Back Ο πόνος είναι ένα πολύπλοκο πρόβλημα και δεν υπάρχει απλή απάντηση στο ερώτημα, τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη;

Ένας από τους λόγους που είναι δύσκολο να προσδιοριστεί τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη είναι ότι υπάρχουν πολλές δομές που μπορούν να τραυματιστεί στο κάτω μέρος της πλάτης (οσφυϊκή μοίρα) περιοχή. Μπορείτε να τραυματίσουν τους μυς, τους συνδέσμους, τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τις νευρικές ρίζες, ο χόνδρος που γραμμές οι αρθρώσεις, τα οστά στο κάτω μέρος της πλάτης, πάνω ακόμα και το νωτιαίο μυελό. Και φυσικά μπορείτε να τραυματίσουν πολλαπλές δομές στην οσφυϊκή περιοχή.

Εντάξει, νομίζω ότι μπορείτε να πάρετε το σημείο που το κάτω μέρος της πλάτης είναι πολύπλοκη.

Τώρα, θέλω να προσπαθήσω να απλοποιήσει τον πόνο στην πλάτη και να επικεντρωθεί στην Μηχανική οσφυαλγία (που συνδέονται με την οστεοαρθρίτιδα) που ένας τύπος πρόβλημα που επηρεάζει το κάτω μέρος της πλάτης.

Μηχανική οσφυαλγία ή αρθρίτιδα επηρεάζει κυρίως την χόνδρος που γραμμές τις αρθρώσεις μεταξύ των σπονδύλων του κάτω μέρος της πλάτης. Αναφέρεται ως μηχανικός πόνος στην πλάτη επειδή η συμπίεση (ένα μηχανικό φαινόμενο) είναι γενικά η αιτία του πόνου.

Όταν οι αρθρώσεις να πάρετε συμπιεσμένο, ο χόνδρος φθείρεται. Όταν ο χόνδρος φθείρεται, τις αρθρώσεις σας να πάρει σκληρό και άλγη.

Εδώ είναι 6 παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις του κάτω μέρος της πλάτης.

# 1 A καθιστική ζωή και κάθεται μπροστά από έναν υπολογιστή βάζει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις των κάτω μέρος της πλάτης σας. Όταν κάθεστε, το ανώτερο σώμα σας βάρος υποστηρίζεται μόνο από κάτω σας πίσω σε σύγκριση με όταν στέκεστε αστράγαλο, το γόνατο και τους μυς των μηρών σας πάρει μερικές από την πίεση μακριά σας κάτω μέρος της πλάτης.

# 2 Κακή στάση βάζει επιπλέον πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Όταν το σώμα σας δεν είναι σε καλή ευθυγράμμιση, θα έχετε περισσότερη πίεση στην περιοχή που είναι έξω από την ευθυγράμμιση και θα έχετε επίσης λιγότερο τη σταθερότητα στην περιοχή.

# 3 Ασθενής κοιλιακούς μυς μπορεί να αυξήσει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Οι κοιλιακοί μύες βοηθούν να διατηρήσει τη θέση της λεκάνης και κάτω μέρος της πλάτης και να σταματήσει το πίσω από το απώτερο υπερβολικά.

# 4 αδύναμους μύες Κάτω Πίσω μπορεί να αυξήσει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Τα χαμηλότερα ραχιαίους μυς ακριβώς όπως τους κοιλιακούς μυς παίζουν σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση της οσφυϊκής χώρας.

# 5 Κακή Ευελιξία μπορεί να αυξήσει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Όταν το σώμα σας είναι άκαμπτη, ότι δεν κινείται αποτελεσματικά. Αν το σώμα σας είναι δύσκαμπτο σε μια περιοχή, επιπλέον πίεση θα τοποθετηθεί σε άλλη περιοχή για να αναπληρώσετε τη δυσκαμψία.

# 6 Κακή Άσκηση Τεχνική and Poor Άρση τεχνική μπορεί να αυξήσει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Λανθασμένη μορφή κατά τη διάρκεια της άσκησης και η κακή μηχανική του σώματος κατά τη διάρκεια της ανύψωσης θα τοποθετήσει επιπλέον άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης.

Πάνω απ ‘είναι απλά μια γρήγορη και απλή προοπτική για μηχανικό πόνο στην πλάτη. Παρατεταμένη καθιστική εργασία, η κακή στάση του σώματος, αδύναμους κοιλιακούς μυς, αδύναμη κάτω ραχιαίους μυς, η κακή ευελιξία, και πλημμελή άσκηση ή την άρση της τεχνικής μπορούν να αυξήσουν την πίεση στο χόνδρο που γραμμές οι αρθρώσεις του κάτω μέρος της πλάτης.

Όπως ένα φυσιοθεραπευτή, προσπαθώ να ενθαρρύνει τους ανθρώπους που πάσχουν από μια ελαφρά άλγη κάτω μέρος της πλάτης να σηκωθεί από μπροστά στον υπολογιστή σε τακτά χρονικά διαστήματα για να μετακινηθείτε.

Επιπλέον, θα ενθαρρύνει τους ανθρώπους να είναι προσεκτικές όσον αφορά τη στάση του σώματος και η άσκηση τους τακτικά για να ενισχύσει τους κοιλιακούς και χαμηλότερους ραχιαίους μυς. Και τέλος, θα ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τεντώσει τακτικά και χρησιμοποιούν καλή τεχνική ανύψωσης για να μειώσετε την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης.

Ακόμα κι αν, είμαι μια άδεια φυσιοθεραπευτή, αυτό το άρθρο είναι αυστηρά για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται για τη διάγνωση ή τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Εάν πάσχετε από το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, σας συμβουλεύω να δείτε μια άδεια επαγγελματία υγείας και ακολουθήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.