Αν και κάτω από την πίεση, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα και καταφεύγουν κακές συνήθειες όπως η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Αλλά το θέμα είναι αυτά τα πράγματα με τη σειρά τους αυξάνουν το άγχος και να καθυστερήσει την ανάρρωσή σας από αυτό.

Σύμφωνα με τον Δρ Rashmi Joshi, γνωστή συμβουλευτική ψυχολόγος και κλινική hypnotherapist, η καλή διατροφή είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση του στρες. «Όταν είσαι κάτω από στρεσογόνες καταστάσεις, το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσει την υγεία σας. Οι ερευνητές προτείνουν ότι οι παρατεταμένες περίοδοι πίεση μπορεί εύκολα να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τη συχνότητα εμφάνισης του ανηλίκου ασθένειες όπως πονοκεφάλους, άγχος, το κρύο, βήχα και τη γρίπη. Επίσης, ορισμένα θρεπτικά συστατικά πάρει γρήγορα εξαντληθεί όταν είστε κάτω από την πίεση. Το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον βιταμίνες του συμπλέγματος Β κάτω από την πίεση για ένα υγιές κεντρικό νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος απαιτούνται για την απόκτηση αντίστασης ενάντια στις μολύνσεις, »λέει.

‘Μπορείτε να ενισχύσει τα επίπεδα της ενέργειας σας και να μειώσετε την κούραση που προκαλούνται από την καθημερινή στρεσογόνους τρώγοντας μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα (τουλάχιστον κάθε 2 ώρες) . Περιλαμβάνουν περισσότερα σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, η βρώμη, ζυμαρικά, ρύζι και πατάτες στη διατροφή σας. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν μια σταθερή ροή της ενέργειας στο σώμα και έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο. Κρατήστε στην άκρη μια συγκεκριμένη ώρα για φαγητό. Τρώτε αργά, να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το γεύμα σας, ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολοι είστε στη ζωή σας »

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

7 τροφές άγχους θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο τη διατροφή σας (Gallery)

5 φυσικές θεραπείες για να νικήσει το άγχος (Gallery)

Χτυπάμε το άγχος, την κούραση και την κατάθλιψη με το γέλιο γιόγκα

Χτυπάμε εξετάσεις στρες με αυτές τις top 10 συμβουλές ( Gallery)

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με το στρες, επισκεφθείτε το άγχος μας

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η