Ακουστικά την κολπική μαρμαρυγή διάγνωση από το γιατρό σας μπορεί να σας αφήσει να ανησυχεί για την ποιότητα της ζωής, αλλά υπάρχει μια καλή είδηση. Για τους περισσότερους ανθρώπους με κολπική μαρμαρυγή, η καθημερινή ζωή δεν χρειάζεται να αλλάξουν πολλά, λέει ο Marc Gillinov, MD, χειρουργική διευθυντής του Κέντρου για την Κολπική Μαρμαρυγή στο Cleveland Clinic και συγγραφέας του βιβλίου

Καρδιά 411.

Η κολπική μαρμαρυγή δεν είναι συνήθως απειλητική για τη ζωή, αλλά οι άνθρωποι με την αρρυθμία πρέπει να προφυλαχθεί από επιπλοκές, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο

«Έχουμε δύο στόχους: Πάρτε την καρδιά σας πίσω σε κανονικό ρυθμό και την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου». λέει ο Δρ Gillinov. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως τα αντιπηκτικά για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου. Υπάρχουν επίσης λεπτές κολπική μαρμαρυγή αλλαγές που θα θελήσετε να κάνετε, όχι μόνο για τη διαχείριση AFib, αλλά και να ζήσουν υγιείς.

Φάτε δεξιά. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της κολπικής μαρμαρυγής. Χάστε βάρος αν χρειαστεί. Και αν είστε δίαιτα ή τη διατήρηση, ακολουθούν μια καρδιά-υγιή σχέδιο τρώγοντας πολλά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μετάβαση αλμυρά τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα τρόφιμα ο γιατρός σας λέει ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με το φάρμακό σας. «Η καφεΐνη, κάποτε πίστευαν ότι είναι ένα έναυσμα για AFib, είναι ασφαλές με μέτρο», λέει ο Gillinov.

Περιορίστε το αλκοόλ. Υπερβολικό αλκοόλ και στην ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κολπική μαρμαρυγή. «Υπάρχει ακόμη ένας όρος για αυτό – το σύνδρομο καρδιά των διακοπών, επειδή οι άνθρωποι έχουν την τάση να το παρακάνετε στις διακοπές», λέει ο Moussa Mansour, MD, διευθυντής του κολπικής μαρμαρυγής προγράμματος στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης. Σε ένα υγιές άτομο, η μαρμαρυγή μπορεί να είναι προσωρινή, αλλά σε άλλες, μπορεί να αντέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα και να οδηγήσει σε συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Σταματήστε το κάπνισμα. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να το πω: Η νικοτίνη μπορεί να επιδεινώσει AFib, και το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο

Να ασκείστε τακτικά.. «Οι περισσότεροι άνθρωποι με κολπική μαρμαρυγή δεν χρειάζεται να περιορίσει την φυσική δραστηριότητα, αν καρδιακός ρυθμός τους είναι υπό έλεγχο,» λέει ο Δρ Μανσούρ. «Μερικοί AFib ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν κούραση και πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, αλλά ο μέσος άνθρωπος δεν πρέπει να επιβραδύνει. Είτε πρόκειται για μια καθημερινή βόλτα 30 λεπτών με τα πόδια ή ένα εβδομαδιαίο μάθημα στο γυμναστήριο, να κάνει κανονικό μέρος της σωματικής δραστηριότητας της καθημερινής ζωής με κολπική μαρμαρυγή.

Τροποποιήστε την εργασία σας, αν χρειαστεί. οι πιθανότητες είναι εσείς δεν θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στην εργασία για τη διαχείριση της κολπικής μαρμαρυγής αλλαγές, αλλά συζητήστε το με το γιατρό σας για τις πιθανές τροποποιήσεις, εάν η εργασία σας συνεπάγεται έντονη δραστηριότητα ή εξαιρετικά αγχωτικές καταστάσεις.

Πάρτε μια λαβή για το στρες. Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας σχετικά με AFib θα πρέπει να διευκολύνει τους φόβους, άγχος και το στρες πάνω από την ευημερία σας. Όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε . «το άγχος είναι δύσκολο να ελεγχθούν», λέει ο Mansour. «δεν θα ήταν έκπληξη αν το άγχος θα μπορούσε να προκαλέσει ένα επεισόδιο κολπικής μαρμαρυγής ή να κάνετε τα πράγματα χειρότερα επειδή ξέρουμε τι άγχος μπορεί να κάνει σε ένα σώμα.» για να εκτονώσει το άγχος σας, σχεδιάζουν κάποια χρόνο για να χαλαρώσετε και να εξασκήσουν τις τεχνικές χαλάρωσης.

Δώστε προσοχή στην κόπωση όταν είστε εν κινήσει. Travel δεν θα πρέπει να είναι ένα πρόβλημα αν η κούραση σας επιβραδύνει. Οι περισσότεροι άνθρωποι με AFib συνεχίζουν να οδηγούν, αλλά τραβήξει πάνω αν αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα ή αισθάνονται ζαλάδα. Κρατήστε τα φάρμακά σας μαζί σας ανά πάσα στιγμή.

Ενημερωθείτε για ύπνο. «Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι και να αισθάνονται την ανάγκη να πάρετε έναν υπνάκο το απόγευμα», λέει ο Μανσούρ. Η άπνοια του ύπνου, κατά την αναπνοή παύσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να συμβάλει στην AFib. Προσθέτει ότι είναι «σημαντικό να πάρει άπνοια ύπνου υπό έλεγχο, αν έχετε κολπική μαρμαρυγή.»

Πάρτε σεξ στο διασκελισμό. Μπορεί να έχουν λιγότερη ενέργεια για σεξ, λέει ο Mansour, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να οδηγήσει φυσιολογική σεξουαλική ζωή, αν καρδιακού ρυθμού τους ελέγχεται.

Προστατεύστε τον εγκέφαλό σας. Αυτό σημαίνει τον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού σας και να λάβει αντιπηκτικά εάν είναι απαραίτητο για να μειώσει τις πιθανότητες ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, λέει ο Mansour.

Με την άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε να αποφύγετε καλύτερα τις επιπλοκές που οδηγούν σε εγκεφαλικό επεισόδιο και να απολαύσετε ένα καλής της ποιότητας ζωής με κολπική μαρμαρυγή – με ελάχιστους περιορισμούς. Απλά θυμηθείτε κολπική μαρμαρυγή διαφέρει για κάθε άτομο. Συνεργαστεί στενά με το γιατρό σας, έτσι ώστε η θεραπεία σας μπορεί να προσαρμοστεί αν είναι απαραίτητο.