Ο ίλιγγος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζάλη και ισορροπημένη. Χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση περιδίνησης. Εάν πάσχετε από ίλιγγο, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γειωμένη και ισορροπημένη. Η γιόγκα βοηθά μετρητή ίλιγγος με την ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος και την οικοδόμηση συγκέντρωση και εστίαση. Οι asanas της γιόγκα βοηθά επίσης να διεγείρουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος από το κεφάλι και σε άλλα μέρη του σώματος. Deepak Sharma, γιόγκα και δάσκαλος διαλογισμού, τέχνη της ζωής συνιστά την εκτέλεση αυτών των asanas για την καταπολέμηση του ιλίγγου.

1. Balasana ή στάση του παιδιού: Μπορείτε να δοκιμάσετε αποκατάστασης γιόγκα θέτει, όπως πόζα του παιδιού για να πάρει την ανακούφιση από ζάλη. Εάν τα γόνατά σας βλάψει, μπορείτε να τοποθετήσετε μια κουβέρτα κάτω από τους μηρούς σας και στη συνέχεια να εκτελέσετε αυτή την πόζα. Κρατήστε στάση του παιδιού για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε.

2. Viparita Καρήνη ή τα πόδια μέχρι τον τοίχο: Αυτή η στάση μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να πάρει την ανακούφιση από ίλιγγο. Ωστόσο, δεν ανεβάζουν τα ισχία σας σε αυτή τη στάση και την πρακτική με τα ισχία σας στο έδαφος αντ ‘αυτού. Μείνετε σε αυτή τη στάση για τουλάχιστον πέντε λεπτά.

3. Νάντι Shodhan pranayama:. Η βαθιά αναπνοή εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, ενισχύοντας ταυτόχρονα το αναπνευστικό σύστημα και τον εμπλουτισμό του αίματος με οξυγόνο

4. Salamba sirsasana ή υποστηρίζονται headstand: Εκτός από τη θεραπεία ίλιγγος, salamba sirsasana βοηθά να προκαλέσει χαλάρωση και καταπολέμηση του στρες. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην εξάλειψη των προβλημάτων των νεφρών, του ήπατος, του στομάχου, του εντέρου και το αναπαραγωγικό σύστημα. Κρατήστε αυτή τη στάση για 6-7 βαθιές συνεχόμενες αναπνοές.

5. Supta baddha konasana ή κεκλιμένη δεσμεύεται γωνία θέτουν: Η κεκλιμένη δεσμευμένο γωνία θέτουν ηρεμεί το νευρικό σύστημα και μειώνει το άγχος. Βοηθά επίσης να ενισχύσει και να ανοίξει το λαιμό, τους ώμους, την πλάτη και τους μυς αβ. Μια υγιή ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο βοηθά τη θεραπεία του ιλίγγου και αυτό γιόγκα θέτουν το κάνει αυτό. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη θέση για 3-4 λεπτά.

Προφυλάξεις

Η

Εάν πάσχετε από ίλιγγο, θα πρέπει να εκτελέσετε το εμπρός σκύβει με προσοχή. Μην εκτελείτε στροφές ξαφνική προς τα εμπρός, όπως προς τα κάτω το σκυλί. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι στέκεστε και να καθίσει μέχρι αργά, όταν εκτελούν την κάμψη προς τα εμπρός στάσεις για την πρόληψη ζάλη.

Εάν εκτελείτε οποιεσδήποτε στάσεις εξισορρόπηση, βεβαιωθείτε ότι το έχετε κοντά σε έναν τοίχο για τη σταθερότητα εκτελέσει.

να προσέχετε πάντα την τοποθέτηση του λαιμού σας. Όταν ασκείτε asanas, όπως το τρίγωνο θέτουν ανυπομονώ αντί να ψάχνει.

Μην εκτελέσετε πίσω κάμψη στάσεις γιόγκα που απαιτεί από εσάς να λυγίσει το λαιμό σας. Την εκτέλεση τους θα μπορούσε να σας κάνει να αισθανθείτε ζάλη.

Επίσης, ποτέ μην κρατάτε την αναπνοή σας, ενώ μπορείτε να εκτελέσετε τις asanas της γιόγκα. Αν ποτέ αισθάνεστε ζάλη ενώ εξάσκηση τους, πάντα επανέλθω σε πόζα παιδιού.

Η