Βήματα για να το κάνετε αυτό πόζα:

Η

Lie επίπεδα στο πάτωμα ανάσκελα με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας από την πλευρά σας και λυγίστε τα γόνατά σας, έτσι ώστε τα πόδια σας είναι επίπεδη στο πάτωμα. Τώρα, σηκώστε αργά τα πόδια σας από τους γοφούς. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας, όπως εσείς θα αυξήσει και να τα χρησιμοποιήσουν ως στήριξη. Τώρα λυγίζετε αργά τα πόδια σας στους γοφούς και να προσπαθήσουμε να αγγίξει το πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας και να ισιώσει τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι επίπεδη στο πάτωμα. Αναπνοή έξω, ενώ ανεβαίνοντας. Για να επιστρέψετε στη θέση που βρίσκεται κυλήσει απαλά την πλάτη σας στο πάτωμα, ανάσα στην ενώ έρχεστε προς τα κάτω. Μην ρίχνετε κάτω απότομα.

Συμβουλή για να έχετε κατά νου:

Εάν πάσχετε από ηπατική ή σπλήνα παθήσεις, υπέρταση, διάρροια, έχουν εμμηνόρροια ή έχουν υποστεί τραυματισμό στο λαιμό, να αποφύγουν να κάνουν αυτό θέτει. Διαβάστε για γιόγκα θέτει για να βοηθήσει στην ανακούφιση από αρθριτικούς πόνους.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery )

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η