οι έφηβοι εμπειρία είναι το άγχος, την απογοήτευση, την ταπείνωση, την οργή και την έκθεση. Δεν έχει σημασία τι σας έχει ή έφηβος σας επηρεάζει, αυτή η απλή τεχνική είναι γρήγορη, εύκολη και effective.First θα θέλετε να βρείτε ένα τόπο και χρόνο όπου κέρδισε 抰 να διαταραχθεί για λίγα λεπτά. Μπορείτε 抣 l θέλουν να είναι σε θέση να επικεντρωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε να εξαλείψει όσο απόσπαση της προσοχής, όπως μπορείτε. Τώρα, διανοητικά αρχίσουμε να κάνουμε μια λίστα με τα πράγματα που έχουν σας ενοχλεί. Ακούστε το εσωτερικό μυαλό σας, ακούστε την καρδιά σας. Είναι doesn 抰 σημασία αν συμφωνείτε με αυτό που έρχεται, μόλις παρατηρήσετε κάποια συναισθήματα φυσαλίδες κάτω από την επιφάνεια. Κλείστε eyes.For σας κάθε θέμα ή συναίσθημα, φανταστείτε ότι γεμίζει το σώμα σας, τότε φανταστείτε φυσάει όλο αυτό το συναίσθημα σε ένα μπαλόνι. Αναπνεύστε τη συγκίνηση έξω από το σώμα σας, από το μυαλό σας. Μπορείτε να παρατηρήσετε όπως μπορείτε να φυσήξει το συναίσθημα μέσα στο μπαλόνι, που αλλάζει χρώματα. Μπορεί να γίνει καφέ ή μαύρο με την ενέργεια του εν λόγω αρνητικό συναίσθημα. Όταν το μπαλόνι είναι γεμάτο, φανταστείτε να δεθεί καλά, και αφήστε το να επιπλεύσει επάνω στον ουρανό. Συνεχίστε συμπληρώνοντας τα μπαλόνια, δένοντας τους μακριά και να αφήσει τους να επιπλέουν μέχρι να νιώσετε πλήρη απελευθέρωση. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνονται ειρηνικά. Στη συνέχεια, το βλέμμα ψηλά στον ουρανό; αυτό; s γεμάτη με αρνητικότητα σας, γεμάτη με εκείνα τα παλαιά μπαλόνια. Φανταστείτε ότι συγχωνεύονται για να σχηματίσουν ένα μεγάλο, μαύρο σύννεφο, και να ξέρετε ότι έχετε προβάλλεται όλες σας τις παλιές, τα αρνητικά συναισθήματα σε εκείνο το σύννεφο. Τώρα, αν μπορείτε, να συγχωρήσει όλους τους ανθρώπους και τις περιστάσεις που προκάλεσαν μπορείτε να έχετε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα; συγχωρήσει όλους τους εμπλεκόμενους; ακόμη και αν αυτό; s λίγο 協 τους orgive. Συνειδητοποιήστε ότι κατέχει πάνω οργή και αγανάκτηση σας πονάει μόνο. Συγχωρέστε τον εαυτό σας. Πραγματικά εξετάσουμε όλες τις φορές που 抳 E γίνονται λάθη, ήταν κακό, ήταν αμηχανία ή ντροπή 卆 ου συγχωρήσει yourself.Look μέχρι τον ουρανό και πάλι, και φανταστείτε ότι ο ήλιος βγαίνει. Φωτεινό και ζεστό και άνετο; βγαίνει και αρχίζει να διαλύεται αυτό το σύννεφο της αρνητικότητας. Αφήστε το να διαλυθεί 卝 Ουστ το αφήσει να πάει. Ας όλα να πάνε και ως το σύννεφο της αρνητικότητας εξαφανίζεται, αισθάνονται τη ζεστασιά του ήλιου στάλα μέσα από το σώμα σας, το αίσθημα ότι κάνουν μπάνιο κάθε κύτταρο με την ειρήνη και την άνεση, τη ζεστασιά και την αγάπη. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνονται αγαπούσε και έγινε αποδεκτή. Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε εντάξει. Τώρα, προσπαθήστε να βρείτε ένα πράγμα για τον εαυτό σας ότι έχετε πραγματικά εκτιμώ. Ίσως να ήταν είδος σε κάποιον. Ίσως έχετε ένα συγκεκριμένο ταλέντο ή δεξιότητα. Ίσως μπορείτε να εκτιμήσετε τον εαυτό σας για τη δύναμη, την αγάπη των ζώων, την αγάπη των ανθρώπων, την ευφυΐα, την αίσθηση του χιούμορ, βλακεία, το πνεύμα 卝 Ουστ βρει κάτι. Πάρτε μια στιγμή απλά για να εκτιμήσουν εκείνο το μέρος σας. Είσαι καλός. Πιστεύουμε ότι μέσα. Απλά να το πιστέψω, εκτιμούν τον εαυτό σας γι ‘αυτό και αποδέχεστε τον εαυτό σας για it.You μπορούν να διασκεδάσουν με την τεχνική αυτή; κάνει τα μπαλόνια σε διάφορα χρώματα, φανταστείτε φυσούν τα επάνω τόσο πολύ που ποπ και ράντισμα παντού; αυτό; s ok για να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας; br /> Χρησιμοποιώντας την τεχνική αυτή με συνέπεια θα σας βοηθήσει να ισορροπήσει έξω τα συναισθήματά σας, αφήστε το καθημερινό αρνητικότητα που έρχεστε σε επαφή με, και να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση σας.